Qetellong ea Hlakubele. Haufi le lithaba le lehlabula. Joalo ka tloaelo, ba bangata ba lona ba nahana hore: "U ka felisa li-kilos tse sa hlokahale - mariha a sa hlokahaleng.". Ke ka lebaka leo ke ileng ka lokisa lingoloa tse 'maloa bakeng sa hau, moo ke tla u joetsa ka botlalo ka tsela e nepahetseng le ea bophelo bo botle.
Pele ho tsohle, ha re tlohele liphoso, likhopolo le litšoantšo tse amanang le ho fokotsa boima ba 'mele.
Ke nahana hore boholo ba hau kapa metsoalle ea hau le metsoalle le metsoalle ba hlokometse hore ho tlosa boima bo fetang bo bonahala ekare, ka potlako le lebelo le tšoanang le khutla ka thabo. E le hore u se ke oa tsoela pele tseleng ena e bolaeang, u lokela ho qala ka ho qala ka ho qala ka ho qala ho hlokomela liphoso tse lebisang ho eona ebe lia li tlosa.
Kahoo, Phoso ea pele : Liteko tsa ho theola boima ba 'mele kapele. Ho joalo, ho ka utloisisoa hore ke batla ho tlosa boima bo fetelletseng kapele kamoo ho ka khonehang: libeke tse 'maloa ho utloa bohloko' me ho senyeha. Mme e u tlisetsa sepheo sa hau hantle? Morero oa hau ke eng? Reka 'mele o bobebe oa elastic e nang le mefuta e metle? Ebe a re nahane: Ho ne ho tla bonahala ho theola boima ba 'mele,' me ho tla tla ka thabo. Empa ho na le litsuoe tsa bohlokoa tseo batho ba bangata ba sa li tsebeng. Ak'u nahane hore basali ba babeli ba ka bang boima bo le bong le boholo ba liaparo: A re re, lik'hilomithara tse 45 le boholo ba liaparo. Hoetla le mariha, ka liaparo, li shebahala li khahla. Empa Lehlabula le lebelletsoeng le fihla, 'me le ka ea lebopong - letsatsi le chaba le ho sesa. Bolo ea rona ea ho sesa ho tsoa ka kamoreng ea senotlolo, 'me re bona hore ho tšoana ha bona liaparong. E 'ngoe ea tsona e na le' mele o tiiselitsoeng, o matla, 'me o mong o leketlile ntho e ngoe le e ngoe le ho sisinya ha a tsamaea. Ke Hobane'ng ha ho bapisoa? Tsohle li mabapi le karolelano ea mesifa le mafura. Mesifa ea rona e na le sebopeho, e tiile ka mokhoa o lekaneng ho ama. Mafura ha a na sebopeho se itseng mme o bonolo haholo. Ho bona phapang, o ka nka bolo ea tennis le sekontiri sa nkhono o le letsohong la hao. Hona joale ha ho thata ho hakanngoa: Haeba mafura a 'mele oa hau ha a lekane, o shebahala hantle ebile o motle. 'Me haeba liperesente tsa mafura' meleng o phahame, leha e le ka mekhahlelo e nyane, e ke ke ea sebetsa ka botle.
Hobaneng ke ile ka bolella see sohle? Ho ithomo ho na le mekhoa e 'meli ea ho nts'etsapele liketsahalo. : Taba ea pele - chesa mafura a mang le ho boloka mesifa e ntle, ea bobeli ke ho fokotsa libuka tsa mmele. Hammoho le mafura a manyane, mesifa e chesa le e hlokang metsi. Tsela ea pele e telele mme e hloka tsebo e kholo. Tsela ea bobeli ea potlakile, empa sephetho se qetellong se thata le uena.
Joale ha re emeng hore na re ea tseleng efe ha re khutla kapele. Ho latela lipatlisiso tsa bongaka tse ngata, 'mele oa rona o ka lahleheloa ke 100-150 ligrama tsa mafura ka letsatsi, e leng 0,7-1 ka beke kapa ka khoeli ea 3-4 ka khoeli. Lipalo tsena li fanoa ka taba ea hore motho o tela khafetsa 'me o leka-lekane. Khafetsa ke ne ke utloa polelo e joalo e thabisang: "Ke ile ka lanora 6, 8, 10 kg le ho feta khoeli." Motsotso oo o etsahalla mmele oa rona eng? Mme theko ea tahlehelo e potlakileng ea mmele ke efe?
Lisele tsa mesifa li senngoa ka mafura 'meleng. Ho makatsang le ho tiisa ha ho eketse. Empa mesifa ha se feela mesifa ea letlalo, empa hape le litho tsa ka hare. Hape, metsi a mangata a lahlehile. Bohle ba hammoho bo e isa ho pululo le ho hang ha 'mele oa' mele. Ka lebaka leo, liphetoho tsa phapanyetsano li tlohetsoe, mathata a hormonal a qala.
Ka ho fokotseha ha libuka le metsi a sa lekaneng, letlalo ha le na nako ea ho ikamahanya le maemo mme ho ka batloa. Hlaha Matšoao a joalo joalo ka:
- Mokhathala,
- Assomnia,
- Ho tšoha,
- Mathata ka tšilo ea lijo,
- Moriri le lipekere ea fetoha brittle,
- Boikutlo bo sa feleng ba tlala.
Ke ntho e khopisang ka ho fetisisa ke hore ho molemo feela ho khutlela lijong tse tloaelehileng, joalo ka li-kilos tsohle tse lahlehileng le tsona hanghang. Ka bomalimabe, ena ke karabelo e tloaelehileng ea 'mele oa rona bakeng sa khatello ea maikutlo, e amanang le ho senyeha kapele. Sebakeng sa kutloano le ho hohela, tlhokofatso e tiileng le ho khutlela moo ba qalileng teng. Ho na le tsela e 'ngoe e netefalitsoeng ho u lebisa mosebetsing. Eng? Ke tla u joetsa ka botlalo lihloohong tse latelang. Re etsa pele ho sepheo!
'Me joale ngola molao oa pele: Khutsa boima butle butle - hoo e ka bang 1 kg e le' ngoe ka beke. Ke tla u bona sehloohong se latelang!