Ho basali ba bangata, borika bo sebakeng sa pele le ha bo rala, hangata ha ba le meralo, ho ima ho etsa hore ho be le khatello ea maikutlo e kholo. Kahoo ka mokhoa oa ho eketsa menyetla, qetellong, sheba metopo e meng e atileng tlhahlobong? Re tla bolela.
Shebella phepo e nepahetseng
Ho joalo, mabaka a etsang hore a ima a be maholo, 'me lijo mona li tsoa maemong a bohlokoa haholo a ka ama potoloho ea ho ea matsatsing.
Litsebi li eletsoa hore li kenye hore ke karolo ea oli, ka mohlala, hammoho le ho baka liphula tsa litholoana ho litholoana tse omisitsoeng. Eketsa palo ea protheine e jeleng, empa hopola hore liprotheine tsa liphoofolo ha lia lokela ho ja lijo tsa hau haholo. Hape, basali ba thetsa ho molemo ho tlohela tšebeliso ea lebese khafetsa 'me e e nkenyelletsa ka metsing le lino tse ncha.
Se ke oa lumella boima ba boima ba boima
Hape hape ha ea lokela ho theola 'mele haholo, e le tlhekefetso e tebileng ea boima ba boima ba' mele e tataisang liphetoho ka morao. Ka ho fetelletseng o baka ho hlokahatsa ho tšoaea liphoso, e leng tšobotsi nakong ea ho fokotsa boima ba 'mele. Li-gynecologiss li khothaletsa ho bala boima ba tsona bo phethahetseng ho kheloha li-kilos tse 'maloa tse lekanang.
Pheta bophelo ba hau. Ha ho na sebaka sa khatello ea maikutlo
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Khatello ea maikutlo
A re re mohlomong u thusoa ke khatello ea maikutlo e amanang le mosebetsi kapa ntho ea sebele ho u pota-potile, 'me hang-hang e se ka taba ea hore mohoe o teng o sa etsahale. Makeka a bokhoba. Le khatello ea maikutlo e teng, joalo ka ha e tsebahala, ka matla le ama sistimi ea basali, e nang le liphetoho haholo. E le hore u se ke ua eketsa liphihlelo, tlohela kamehla ho nahana ka teko e mpe ea bokhachane, ea tsebang, e ka bonts'a litholoana tse ntle. Ntle le moo, leka ho aha bophelo ba hau ka tsela e sithabetsang ha ho etsa boholo ba hau.
Hana ho tsuba
Tloaelo efe kapa efe e mpe - tšokelo ha se sebaka sa ho qala ho ima, empa hape ho na le kotsi ho ngoana oa hau oa ka moso. Chefo eo u e fumanang le ho tsubela koae e 'ngoe le e' ngoe e anngoe ke tlhahiso ea lihormone le ho mofuta o latelang oa lesea. Ho joalo, ho thata ho tlohela ho tsuba ka letsatsi le le leng - mosebetsi ona o boima, kahoo re lokela ho tlosa mekhoa eohle hore e ka u thibela ho ba mme haufinyane.