1. Nka livithamini. Ho qoba litlamorao tse mpe tsa avitaminis, hoa hlokahala ho reka mohaho oa livithamini le tsa liminerale. E ka ba li-likintic tse tloaelehileng tsa li-polyvitamin le moamoheli ea khethehileng oa moriri.
2. Fetola mokhoa oa motlakase. Re lokela ho kenyelletsa meroho e mengata, meroho le litholoana ka lijo tsa eona. Le molemong oa ho sebetsana le tahlehelo ea moriri (le selemo se haufi, taba ea hore ts'ebetso ena e hlakile), e sebelisa lihlapi tsa polyunatuuse .
3. Kopanya thupelo ea hlooho ea hlooho. Kaha mariha, ka lebaka la mocheso o tlase, likepe li sentsoe haholo, phepelo ea mali letlalong la hlooho ea khathatseha. Ho thusa moriri, kamehla o silila hlooho. Ehlile, ho feta ho feta ho feta setsebi. Empa haeba ho na le monyetla o joalo, o ka ithusa. Ho silila letlalo la hlooho ka brash ea masene (ho hloka lihlahisoa tsa tlhaho) ka lehlakoreng la litempele. Kapa u ka kenya oli ea bohlokoa ka mela e bosehla - pepere e ntšo ka ho khetheha, rosemary kapa sasame.
4. Etsa limaske. Bonyane hang ka beke ka kopo, moriri oa hau ka limaske tse phepo. E ka ba tlhokomelo ea litsebi le lehae. Mask a sebetsang hantle haholo ho ipapisitse le liofisiri tsa bohlokoa kapa le lero le le leng.
5. Tlosa moriri o moputsoa. Ho tloha ka mor'a ho ba le serame sa mariha, moriri o sentse haholo, ha ua lokela ho ba jala ho feta moo. Leka ho omisa moriri oa hau ka tsela ea tlhaho. Empa haeba e se na mohau oa moriri, u se ke oa etsa, sebelisa mokhoa oa mocheso o tlase 'me u be le bonnete ba ho sebelisa mokhoa o nepahetseng oa ho sebelisa - oli le serum.