Ha qetellong u lutse mosebetsing ebile qetellong ka kakaretso e tla ba le mathata a fapaneng a mathata, eo e leng mafu a masapo le manonyeletso. Leha ho le joalo, haeba u se na nako ea ho ikoetlisa le ho ikoetlisa ka nako e telele, u ka etsa lisare tsa mathomo ho tloha ho yoga hantle ofising.
Pose # 1.
Re sefahleho leboteng, re beha letsoho le letona leboteng, athe a ntse a le haufi. Matšoenyeho a hlasimolohileng lebota ka lehetla le lehetleng. Letsoho la hau le tlameha ho tšoana le tlase. Fetolela 'mele ka ho le letšehali, a sa nka lehetla le letona le leboteng. Re metsotsoana e 30, ebe re pheta makhetlo a mahlano.
Pose # 2.
Letsoho le letšehali le phahamisitsoe boemong ba motho. Re hloella letsoho le letona ho tloha letsohong le letšehali hore sehlopha se ka letsohong le letšehali se robala sethaleng sa letsoho le letona. Mosebetsi oa hau ke menoana ea letsoho le letona e ama selikalikoe se tlohetsoeng. Re tlosa matsoho a hau ka moo ho ka khonehang ho tsoa sefahlehong ebe re tobetsa chin sefubeng. Ho kenya posong e joalo ka motsotso.
Pose # 3.
Re beha maoto ka bophara ba mahetla. Re etsa hore motho a fetele pele, re tobetsa matsoho a hau fatše. Se ke oa khumama mangole a hau, u phomole lirethe. Maemo a ntho e tšoanang le ea "katse", 'me phello e bua ka tsela e tšoanang,' me e kenella mesifang ea maratsoana le senotlolo.
Ha ho hlile ha ho tlalehe boikoetlisong
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Pose # 4.
Behella ka mangole a hau, u hlophise maoto ka bophara ba mahetla. Ho itšetleha feela ka menoana ea maoto, ho phahamisa letheka e le hore maoto a otloloha mangoleng. Ebe o tobetsa lirethe ho ea fatše le ho senyeha li-buttocks. Ka etsahala, khetlo la pele la ho etsa boikoetliso ha le na ho sebetsa ka nepo, ho ba le mamello, katleho ho tla ka tloaelo.
Pose # 5.
Tsoha, ben thello ea leoto le letona 'me u thaepa leoto ka matsoho. Tšoara botsitso, khatello le ho khatholla mesifa e halikiloeng, ha mangole a ntse a koatile hammoho.