Beto ea pele ea bophelo ba matsatsi a phomolo ha e be ea lefeela e bitsoang "feberu". Ho tsoa lebenkeleng le sa feleng la limpho, u etsa lethathamo la "tatso" mekha ea mosebetsi le 'nete ho ipona hanyane ka hanyane ebile ua sheba. Joalo ka ha sepetlele. Lenane le joalo le se nang botle le ka lekana bakeng sa ba ratang setaele sa "Heroin Chic" le Fana ka Fana ka Fanang ho Kate Moss. Haeba selemong se secha ke batla ho kena feela ka thekeng e tšesaane feela, empa hape le maikutlo a monate, bekeng ea ho qetela, bekeng ea ho qetela ea selemo e thabisa ho hopola bophelo bo botle. 'Me u latela melao e fokolang eo "lenaneo le hlollang la ho feto-fetoha ha ho na thata ho tla utloahala ho sebetsa ka mokhoa oa ho itaola.
Ha re tsebiseng hang-hang: Lijo tse thata matsatsing a Selemo se Secha - ntho e ntle haholo. Hobane tafoleng ea mekete, qetellong, e ntse e tla tlameha ho ja. Mme bao ka mor'a moo ba lapileng ka boithatelo (ha re sa tsotelle motho ea se nang fish.) Ho ea putsa ka kobo ea boea "le" Olivier "ka cheseho e ikhethang. Phello ke ka motsotsoana ho li-kilos tse eketsehileng le mathata ka mpeng a ile a khutlela sebakeng sa bona se nepahetseng: Kamora beke ea liqhobosheane, e ke ke ea emisa tlhahlobo ka mayonenaise ka bongata. Ka hona, ho fokotsa boima ba 'mele pele selemo se secha se lokela ho ba ka hloko. Ntle le cheseho. Mohlala, ka hona:
— Phatlalatsa molao o omileng. Hoo e ka bang lino tse tahang (esita le vodka) li na le likhalori tse ntle, le ka mokhoa o utloisang bohloko, li "rarolla" thekeng le thekeng. Ka hona, joalo ka hore u se ke ua fumana boima bo feteletseng ho Praznik, ka joala ho lokela ho ba hlokolosi. Haeba ba sa thabe meiana ea selemo sa khale le mokete oa thuto, o khetha joala bo fokolang ba khalori. Mohlala, veine e khubelu e omeletseng.
— Tlohela metsing a ho nooang a ho nooang. Ho feta moo, haeba ke metsi a liminerale ho tloha malapeng, ho tlameha hore ebe ha ho be bonolo (khase e eketsoang ea metsi, e ka kenya letsoho ho thehoa ea eona. Ho nkela metsi le lino tse tsoekere le lino tse halikiloeng ka tsela eo, ho sa bonahale ho tsoekere, ho na le ts'ebeletso e ntle 'meleng oa hau: Metsi a hloekileng a tla thusa tlisa li-slags, ho potlakisa metabolism le ho thibela ho ruruha.
— Hangata ho na le mathata, empa u se ke oa potlaka. Litsebi tsa phepo li netefalitse: Ho lieha ho ja, ho ikutloa ho potlakile ho tla. Kahoo, lijo tsa mantsiboea kapa tsa ho jella neele, u tla sebelisa lijo haholo kamoo u hlileng u li hlokang. Ho se sisinyehe. 'Me ho sebelisa lijo khafetsa ho tla lumella boholo ba likarolo tse bonyane ho hang: E tla tsoela ka ho fella ka mpeng (e ke ke ea potlakisa) ebe e potlakisa ts'ebetso ea lijo. Kahoo, likhalori tse tsoang lijong li tla ananeloa ke mmele, ho fapana le ho bokella libakeng tsa mathata.
— Se ke oa robala bosiu. Lijo tsa ho qetela ha lia lokela ho ba hamorao ho feta lihora tse peli pele u robala. Ho seng joalo, Regimen ea motlakase 'me' mele o "ema" o ka khathatsehile. Ikhethesi: Lijo tsa mantsiboea tse jeoang pele ho robala, Jullock ea rona e tlameha ho bala. Sena (sebakeng sa phomolo e molaong) o tla tlameha ho etsa bosiu bohle. Hoseng, ka hona, u ke ke ua jarosa 100%, hobane sistimi ea lijo e tla qeta mosebetsi oa eona ebe e tla phomola ka polokeho. Motho ea neng a se na lijo tsa hoseng ha a ka a ja lijo tsa hoseng, boemo ba tsoekere ea mali bo ka eketseha motšehare. Sena se bolela ho hlasela tlala le takatso e tsitsitseng ea ho sebetsana le bona. Na ho loketse ho bolela hore ka ho hloeka ha libetsa khahlanong le lipalo, ho etsa hore ho be thata ho bapala lijo tse potlakileng: li-chips, likokoanyana tse ling tsa clow tse belaetsang? Sephetho - ha e hlake moo lepheo la lethekeng, ho senyeha ha boemo ba letlalo le ho ruruha. Mme a hloka feela hore o se ke oa ea pele ho robala.
— Hana mafura, a halikiloe le phofo. Empa lihlahisoa tse hōtiloeng ka mokhoa o seng joalo, lihlapi, lihlapi, lihlapi, lihlahla, lihlapi, lihlapi, lihlapi, lihlapi, lihlapi, lijo tse seng kae tsa maoto ho banyalani le ho hlokomela hore "e." Ha ho hlokahale ho hlalosa eng kapa eng mona. Phepo e nepahetseng e tla rua molemo le mmele ka kakaretso le ho motho ka kakaretso.
Ha o shebella 12 o otla
Kahoo, moaparo oa litorone o lula ho uena joaloka se hlatsuoa ebile se le thekeng Lyudmila Gurchenko E sala e le nyane: phello e ke ke ea inehela litekong tsa gastronic, tseo e leng li-satellite tse sa fetoheng tsa mekete ea Selemo se Secha. Sena ha se hlile se utloile bohloko ho ea lata lalate ea rarane le morara 'me u hlokomolohe litlatsetso tsohle, ka lerato li lokisitse matsatsi ohle a phomolo a selemo. Re hloka feela ho abela arma leseli mme re tsebe sera se shebaneng. Kahoo, re tla tsamaea lethathamong la Selemo se Secha 'me re fumane mokhoa o nepahetseng lijana tsa setso:
Salads. Boemong ba tafole ea mekete, ha se makhasi a mehloa, a fafalitsoeng ka oli ea mohloaare, empa, ho fapana le ho angoa ka seaparo, o ile a tabola ka mosa. Le ea ho qetela, ka tsela, ke sera sa palo e nyane ea palo. Ho fokotsa khatello ea "Mmosa" ea setso, "lijana tse ling tsa liqhobosheane" le lijana tse ling tsa liqhobosheane tsa bo-mme. Ka lebitso:
- Pheta mokhoa o tloaelehileng oa mashala o tloaelehileng (hang-hang o tla fokotsa lijana tse fetang 50%) kapa haeba metsoako ea salate e ba lumella ho sebelisa chisi e nang le letsoai le melimo e le ho khathollang.
- sosege ho "Olivier" e nkela nama e phehiloeng kapa khoho, ho e-na le tlhapi ea "Mimosa" ho sebelisa litlhapi ka lero la eona
Slicing le lijo tse bobebe. Sephoso se se nang kotsi sa ham, likotoana tsa chisi le sandwich le lihlomo - na e ka khalemeloa ho see? E fetoha hore o ka khona. Hobane ho phatlalatsoa sekhechana mona mme moo ha re hlokomele hore na re fumanoa joang le likhalori tse se nang letho. Empa ho na le mekhoa ea ho fetola li-coufs tse tloaelehileng tse tsoang ho tse loketseng, khalori le "ha li na letho", li monate, li na le thuso
- Sebakeng sa ho reka li-chearase kapa tse tsubang kapa tsa nama ea nama ea khomo kapa 'malefo ka linoko, o li rutelle pele, li ba sebeletse tafoleng.
- Lefapheng la korosari ea supermarket, sheba likhoho tse tsubang kapa Turkey. Ho latela tatso, ha ba tlase ho khabone kapa bacon e tšoanang, 'me ka botala le ho hlokomela, ho fapana le moo, ba li theola ka katleho.
- Lifoko tsa tlhapi ha li na thuso haholoanyane, empa hangata li na le nama e monate. Le haeba litlhapi li bonahala li le mafura, ha ho na thuso hore: Ke ntho e lokelang ho tšoenyeha: "Ho fapana le moo, e tla tsoela boriti feela. Litlhapi tse mafura ka bongata, Omega-3 li-acids li na le ho potlakisa metabolism mme e na le phello e ntle mosebetsing oa sesole sa 'mele.
Joala. Ho fapana le maikutlo a fosahetseng a setso, li-kilos tse eketsehileng (kapa ligrama tse eketsehileng, tsohle li itšetlehile ka monyetla oa ho nooa) feela ho tsoa linokeng tse nang le tsoekere. Ka makhetlo a 100 a Vodka, mohlala, khalori e le 'ngoe, e na le bokae ka bohobe bo botšo. Haeba u sa hloekise vodka, empa ho loketse ho ekelletsa ho eketsa palo ena le boleng ba matla a tsoekere. Ena ke ea pele.
Ea bobeli ke joala ka bohona - moemeli ea matla oa ho hlapela ea lijo. Mme kamora khalase, rona, re le molao, ba iponahatsa ba ja tse tloaelehileng. Leha ho le joalo, sena sohle ha se bolele hore selemo se secha hona joale se hloka ho kopana le khalase ea bahlabani ba bana. Ntho ea bohlokoa ke ho ithuta ho jara sefuba tlasa melao ea phepo e nepahetseng (E, hape e ka khona!).
"Joala bo potlakileng bo kenella maling, ha u batla ho li ja." Ka hona, hoa hlokahala ho khetha lino, boqapi ba likatse ho feta seo ho thoeng ke lintho tse tlang bohloko (li fokotseha ka lebaka la ho monya joala). Mohlala, veine e khubelu (khahlano le tšoeu) le brandy kapa whisky (khahlanong le vodka le gin).
- Ho lieha ha re noha, ho lieha ha 'mele (' me re na le nako ea ho nchafatsa) joala. E atlehile ho otlolla khalase e le 'ngoe ea veine kapa moqolo bakeng sa hora? E ntle. Liphello tse mpe nyeoeng ena ha li qheleloe ka thoko.
- Leraba le bapala karolo ea bohlokoa: Litholoana le libe tsa nama le bohobe, ho fapana le moo, li baka mekhoa ena e tsitsitseng.