Ha re ja tse nyane haholo, 'mele oa rona o hana ho sebelisa likhalori tse fumanoeng ka bothata bo joalo, a ba robetse ka pokello. Ho thoe'ng haeba nka khaotsa ka ho felletseng?
Ka hona, e le hore boima bo fokotsehe, o hloka ho fokotsa moeli. Mohlala, ka nako ea ho ja. Ipehele, ka mor'a moo o ka noang metsi feela. Ka ho fetisisa ho tsohle, haeba u tlohela lijo tsa 2-3 pele ho robala. Empa ho bohlokoa ho ja lijo tsa hoseng, e fana ka kholiseho ea 'ona ea hore kajeno e ke ke ea lula e se na limatlafatsi tse hlokahalang,' me ka thabo o sebelisa matla a hlokahalang.
Ke boleng ba bohlokoa le ba lijo. Matha lihlahisoa tsa protheine (nama, litlhapi, lihlapi, lihlapi, li-chisi ea k'hothone, linaoa le tsona li jara lik'habohaedreite tse potlakileng. Sena se ka hlahisoa feela ke likuku feela, empa hape le lino-mapholi tse ngata, tse kang kofi, lero, metsi a khabisitsoeng, joalo ka metsi. Karolong e tloaelehileng ea mokelikeli oa khalori ea khalori, o ka tlase ho lijana tse ngata tsa lijo tsa mantsiboea.
Ho tla ba molemo ho tla qala ho tsamaea haholoanyane. Boithuto bona bo monate, 'me ka hona' mele ha se na ho ba moroalo.