Haeba nakong ea ho beha ka thoko u tšoara ntlo ka taelo, 'me u se ke oa jala liphutheloana tse se nang letho litlalehong, mohlomong motho oa hau oa itšireletsa. Botsa hore na ke hobaneng ha re etsa qeto? Ho ithuta ha makasine ea Brithani Brithaniing Ho na le mamati a matle a ho ntlola ha ho na le likhalori tse kae ha u ntse u sebetsa ntlong. Re fana ka data ea bona e fetoletsoeng ka Serussia ka litlhaloso tsa bohlokoa mabapi le mokhoa oa ho eketsa ts'ebeliso ea matla. Likarolo tse baloang tse baloang li fana ka tlhahiso ea metsotso e 30 ea mofuta o itseng oa ho hloekisa ngoana ea lilemo li 40 'me o boima ba 44 kg. Haeba u sentse haholo, ebe Malori a sebelisa ho eketsehileng.
Lerole la ho pepeseha - likhalori tsa 109
Ha u ntse u tsoha le ho pepeta Rag, u fihle matsohong a hao, 'me u itšetlehe ka lishelekeng tse ka holimo' me u itšetlehe ka ho ruela le ho fokotsa khatello ea ka mpeng. Ka nako e tšoanang, koetlisa matsoho - biceps le li-tices, mahetla a mahetla le mesifa e pharaletseng. Se ke oa ba botsoa le ho hloeka tempeleng e matla, ka nako e ts'oanang, hlophisa ho tloaelana le mats'oao - ho sebetsa joalo ho ka tšoantšoa le Carsio e tsamaeang butle kapa e tsamaea kapele.
Etsa hore ho hloekisoe ka metsi ho hloka makhetlo a 'maloa ka beke
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Cleaner ea phomolo ea phomolo - li-calories tse 96
Nakong ea taolo ea sesepa sa vacuum, u ikoetlisa ka tsela e ts'oanang le nakong ea lithuto tsa Crossover - phahamisa matsoho Ka nako e ts'oanang, ha u hloekisoa ka sesetle se hloekisitsoeng, mochine o kenang o matha matsoapong ho hloekisa fatše ka libethe, sofas le thepa e 'ngoe. Se ke oa botsoa ho fetola li-nozzles le ho ela hloko tsohle - ho ea ho Lithunya tsa Boithuto ba marang-rang ka siling. Bulela 'mino oa ho rata ho e tlosa ho monate haholo.
Ho hloeka fatše ho hloekisoa - likhalori tse 90
Haeba u na le likepe tsa Steam, ka metsotso e seng mekae ea ho hloekisa metsi, ha u se ke ua sebelisa likhakanyo. Ntho e 'ngoe ke ha u nka Rag Way, e kolobisitsoe ka metsi, ho inamela ho ea mangoleng ebe o qala ho hlatsoa fatše ka metsamao ea maqhubu. Nakong ea "boikoetliso bona bo mathela lehetla lehetleng, mesifa ea morao, mesifa ea molala le sefuba e matlafatsoa. Ho itšeha, kenyelletsa lipina tsa lihlopha tsa khale tsa popo, moo sebapali se robehang fatše ka 'mino - o utloa naleli!
Ho hlapela ho hlatsoa - likhalori tse 79
Bangoli ba thuto ba hlokometse hore ho hlakoloa ka kamoreng ea ho hlapela ho ka nka sebaka sa metsotso e 20 ea motjeko ea ballroom, nahana feela! Ipehele ka liatlana tsa rabara, seponche, tšoeu 'me u qale "motjeko oa hau o litšila." Ha u ntse u eme betheng, ho tšela ka tlase ho ho hlapa, mesifa ea bokaholimo ba motheko e otlolla - khetho e ntle haholo ea ho opolla. Ka nako e ts'oanang, hlakola siling, seipone, lishelefong tsa mochini oa ho hlatsoa ebe li khutlisa litloholo le ho ba bocha.
Etsa bonnete ba ho nka kamore ea ho hlapela ka mor'a ho hloekisa e le sesupo sa ho leboha
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ho hloekisa Windows - li-calories tse 79
Hlatsoa moriti oa fensetere kapa o otlolla ka har'a silikatsoana ea 10 metsotso - se atileng eng? Bonyane, ho sebelisoa khalori e le 'ngoe. Ka lifensetere tse hloekileng, o tla thabela ho feta ho shebella se etsahalang seterateng ha o notletsoe ho "qhobosheane" ea hau. Qala ka bohloeki ba sill sill ebe u li hlatsoa kahare, bula lifensetere 'me u li hloeke kantle. Lifehakk: Hlatsoa lifensetere ka letsatsi le maru, 'me u ke ke ua ba le nako ea ho e peta ho fihlela mathe a nyamela. Hlokomela 'me u se ke oa tsoha fensetereng - reka sekhechana sa ho itlhoekisa le ho itšireletsa ho oela.