Haeba ho na le bongoaneng ba rona ba bangata ba ke ke ba mamella motšehare oa mosoba, joale, toro feela ea ho robala hantle, hobane bosiu bo telele e fetohile sefihle. Leha ho le joalo, maemong a mang, motho a ka ba le mathata a ho robala sebakeng se ka khonehang. Re ile ra etsa qeto ea ho fumana hore na lebaka la boemo bo botle joalo bo tla ba eng.
Ho haella ha Iron
Ha re na tšepe 'meleng, hemoglobin e qala ho oa ka potlako, e lebisang ho khaello ea' nete ea tšepe. Ka lebaka leo, tlolo ea mefuta eohle 'meleng, ke ho kenyelletsa - takatso e sa feleng ea ho robala pejana ho ho hong. Haeba bofokoli ba tšepe bo khothatsoa, ha ho hlokahale hore u iphe nako, ho ikopanya le setsebi seo ho tla ba le bona hore na ke morero oa kalafo o hlokahalang.
Khaello ea vithamine D.
Ka litaba tse fokotsoeng tsa vithamine D, e 'ngoe ea matšoao a mantlha e nkoa e le mathata a sa foleng le a tsitsitseng. Joalokaha kaofela rea tseba, Profaele e ka sehloohong ea vithamine D ke letsatsi, leo kateng la bona la boteng ba ke keng la ba le vithamine ea bohlokoa e nang le thuso ea lichelete, leha ho le joalo, Le ha ho le joalo, u se ke oa kenella boikhethelong ba lithethefatsi ntle le ngaka ea puisano.
Fumana puisano ea setsebi
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Bothata bo amang
Boemo bo tloaelane ho batho ba bangata ha letsatsi le khuts'oane, boemo ba leholimo bo tla senyeha, 'me le eena le boemo ba rona. Matšoao a lefu lena a ka ferekanya, empa ho fapana le ho qetela, bothata bo rarolloeloa ke nako ea nako ebile ha e hloke tšebeliso e eketsehileng ea lithethefatsi. Haeba u tseba hore ho hlolla hoetla le ho lula u le mokhathala ho sa feleng, leka ho boloka litholoana tsa hau pele ho thuso ea thekiso ea rara - tsamaea pele u robala .
Tlolo ea nalane ea nalane
Lebaka le leng la ho tepella khafetsa e ka ba tlolo ea molao tsamaisong ea ba endocrine. Leetong la kotsi e kholo ke basali, kaha boemo ba bona ba hormonal ha bo na taba, hangata ho itšetleha ka nako ea ho ea matsatsing. E le molao, beke ka mor'a ho ilela khoeli, mosali o na le mathata a tšoelesa ea qoqotho e qala ho e lala, le haeba ho se na liphoso ka letsatsi. Ho felisa monyetla oa bokuli bo tebileng haholoanyane, ho hlokahala hore ba fumane tšebelisano ea setsebi, le pele ho tsohle li etsa tšobotsi ea hau ea qoqotho ea hau.