"Ke hopola hakae, ke lula ke sa thaba le setšoantšo sa ka, re bile le mofuta oa batho ba jara lijo, litafole li ne li robehile motšehare le mantsiboea. Seo u ka buang ka sona, ho hlakile hore, ke tsoa hole le bophelo bohle bo phela.
Litlelase tse bohareng, ke ile ka khona ho theola boima ba lik'hilograma ka lebaka la tlala, 'me beke le ka seo ho ka noang ka ho khetheha betheng. Ke lekile ho boloka sephetho se fumanoeng ke mosebetsi o joalo, 'me ke sekilisitse ka likhoeli tse' maloa, empa ke ile ka khona phomolong ea lehlabula. Mme ka Libeke tse tharo Ke ile ka sebelisa ntho e 'ngoe le e' ngoe e neng e le mafolofolo haholo. Empa ha ho bonolo hore ho theola mmele hape, hobane litlhahlobo tsa ho qetela li ile tsa atameloa 'me e ne e le pele. Ho fapana le moo, ke ile ka amohela phihlelo ena e sa atleheng ea ho fokotsa boima ba 'mele le ho fihlela liqeto.
Ho fetoha ha ka hape ha ke se ke fihlile sethaleng sa pele sa setsi. Ke ne ke sa thaba ka setšoantšo sa ka, ka hona, hang hoba ke balehetse sebakeng se secha, ke ile ka qala ho theola boima ba 'mele. Taba ea pele, e thehiloeng phihlelo e fetileng, ke ile ka etsa qeto ea ho ithuta ho eketsehileng ka phepo e nepahetseng. Sena se nthusitse libuka le livideo tsa marang-rang. Ka lebaka la tlala, ke ile ka lahleheloa ke mesifa e mengata, 'mele e ile ea fetoha ntho e ntle,' me letlalo le ile la lahleheloa ke elaking lenaneong la ka la ho Khutlama. Ke ile ka bona sehlopha sa boikoetliso haufi le ntlo mme ka qala ho nka khato.
Lijo tsa ka haholoholo-holo e ne e le liprotheine, ho hlokahala hore na ha bofokoli le lipapali e le ho matlafatsa mesifa. Hape, ke jaroe meroho e mengata e mecha, e na le fiber ea fiber ea fiber le e ntlafatsa ho cheka le ho fokotsa lijo. Ke boetse ke na le tšebeliso ea likhalori - eseng ho feta 1,200 kcal ho isa ka letsatsi. Ke ne ke se matla lipapaling, ka hona ke ile ka nka lihlopha tse 'maloa le mokoetlisi hore ke ikoetlise. Ke ile hall hall makhetlo a 3 ka beke.
Liphello tsa khoeli ea pele li ile tsa 'makatsa, li-kilos tse 4 a ile a tsoa,' mele o ile oa hlaha, letheka le ile la hlaha, Clavicle e ne e bonahala. Kahoo ke ile ka lahleheloa ke likhoeli tse ling tse tharo 'me ka lahleha li-kilos tse 6. Boima bo ile ba qala ho tsamaea butle, empa ha ba tsotelle, hobane ke ile ka bona sephetho. Ka linako tse ling ke ile ka hlafuna, hobane lijo tse jalang, empa ho na le matsatsi a tsoalo, le matsatsi a phomolo - ho thata ho ithiba kamehla. Ho thata ho inehela kamehla. Linakong tse joalo, matsatsi a jalang a nthusitse.
Bophelong ba ka, ke ne ke hlokometse hore ho bohlokoa haholo ho boloka boiketlo bo honyenyane, hoa thabisa, hobane bo se eka ha boa khona ho lula lijong. Linakong tse joalo 'me le thusa sechaba se khothatsang le lihlopha. Ka marang-rang, moo batho ba lemallang lintho tsa bona tsa 'mele,' me haeba ho na le ntho e sa sebetseng, batho ba fetile ka tsela ena ba tla araba ka thabo ho araba ea hau ka thabo Potso.
Ka lebaka la bophelo bona ka nako eo, ke ile ka khona ho lahla lik'hilograma tse 20, 'mele oa ka o ile oa qala ho shebahala ka tsela e fapaneng ho feta ha ke bolaoa ke tlala. E fetohile mohloa o mong le ho feta. Ka ho eketsa boima ba mesifa, ke ile ka ba thata le ho feta. Pele ke ne ke sitoa ho mamella maeto a malelele ha joale, 'me joale ke thabile feela. Ke ile ka fetola maikutlo a ka ho nna, ke ile ka itšepa le ho nka qeto, ha ho na takatso e tsoang ho bashanyana. O tloaetse ho tsoa phetoho e joalo, ke lula ke babatsa. Ke ile ka hlokomela hore ho 'na ha ho letho le sa khoneheng,' me ho tloaelehile hore ke 'nete, ntho ea bohlokoa ke ena feela e neng e batla! " - Ho boletse Inna ho tloha Krasnogorskk.
Haeba u batla ho arolelana nalane ea hau ea ho feto-fetoha ha hao, e romelle lengolo la rona: [email protected]. Re tla phatlalatsa lipale tse khahlang haholo webosaeteng ea rona le ho amohela mpho e khahlisang e susumetsang.