Ke sa tsoa hlokomela seoKe kentse li-kilos tse mashome a mabeli bakeng sa boima ba hae . Ke na le lefu la qoqotho, kahoo ke ikemiselitse ho phethela. Ha sepolesa sa ka ea Comociaginagy o itse: "Ntoa ena e ke ke ea fela." Ho ile ha fihla moo ke ileng ka reka liaparo tsa XL mme sena sohle se ile sa etsa hore ke be le maikutlo a mabe, ke ne ke sa batle ho ikutloa ke thabile, ke ikutloa ke le phoso. Ke bala ka lijo tse fapaneng 'me ke hlokometse hore ho ba thata haholo ka bothata bona ho sebetsana le boemo bona. Ntle le moo, ke hloka ho lokisa khalori ea khalori le eo u mo ratang ka lapeng leso. Ke lekile ho fetolela motho e mong le e mong lijong, 'me ka emisa ho hahlaula li-cutlets,' me haufi le ne ho sa khahlano le tsona, empa boima bo ntse bo sa tsamaee. Ke ile ka tlameha ho ea setsing bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele. 'Me u mpholositse lijo tsa ho ja: lijo tsa hoseng le lijo tsa mots'eare, tse ileng tsa qala ho nkhutlolla ntlong. Ka pele - sopho ea puree e tsoang mokopu kapa brisk, bakeng sa ea bobeli - salate efe kapa efe joalo. Ntle le moo, hlabula, ke ile ka lula ke sesa haholo 'me ke fallisetsa boima ba mesifa e ntle. Kahoo, ke lahlile li-kilos tse leshome. Hang-hang ke ile ka hlaha maikutlo a mang. Ke ne ke batla ho reka liaparo tse ncha, beha liaparo tse ntle. Ka kakaretso, ke ne ke batla ho phela.
Ke ile ka qala ka sekala se senyenyane ho lekanya likarolo. Boima ba karolo ha boa lokela ho feta ligrama tse 150. Maemong ana, o ka ja hoo e batlang e le ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u e batlang, - nama kapa salate, ho sa tsotelehe. Ka letsatsi o hloka ho ja makhetlo a mahlano kapa a tšeletseng ka lekhalo le fetang lihora tse tharo pakeng tsa lijo, hobane haeba u tlala, 'mele o qala ho etsa metšoasong ea mafura. Ke ile ka boela ka qala bukana ea Calorerie. Hona joale mosebetsi oa ka ke ho etsa li-kilos tse ling tse supileng kapa tse robeli.
U se ke oa pier ka lijo tse mafura le tsa khalori Haeba u lutse lijong nako e telele. Hang ha ke le leetong, ke ile ka tšoara Clara Novikova Clapers - ho tloha Pike. Ho bile le salads tse ileng tsa khetholla ka mayonnaise. Bosiu bohle ke ne ke kula, 'mele oa ka ha oa ka oa ja lijo tse joalo. Ho fihlela joale, ntho e ngoe le e ngoe e jeoang ha e tsoe ho 'na, boemo ba ka ha boa fetoha.
Mothating oa tlhokomelo ea letlalo, ke ile ka fumana liphiri tse nyane. Ka nako e 'ngoe ke ne ke e-na le bothata - lekhopho letlalong, makhopho le likuku. Ho ne ho khopisitsoe haholo ke 'na,' me nakong ea lehlabula e ne e le mpe kaofela: O ne a se na nako ea ho folisa pimple e le 'ngoe, joalo ka e' ngoe e hlahileng. Ke ile ka ea ngakeng eo, 'me a nkhatella ha ke se na meeli e tukang ea ho siea letlalo, le setlolo se khethehileng sa liriti. Le letsoho le tlositsoe. Ke boetse ke reka tranelate le shampoos e meropanong.
Ha ke e-so etsa ts'ebetso ea polasetiki Empa ntle le botox ha ea ka ea atleha. Empa botox e ntle ho feta tlasa thipa. Ka kakaretso, ha ke hlophisa ho hong ka ponahalo ea ka, ke tla ea ho ngaka e buoang. Baetsi ba litšoantšo e lokela ho ba mohlala bakeng sa balateli ba bona.
Haeba ke na le letsatsi, sena ha se bolele hore ke tla bua leshano. Ho tloha ka lilemo tse 28 ke ne ke mathela hoseng ho hong le ho hong lik'hilomithara tse 3-4, ha ke khone ho phela ntle le eona. Haeba ke ne ke se na manong, ke ne ke ikutloa hampe. Ka kakaretso, ke rata lipapali hlabula. Haufi le ntlo ea ka, sebaka sa ka sa bolulo, moo ke palame call on the bike. Mariha, ke skate, ke skate ha a rate haholo, 'me lithaba - ha a ntse a le metsoalle ea ka hangata ho bitsetsoa ho palama. Ke ne ke nahana ho tsamaea ho sesa ka letamong, empa ke tseba ho hlahloba. Ka kutloisiso ena, botumo ba ka bo ne bo sebetsa khahlanong le 'na.
Ke sebetsana le mekhabiso ea nkhono'a-nkhono ea nang le tlhokomeliso e kholo. Ke hopola, bocheng ba bocheng, mabapi le bo-nkhono o ile a etsa mohloa oa seqha. Ho nna ho na le aiee e nkhang hamonate eo motho e mong le e mong a lekanang 'me a lla. Hape, ka likeletso li ile tsa na le maske a lehe moriri. Ka lebaka leo, ha e qala ho hlaba metsi a futhumetseng, protheine e ile ea phuthoa, 'me ka nako eo ke ne ke sa khone ho beha moriri oa ka ka nako e telele. Kamora liteko tse joalo, ke ile ka etsa qeto ea hore nke ke ka eletsa bana ba ka ho sebelisa meriana ea setso.