Lefatšeng la kajeno, boahlaha ha mosali a qala ho qala ka 40. Re na le menyetla e mengata ea ho netefatsa bophelo ba lehe le lokisetsang litsebi tsa lehe le ho thusa litsebi tsa bophelo. Re tla u joetsa hore na ho hlokahala eng ho boloka bophelo ba ho phela.
Tlatsa liteko tse hlokahalang
Ho latela litsebi, lilemo tse ntle bakeng sa ho etsa sesebelisoa ho sa utloisiseheng ngoana ho tloha lilemo tse 22 ho isa ho 35. Haufi le 40, bokhoni ba ho ima bo tla fokotseha, hape ba se ke ba felloa ke tšepo. Ho itšepa ka bokhoni ba bona, sebetsana le taolo ea ov. U ka hlahloba hore na otsoela o hlaha lapeng, ka ho reka tlhahlobo e hlokahalang, u se ke oa tiisa hore o tlametsoe ke mafu a basali.
Laola boima ba hau
Che, ka mokhoa o sotheang ka thata ho lahla, ho omisa 'mele oa hae, ha ho na tlhoko ebile e le kotsi. Palo e itseng ea mafura e hlokahala bakeng sa ntho ea basali bakeng sa tlhahiso ea lipalo tse nepahetseng tsa lihormone. Litsebi li khothalletsoa ho bala index ea 'mele hore e se ke ea feta meeling ea eona ha e rera ho ima. Ho etsa sena, hoa hlokahala ho arola boima ba hau ho kholo, pele ho ka etsoa lebaleng, ke phello e ntle ea likarolo tse 22-25.
Se ke oa fetelletsa batho
Joalokaha re boletse, boiteko bo sa hlokahaleng bofree, haholo-holo ha ho tluoa ho lipapali, ho ka lebisa mathateng a maholo a ho ba le bana. Litsebi tsa boikoetliso li khothaletsa ho fokotsa ho ikoetlisa hang ha u ntse u qala ho hlahisa mathata ka potoloho, o ka tsoela pele ho ikoetlisa feela ka mor'a ho buisana le ngaka ea mafu a basali.
Caffeine e fokolang le koae
Ho tsuba ho senya mesebetsi eohle ea rona, empa boholo ba bohle bo utloahala ka ho fetisisa - ho ba le bana. Lisebelisoa tsa lik'hemik'hale tse fumanehang ho atsoarete e 'ngoe le e' ngoe li na le thepa ea ho bokellana, e tlotsitsoeng boemo ba Hormone bo hlahisoang. Leha ho le joalo, u ke ke ua khohlela se nang le sefi se matla, se mpa se beha lino tse matla feela tse hlahisang lebese le leholo le ho fokotsa palo ea linoelo tse fetang tse peli ka letsatsi.
Khetha ho thibela ho thibela hammoho le ngaka ea hau
Ka tekanyetso e khethiloeng ea lithethefatsi, butle-butle nalane ea nalane e fihla ho tse tloaelehileng, empa khetho e ikemetseng ea bokhachane e bolela hore ho ama tlhahiso ea lihormone ho kotsi. Pele u matha ka har'a k'hemisi, e buisana ka liteko tse hlokahalang, ka mor'a moo u tla u joetsa hore na u hloka lithethefatsi life. Kamora molao ona, mathata a ho e etsa nakong e tlang, e le molao, ha a etsahale.