Ntle le phello ea chefo 'meleng, tšebeliso e feteletseng ea joala e re fa motho ea phethahetseng, ho sa tsotelehe hore na u leka joang ho ikoetlisa. Hobaneng khalase e le 'ngoe ea veine ea hae e ratoang e ke ke ea u fa leseli lebopong, re tla leka ho fumana.
Khalori e phahameng
Joala ke likhalori tse 'maloa feela tse tsoang mafura, ka gram ea se nang le 9 kcal. Lumellana haholo. Leha ho le joalo, likhalori tsa joala ha li na letho, u ke ke ua fumana limatlafatsi tse ling. O sebelisitse likhalase tse 'maloa feela, o tla amohela halofo ea motšehare oa motšehare, empa ka nako e ts'oanang u se ke oa ikutloa ka letsoalo la ho tšepahala.
U lahleheloa ke maikutlo
Setsi se tsebahalang sa joala ke ho phomola, ka hona lithibelo tsohle tse monate, tse halikiloeng le lijo tse ling tse nang le likhalorie li tla tlosoa. U ke ke ua hlokomela hore na ke makhetlo a makae ho feta kamoo ho reriloeng. Ho se kenelle ka ho oma, ho tloha mantsiboea, ho tlohela khalase ea lero la veine - sebaka se hloahloa bakeng sa khalase e 'ngoe ea veine.
O hana lijo tsa mantsiboea ka morao khalase ea veine
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Joala "Beat" ka sebete le la liphio
Ha u sebelisa joala bo telele, ha u le joala bo fokolang, u ntša kotsi haholo seo u se etsang ho litsamaiso tsohle tsa botho. Lihlahisoa tse belisoa ka ho fetisisa li fanoa ka sebete le liphio, ntle le moo ho thata ho etsa metabolism e tloaelehileng. Ho fokolisa butle ba 'mele ho baka tlolo ea phapanyetsano ea phapanyetsano, e leng ke hobane'ng ha' mele o sa khone ho fumana limatlafatsi tse hlokahalang. Nahana feela hore na ho bohlokoa hakae ho uena - mantsiboea a monate kapa bophelo bo botle le botle?
Gestosteronene e tsamaea butle butle
Hormone ee ea banna ha e nthuse feela ka sete ea boima ba mosifa, empa hape e ama mokhoa oa ho fokotsa boima ba 'mele. Boemo ba Testosterone bo tlase haholo bo isa hanyane ho ea fokotseha ha li-depositi tsa mafura, ho bolelang hore ho fokotsa boima ba boima ba 'mele ho fihlela likhoeling tse' maloa tse sa hlokahaleng. Re tla hopotsa, ho fihlela hlabula e ile ea tsamaea nako e telele, ha ho lokela ho tiisa boima ba 'mele, ka hona re tlohela joala haholo.