"Che, nke ke ka e ja bakeng sa bosiu, 'me joale ke tla ema le sefahleho se ferelileng!" - U utloile mantsoe a kang likharebe kapa a fokola ka makhetlo a 'maloa a jeoang le lihlahisoa tse ling tsa saline. E le hore u emise ho tšoha le sekhomare se seng le se seng sa majabajaba, ho bula mahlo hoseng, a hlalosa litšōmo tsa ntoa:
Ha ho na letsoai moo
Ha ho na patlisiso ea Bongaka e tla phephetsa taba ea hore sodium e hohela metsi - tšebeliso ea letsoai le leholo e tla fetoha edema e ngata. Leha ho le joalo, seboka se phetseng hantle kamora nako e tla lebisa metsi a mangata ka lebaka la tšebeliso ea ts'ebetso e mengata ea metsi le mmele. Litsebi tsa phepo e ntle li u jella li-mg tse fetang 2300 mg ea letsoai ka letsatsi, athe a tloaelehileng a naha e tloaelehileng ea lilemo tse 3,400 ka letsatsi. Boholo ba letsoai u sebelisa lihlahisoa tse felileng - chisi, soses, bohobe, litsipe, litsi tsa linoko, linoko tse ngata. Ka lihlahisoa tsa tlhaho - linate, litholoana, meroho, tse ling tsa tsona li hakanyelitsoe ea letsoai - libanana, avocado le meroho. Ba je ho potlakisa ho ntšoaea ha metsi ho tsoa 'meleng ka mor'a pakete e jeoang ea li-chips ho ea ka Cheese.
eketsa letsoai le tlase ho lijo
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Fokotsa tšebeliso ea carbohydrate
Li-crbohydraites le tsona li qobella 'mele ho boloka metsi a eketsehileng. Ha re ja lijo tse nang le lijo, matla a bokelletsoeng a hlokometsoe ka mokhoa oa limolek'hule tsa glycogen. Gram e 'ngoe le e' ngoe ea glycogen e tla le 3 g ea limolek'hule tsa metsi tse khomaretsoeng. Ho fokotsa palo ea lik'habohaedreite lijong ke tsela e potlakileng ea ho sebelisa mekhahlelo ea glycogen, e bolelang ho fokotsa molumo oa mokelikeli oa metsi. Ho latela setheo sa kantle ho naha setheo sa lijo le phepo ea lijo, batho ba baholo ba hloka bonyane 130 g ea carbohydrates bakeng sa ts'ebetso ea hae ea letsatsi le letsatsi, empa, ka karolelano li sebelisa makhetlo a mangata. Ho nkela mehloli e meng ea letsatsi le letsatsi ea lihlahisoa tsa liprofeteng, tse kang nama e halikiloeng, mahe le lihlahisoa tse bobebe, li tla thusa "mmele.
Koetliso e matlafatsang e u etsa ka botlalo
Mohlomong u hlokometse kamoo, ka mor'a hore a sebetse, mesifa ea hau e tšeloa mali le rurura. Hamorao, ba "otlolla" mokokotlo, 'me libaka tsa mine-soles li feta ka metsoako ea liprotheine le masela a macha. Leha ho le joalo, tse ling tsa ts'ebetso ea ho hlaphoheloa pakeng tsa koetliso li se bonolo: khokahano ea Lymph e ntlafatsoa ke mesifa e senyehileng, ka lebaka la lentsoe la 'mele oa hau le ntse le eketseha. Haeba u koetlisa mochine oa khatiso kapa likhaphahali, phello e joalo e ka u utloisa bohloko haholo. Leha ho le joalo, ha re eletse hore re se tšoenyehe - u oe holim'a libate.
Sheba ngaka ka tlhoko ea ho amohela litlatsetso
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
LITLHAKISO TSA BOPHELO
Vitamin B-6 le Magnesium Oxide ba ile ba sebetsa hantle ho loantša Edema. Litlaleho tsena li potlakisa mosebetsi oa liphio, tse tlatsetsang ho tlosa metsi kapele ka sistimi ea urine. Boithuto bo bontša hore litlatsetso tse peli tse eketsang tse tsamaisa matšoao a pelehi, ho kenyelletsa le metsi a mangata ka mpeng. Li ka fokotsa ho thibela mpa ea mpa, ho ruruha maotong le bohloko ba litšoelesa tsa ma-khamma. Pele o qala ho amohela, buisana le ngaka hape ebe o fetisetsa liteko bakeng sa morero oa eona.