Haeba u na le litlhaselo tsa nakoana tsa nakoana tsa ho tšoha, ua tseba hore ka tšohanyetso li ka ba joang. Re lekile ho fumana hore tlhaselo e sa lebelloang ea ho tšoha ke eona, 'me u ka sebetsana ka katleho ka nako e khutšoanyane ka ho fetisisa.
Tlhaselo ea ho tšoha e bonahatsa joang?
Ka karolelano, tlhaselo e ka nka lihora tse 'maloa ho isa lihora tse' maloa, leha ho le joalo, hangata e ne e huloa ka metsotso e 20, ka mor'a moo e tsoela pele. Motho ea sa se nang mathata a kelello, litlhaselo tse tšohileng li ka etsahala hanyane ka khatello e matla ea khatello ea maikutlo le hona feela, ka hona, ho hlokahala hore ho khethoe pakeng tsa linaha tse sithabetsang le khatello ea maikutlo.
Matšoao a Tlhaselo ea ho hlaseloa
U ka tseba joang hore na tlhaselo ea ho tšosa e etsahetse eng? Bakeng sa sena, ho bohlokoa ho tseba matšoao a teng:
- Maikutlo a tšohanyetso a tšabo a ntseng a eketseha.
- Ho phefumoloha ka nako.
- khatello e eketsehileng, ho otla ha pelo e potlakileng.
- li-ducts.
- Ho fufuleloa.
- Nausea.
U ka etsa joang haeba u u fihlela?
Se ke oa koala liphihlelo tsa hau
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Re khutlisetsa phefumoloho ea hau
Ha tšoela e re khopisa, maikutlo a hlaha a hore 'mele o se na oksijene e lekaneng, ha e le hantle, matšoafo a sebetsa ka tsela e fumanoeng. U hloka ho fokotsa phallo ea oksijene, eo ka bongata bo sa sebetseng bo ka lebisa ho khokhothela. Nka sephutheloana se senyenyane, se ho se ho sona molomong le nko ea hao, ho hema ho fihlela ho senya boemo ba ho tšoha.
Kenya maikutlo a mang
Leka ho "fetola" tlhokomelo ea kelello ea boko, hobane sena u ka itlhahloba. Le ha boko bo tla sebetsana le letšoao le sa thabiseng, butle-butle tšabo e tla theoha. Batho ba bangata ba lula ba hlaseloa ke tšotla ea tšoloha le hlakome lehong, le "arohanang haholo qalong ea tlhaselo ea tlhaselo, e sa e hlahise.
Nka taolo ea mmele
Mohlomong u hlokometse hore ke le maemong a sithabetsang, o qala ho palama leoto, o kokota menoana ea hau tafoleng le tsohle tse lefatšeng joalo. Motsamao bana o sa tsebeng letho feela "lefika" la "makatsa", ntle le ho fana ka khutso. Leka ho phomola, u se ke oa etsa metsamao e bohale e ka 'keng ea u tsoela pele "hape.
Sheba haufi
Nakong ea lefu la ho tšoha, hangata re ka ba le se khonang liphihlelo tsa rona, tse ntseng li ingolisa. Sebakeng sa ho hapa boemo ba kahare, sheba lifate seterateng, lisebelisoa tsa thepa ea ka tlung, etsa eng kapa eng e ka u sitisang linthong tsa kahare.