Haeba ha u na mathata a bophelo bo botle, fokotsa boima ba 'mele feela. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea ho tlosa boima bo feteletseng ke boko ba hau le hore na bo sebetsa joang. Ha ua lokela ho hlokomela hore re ja hona u hloka ho bapala lipapali hangata hangata hakae, empa hape u lokela ho fetoloa chebahalo ka ponahalo. Hang ha u utloisisa hore liphetoho tse tlang li ke ke tsa u tšosa, empa ke mohlala oa ho sebelisa likeletso tseo re li lokiselitseng.
Sebakeng sa lihlahisoa tsa metsi, jala tiisetso
Smoothie le proten li-cocktail - e bobebe bakeng sa ba tšehetsang sebopeho. Leha ho le joalo, ho batho ba fokotsang khalori, e tla ba hampe: Mokeliketsi o tla tlisa 'mele, le fiber ea meroho e ithutoa ka lihora tse 1-2. Kahoo nka sebaka sa likuku tsa protheine ho chisi ea Cottage le nama, 'me u je litholoana ka mosa. Mohloli o motle oa fiber - o hatelletsoeng Branch. Ja lijo tse seng kae hammoho le lijo ka mong le e mong lijo ka mong ho tlatsa molumo oa sehlahisoa sa khalori ea ka mpeng.
Sebakeng sa ho boreleli, ho molemo ho ja litholoana
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Nahana ka lihlahisoa tsa lihlahisoa tsa lihlahisoa
Bofelong ba 90s, bo-rasaense ba Australia ba ile ba lekanya tafoleng e nang le index ea sehlahisoa (SI), moo bohobe ba koro bo neng bo nkile sesupo bakeng sa 100%. Lihlahisoa tse ling li ile tsa baloa ka mokhoa oa ho tlatsa phepelo ea sehlahisoa (AUC) ho ea boleng ba bohobe bo bosoeu le ho ata ka 100%. Ka lebaka leo, matšoao a maholohali a bonts'a litapole (323%), litlhapi tse tšoeu (209%), apole (198%), nama (176%) jj. Sena se bolela hore ka li-khalorie tse lekanang tsa Crolessant (47%) le litapole (323%), ea morao-rao e tla u lumella hore u lule u potlakile nako e telele.
Lahla lihlahisoa tsa boikoetliso
Sesebelisoa sa lipalesa sa lipalesa se lumelang se re: "Phoso e tloaelehileng haholo ke ntho e nchafatsang ea lihlahisoa le li-cookie tsa boikoetliso." Setsebi se fanang ka ho ja lijo tsa phepo ea lipapali moo u nang le sona nameng eo u nang le eona ka 'mele eo u se nang monyetla oa ho fumana lijo tsa setso. Ho molemo ho ea cafe e haufi 'me u je matsoele ka meroho ho feta mekoallo ea protheine. Melemo ea 'mele e tla ba teng ho feta makhetlo a itseng.
Lebala mabapi le mokhoa oa letsatsi
Rona o ne a lula re le tšōmong nako e telele, eo u hlokang khafetsa 'me butle-butle ea ho tima metabolism ebe re felloa ke lebelo. Lithuto tsa litsebi tsa phepelo li bontšitse hore hoa khoneha hore hoa khoneha hore ha lia khone ho ja ka la tlala, empa hape le ho tlola mekhoa ea lijo bakeng sa litlhoko tsa lijo. Ntho ea bohlokoa eo u ka e jang bakeng sa letsatsi la lihlahisoa ka sekhahla sa eona sa khaloric mme ha e tšabe 'mele o nang le lijo tse ngata tse jeoang ka nako. Ho seng joalo, ha ho na lithibelo - ho ja hantle ha u ntse u lokile. U ka ja esita le li-burger haeba a lekana lijong tsa hau.
Etsa hore ho thelwe makhetlo a 'maloa ka beke
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Se ke oa lula sebakeng se itseng
Ha ho hlokahale ho matha ho reka ngoliso ho holo - fumana mofuta o motle oa ho ikoetlisa bakeng sa hau. E mong ea joaloka motjeko, e 'ngoe, e matha ea boraro - e telele - nako ea nako e telele. Mosebetsi o ka sehloohong oa ho ikoetlisa ke ho qoqisa mali le lymph, ho jala mesifa ebe u tlisa letlalo ka lentsoe. Sena se bohlokoa, kaha mafura a hau a bakoa ke ts'ebetso e nyane, empa letsoene la letlalo le sala. Mo thusa ho kena molumo o nang le thuso ea ho na le mekhoa ea matsoho, tšebeliso ea oli le moea o arohaneng.