Na u tseba maikutlo a hore na ho joang ho robala, leha e le kajeno bosiu? Haeba ho joalo, re lelekela mabaka a 'maloa a hore takatso e ka sa feleng ea ho robala le ho robala. Ka sebele tse ling tsa tsona li tla u makatsa. Ha re qale.
O fumana khalori e nyane
Mohlomong ha se lijo tse thata, empa tsela ea ho chesa ha lik'hilojule e chesoa ntle le ho fola. Kapa mohlomong u hloloheloa lijo tsa hoseng, tse sa e bale ka lijo tsa bohlokoa, ke hobane'ng ha boemo ba tsoekere bo fokotseha mme o lahleha ka potlako. Liphello li etsahala esale pele - o lula o batla ho robala. Se o lokelang ho se etsa? Ebile, ntho e ngoe le e ngoe e bonolo - u se ke oa lumella ho itima lijo le haeba ho se na monyetla oa ho ja lijo tsa hoseng kapa tsa mots'eare, u se ke oa lebala ka leraba le phelisang joalo ka litholoana le meroho.
O ntse o tsamaea hanyane
Ho lula mosebetsing, ho se rate ho bapala lipapali - tsela e tobileng ea ho tepella le ho hloka thahasello. Ha 'mele o lula o le maemong a phutholohileng, ha ho bone mabaka a tšebetso ka hona kelello e itokisetsa ho robala. U ka hlōla boemo bona ka ho kenyelletsa boiteko. Mokhoa oa ho Tsoela Pele? Abelana ka ho tsilatsila le ho qala bonyane ka ho tjhahisa, butle butle ho ikoetlisa ka mafolofolo haholoanyane.
Hlokomela phetoho ea bophelo
Setšoantšo: www.unsplash.com.
O lula o le khatello ea maikutlo
Nakong ea liphihlelo tse boima, boemo ba adrenaline e nyoloha, mesifa e belaelloa, e emetse sehlopha sa boko ho ea hlasela kapa ho baleha. Ha lets'oao le sa fihle, 'me le "tsietsing" naheng ena,' mele o qala ho khathala butle butle, o robala. Se o lokelang ho se etsa? Qoba maemo a u tšoenyang ho feta a tloaelehileng, batla thuso ho setsebi sa kelello, se etsang hore u tsamaee. Haeba ho le thata ho lokisa boemo, mekhoa ea yoga le ho thuisa e sebetsa ka botlalo, ke menahano efe e ka tatellano.
O na le khatello ea maikutlo
Ha ho ka khona ho lemoha khatello ea maikutlo, ka linako tse ling motho a hohela thuso ha bophelo ba kelello bo le maemong a thata. Leha ho le joalo, haeba u inehela ka tlhokomelo e kholo, u ka bona matšoao a khatello ea maikutlo a patiloeng, o ka etsa ho otsela maikutlong, ho tsilatsila ho tsoa betheng le ho ikutloa u sa atleha, le haeba o tsoa. U ka rarolla bothata joang? Taba ea pele, ho hlokahala hore o sheba setsebi sa kelello seo u ka se etsang bothata, haeba ho hlokahala, o tla u romela setsebi se hlokahalang haeba pheko e tloaelehileng e sa hlahise sephetho.