Batho ba bangata ba phela khang ea ka ho sa feleng: Seo motho a ka se bitsoang se setle. Thupelo eo ea hau ea Evjinia Mazur e na le karabo ea eona: pele ho tsohle, ea nang le boemo bo nepahetseng. Ha se ntho eo motho e mong ea tsoang ho banna ba bohlale, "senotlolo sa bosupa se nang le botle ba 'nete le bophelo bo botle ke matla a boemo bo nepahetseng! Boemo ba bona bo ama maikutlo, maikutlo le boemo ba mmele. " Ebile: Ke mang ea sothehileng, a kuta ebe o inama motho a ka nahana ka botle? Mabotho a khoheli a na le lihora tse 24, a le mene, o phunyele, o phefumoloha ha joale ka boroko, ha batho ba se itekanetse.
Eugene o re: "Ka 'nete e ile ea theha taba: matla a matla a hau ha u na le boemo bo nepahetseng ba' mele. - mesifa e lokela ho ba e leka-lekaneng. Feela, setopo se tla khona ho mamella matla a khoheli, a hohelang. Haeba u na le mesifa e matla le e makatsang, u tla khona ho boloka boemo bo botle le bo nepahetseng. Motho ea hlasimolohileng, mesifa ea matsoele e khutsufalitsoe. Mme ka nako e ts'oanang, mesifa ea morao e lelekeloa le ho fokola.
Ke eng e lokelang ho hopoloa: Ha mesifa ea molala ea ka morao e imetsoe haholo - e khuts'oane haholo, e khopisitsoeng ke sebopeho sa molala o ka pele, ts'ebetso ea Nodesh Nodes e koetsoe,
Ke eng e lebisang linakong tsa mahlo, lifahleho tsa sefahleho kaofela. Ho akhela ka mokhoa o feto-fetohang ho hanyetsa ha limotso, e bonts'ang libaka tse mafura tsa mahlakore (haholo-holo sena se bonahala ka morao). "
Ka tsela, mesifa ea hau e lula e le teng, le haeba u le hole le boikoetliso, 'me u eme hantle kapa u lula feela. Ba (mesifa) khafetsa le matla a khoheli. Haeba mesifa e sa leka-lekana (ba bang ba huloa, ba bang ba ne ba lebala hore na ke eng), ho etsahala. Motho o qala ho utloa bohloko khafetsa, ntle le ho etsa maloetse a manyane. Mme ebe ho na le selikalikoe se kotsi ho hang: Ke tetebela, u qholotsa le ho feta, 'me ha u sotha le ho soma le ho senyeha, hangata le ho nyenyefatsa. Kahoo poleloana "lefu ha le petelle" - 'nete ea' nete.
Litsebi tiiso ea mantsoe a lentsoe: Ha ho ikoetlisa haholo le ho ja le ho jala ho fihlela u etsa "tlhahiso") ea li-con ") tsa litoeba kaofela. Esita le ngaka ea polasetiki e ka khaola likotoana tsa letlalo, empa li se ke tsa lelefatsa molala, empa ho fapana le hore li-ankle hypertonous li hlahise hypertonous ho le likotsi tse mpe tse mpe le maqeba (ho Thabang ena, hlooho e "mahetla). Hopola hore, ho ea ka liqeto tsa mokhatlo oa lefatše oa bophelo bo botle ba lefatše, 65% ea botle ba hau e ipapisitse le bophelo (lipapali, 15% - ho tsoa boitekong ba litsebi tsa litsebi tse tšoeu Coats (lingaka, cosmetologists, masseurs).
Ke ka lebaka leo hore na molaoli oa Evgey Mazge o tiisetsa: tsohle li matsohong a hao! Le bacha, le botle, le bophelo bo botle - motheo oa botle ba hau. 'Me u ka etsa boikoetliso ka ho toba le ofising. E tloaelehileng ea fizkult-metsotso e mehlano! Re hola, 'me u tla hola!
Mme hang-hang - lisenthimithara tse 'ne! Ho joalo, ho joalo, hoa khoneha! Ntle le lebaka, haesale ho tsohle, golzou o tiisitse: "Matla a pholosang lefats'eng la rona ke papali."
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
1. Ho khumama. Ho tlosoa ha likhara tse tsoang mesifa ea mola oa pele.
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
Ho shebella. Ho tlosa likhatello tse tsoang mesifa e ka morao.
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
3. Ho ikoetlisa ka nts'etsopele ea ho feto-fetoha ha maemo, ho matlafatsa mesifa e ka morao ea mokokotlo, likhahla tsa mesifa tsa mesifa nakong ea ts'ebetso ea lutensary.
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
4. Ho ikoetlisa ho otlolla mesifa ea bokaholimo ba lirope, mpa le ligame ka mangole nakong ea ho lula le maoto (ha maoto a sutumetsa).
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
5. Sefate "Seteishene". Boikoetliso bo hulahle ho ka ba letheka, ho eketsa sesosa sa ligamets.
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
6. "mohatla". Boikoetliso bo u lumella ho theha le ho tšoara boemo bo nepahetseng nakong ea mosebetsi o mong.
Sehlopha sa Master Evriaria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
7. Moqomo oa borena - o ngolloe o le mong bakeng sa botle le bophelo bo botle ba hau!
http://fitnes-style.prownload/