Koetliso e nang le mesifa e tummeng e rarahaneng ho feta ho ela hloko thuto ea boralitaba - mokhoa ona o ka utloisisoa. Banana ba thusoa hoo bophahamo ba thekeng ba tla eketseha, 'me sena ha se lefelloeng: ho matlafatsa mesifa ea pele ha motho a lokisa khalori e tla eketsa libuka. Leha ho le joalo, o ka fokotsa boemo ba ho ema letsatsi le letsatsi tsa khalorage mme o bone hore na mmele oa hau o fetotsoe joang ka ho fokotseha ha mafura. Bolelang hore na ke hobane'ng ha u hloka ho matlafatsa batsetse.
Ho lekola ho ja ho feta tekano
Ho tlatsa, mpa e eketseha bophahamo ba mali ho fihlela lijo li robeha likoto tse nyane ebile ha li fele pele ho Esophagus. Keketseho ea mala o otlolla mesifa ea hau ea khatiso e le hore o qale ho hloka thabo le takatso ea ho ja letlapa ho potlakisa ho silafala. Matšoao ana a re karolo e joalo ea lijo e ne e le kholo haholo ho uena - nako e tlang e ne e leka ho beha lijana tse ngata tsa lijo tsa spar.
Ho boloka Posire
Motsamaisi ea tsoetsengtsoeng o thusa ho ts'oara 'mele sebakeng se boreleli, ho tloha ho likokoanyana, u tsamaisa methapo ea kutlo kapa e etsang bohloko bo boholo kapa karolo ea karolo ea' mele. Ho feta moo, nakong ea ho phethahala ha ho ikoetlisa, o lokela ho eketsa mesifa ea mochine pele pele o ba khaola ho putlama. Nakong ena, u otlollang mesifa ea hao ea ka morao, e eketsang mali a phallela ho bona le ho olaa. Ka lihlopha tse tloaelehileng, u tla utloa eka mokokotlo oa hau o se o kula haholo.
Balance e tla thusa ho kenella ho lipapali tse ling
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Ho ntlafatsoa ho Lekala
Boholo ba boikoetliso bo sebelisa mesifa ea khatiso le morao. Ho li hlaolela, u thibela ts'ebetso ea koetliso le ho fokotsa kotsi ea likotsi tsa likotsi, hobane ho ka fokolisa mesifa ea lipela ka nako le ho senyeha e le hore u se ke oa oa . Hape, baatlelete ba bangata ba hlokomela hore mesifa ea khatiso e ba thusa ho etsa lipapali tse ling - ho tloha ho tloha basketball.
Thuso ka ho ba mosa
Mabata le litsebi tsa li-Gynecoolog li hlokomela hore nakong ea pelehi, mosali o bohlokoa ho hema ka nepo. Mokhoa oa mantlha oa phefumoloho o phefumoloha butle le ho hola khafetsa. Ka ho tšoanang, u phefumoloha ha u koetlisa mesifa ea khatiso, e bolelang hore nakong ea pelehi ho uena ho ke ke ea phefumoloha ka mokhoa o hlophisehileng ka ho tepella le bohloko. Ka lebaka leo, o tla potlakisa ts'ebetso ea setho sa generic le temana e boreleli ea ngoana litseleng tsa kharebe, kapa litloebeletse liphoso tsa nako e telele tsa ho tsoala basali.