Khatello ea rona ea bophelo bohle ba rona, e mong le e mong oa rona o na le litsela tsa bona tse thusang ho tlosa tsitsipano e sa hlokahaleng. Re ile ra etsa qeto ea ho bua ka mekhoa e bonolo, ka lebaka leo le letsatsi le thata le ke keng la tiisa mehopolo e tšosang.
Khahlano le AntidePress
Tsela e sa tloaelehang ea ho fana ka botsitso ba kelello ho tloaelehileng, empa leha ho le joalo ha e sebetse. Pele ho tsohle, moriri o mongata o sa tsotelleng o lokela ho hlokomela basali ba labalabelang nako e telele ka morao ho nahanisisi ea khomphutha haholo letsatsi. Tsamaea le lehong le nang le mapolanka a nang le menoana khafetsa le moriri o mongata oa metsotso e leshome, ho fokotsa hlooho ea hau ka bonolo. Kahoo, u phomotsa mesifa le ho qobella mali ho potoloha kapele.
Massage e bobebe
Che, ha ho hlokahale ho ea ho Mong. U ka sebelisa puisano e hlalosang hantle mosebetsing. Ho etsa sena, ho silila lintlha pakeng tsa lintla, haufi le nko le tlasa molomo o tlase. Libakeng tsena, khokahano ea metso e bohlokoa eo re hlokang phomotso e aparetsoeng. Sebaka se seng se hlokolosi ke setsi sa palema. Ka menoana e 'meli ea menoana e mengata bakeng sa metsotsoana e 30. Phello e tla u makatsa.
Se ke oa iketsetsa hampe
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Hlapa
Ha ba khutlela hae ke mobile kapa ho halefa, thaepa ka oli e tebileng eo u e ratang, e tla re thusa ho "hlatsoa" ho hlatsoa "ho hlatsoitsoe ka letsatsi. Ho hlapa le ho ba ho hlapanya le ho hlapela se setle hakalo haeba ho fetella ho hatisoa. Mekhoa efe kapa efe ea metsi e tla u lebisa ho ikutloa le ho thusa ho phomola.
Reka "mebala"
Haeba u nahana hore ke mochana oa hau oa lilemo tse hlano feela o ka penta lipaterone, o fositse. Litsebi tsa kelello li fana ka maikutlo a ho sebelisa kalafo ea boqapi ho mang le mang ea lulang maemong a mabe, hobane merusu e mpe ea ho tlisa menahano, le mebala e khanyang e thehile.