E lula e le nyane ho fihlela re tlosa pula le liaparo tsa pula le, qetellong re tla khona ho ithorisa 'mele o motle, sebopeho sa seo re se entseng likhoeling tse fetileng. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho nyahama haeba u se u le tseleng ea ho ikoetlisa, u ntse u na le nako. Re ile ra etsa qeto ea ho tseba hore na mefuta ea mojaro le setsing sa boikoetliso e fapana hakae. Re fana ka ho fumana pono e phethahetseng ka koetliso le ho hlakola melemo eohle le mathata ohle.
Setsi sa boikoetliso
Khothatso e eketsehileng
Haeba lapeng, hangata, u tlameha ho etsa hore u tsohe ka sizem kapa, u felise, u se ke ua u fa nako ea ho nahana. Siulator, le cheseho e joalo e kang e tsejoa e fetisoa hanghang.
Phello e ke ke ea iketsetsa
Hopola hore na nakong ea lithuto tsa lapeng tseo u nang le tsona li sitisoa ke mehala, melaetsa leng le meqoqo kapa meqoqo le lelapa. Ka tlhaho, maemong a joalo ho thata ho fihlela sephetho seo u se batlang. Kamore ea ho ikoetlisa e ke ke ea u lumella ho phomola le ho sitisa ho hong ntle le litaelo tsa mokoetlisi.
Kamore ea ho ikoetlisa e tla u fa matla a eketsehileng
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Khetho e kholo ea litlelase
Boholo ba setsi sa boikoetliso ke bokhoni ba ho ithuta sehlopheng, ka nako eo le bona. A re re mohlomong u se u ntse u tla bona sethunya sa ho falla kapa ka lebaka la ho ikoetlisa - Hobaneng u sa etele sehlopha sa li-pilates kapa u otlolle? Habonolo.
Li-minuse ke eng?
U qeta nako e ngata
Eseng kamehla setsi sa boikoetliso boo a li ratang haholo se hole le ho tsamaea ka maoto kapa lapeng. Ka linako tse ling u tlameha ho qeta mantsiboea 'ohle ho fihla holong, u sebetse' me u khutle.
Tlhokahalo ea mokoetlisi oa Botho
Haeba u le ncha lipapaling, ho molemo ho sebelisa litšebeletso tsa mokoetlisi oa ka, kaha ho ka etsoa hore ho li etsa hampe ka mokhoa o bonolo ka ho fetisisa ho ka lebisa liphethong tse hlakileng.
Li-Queet ho Ma-Simulator
Mohlomong e 'ngoe ea linako tse thata ka ho fetisisa - li-Queet tse telele ho li-sisland. Boholo ba lintho tsohle lia itšeha ha u hloka ho etsa mekhoa e 'maloa.
Koetliso lapeng
Ho joalo, ha se motho e mong le e mong ea ka lefellang kamore ea ho ikamahanya le boemo bo fetohileng.
U qeta nako e nyane
Bomati ba sa fetoheng bo ka nkuoa e le nako e bolokiloeng, eo maemong a mang u ka e sebelisang tseleng, a apere le ho hlapa. Lapeng u ke ke ua emola hoo u tla ba le nako ea lijo tsa mantsiboea ka mor'a ho ikoetlisa ka thata kapa che.
Matšeliso le ho feta
Ha se motho e mong le e mong a ka bang le batho ba bang ba batho ba bahlano kapa ba leshome ba kopane le eena. Maemong ana, boikoetliso ba 'mele ba ntlo ba tla pholosoa bakeng sa ho tsoaloa.
Ha o hloke ngoliso
Bokapele bo bong bo sa fetoheng bo ka nkuoa e le tlhokomeliso ea tlhoko ea ho patala litlelase, hobane ho na le mesebetsi e hlokahalang eo u e batlang ho YouTube. Lumellanang, ntlha ea bohlokoa ha e etsa liqeto mabapi le koetliso ea lapeng.
Ho Etsa Koetliso ea Lehae
O lula o imeloa
Joalokaha re boletse, mehala e lulang e sebetsa, bua ka metsoalle ea lapeng e ke ke ea kenya letsoho ka matla a sebetsang a boima. U tla tlameha ho "bua ka ho felletseng ka khokahano le lefatše" leha yui ka hora.
Ho haella ha Masene
Ee, boholo ba boikoetliso bo ka etsoa ho sebelisa boima bo nyane boo u tla bo bona ka lebenkeleng, empa simulator e felletseng ea dumbbell le ropo e ke ke ea nkeloa sebaka.
Ho joalo, u tla fihlela sephetho le ka holong, le lapeng, leha ho le joalo ho bohlokoa ho utloisisa hore na u ikemiselitse ho fumana joang ka ho sebetsana le khetho ka 'ngoe.