Noa metsi a mangata
Hoa hlokahala ho hopola sena: Kamoreng ba tsoha, hoseng re noa likhalase tse peli tsa metsi a futhumetseng ka mpeng. Ho bonolo haholo ho pheha ho tloha mantsiboea botlolo ebe u beha haufi le betheng hore hoseng ho ne ho se na moleko oa ho fumana ho hong ho sehatsetsing le ho hlafuna. Hopola polelo ea boselamose: "Ha u noa metsi, palo ea mafura eu koahela ka ho sa feleng." Ts'ebetso eohle ea phapanyetsano e etsahala tikolohong ea ho atile, 'me ho theola boima ba' mele, ho bohlokoa haholo hore re be le metabolism e metle.
Lijo tsa hoseng tsa Deete
Lijoa tsa hoseng e lokela ho ba lijo tseo u li ratang haholo, hobane ho ka etsahala hore u lefe lillo tse ngata ntle le kotsi e ngata haholo! Lijo tsa hoseng re se re potlakisetsa mekhoa ea phapanyetsano hoseng mme re qale ho theola boima ba 'mele. Ke tla u joetsa sephiri se le seng: hoseng u ka khona le ho hloka ho ja nama e phehiloeng! Ebe ka letsatsi lohle u ke ke ua ba le maikutlo a bolotsana a tlala, 'me ho tla ba bonolo hore u se ke oa roba likhalori tse eketsehileng.
Diana Khodakovvskaya o tseba liphiri tsohle tsa ho fokotsa boima ba 'mele
Kemiso e hlakileng ea lijo
E-ja 5, 'me u betere makhetlo a 6 ka letsatsi. Batho ba bangata ba ntse ba ithorisa tlala, ha ho na letho le ka etsang letho mme, ntle le khatello ea maikutlo, ha e tlatselletsa ho fokotsa boima ba 'mele. Lijo tse arotsoeng li bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle, maikutlo ebile li etsa hore sebopeho sa rona se hloeke. Mokhoa oa ka oa letsatsi o arotsoe ka lijo tse 3 tse jang tse mpe le lijo tse 2. Kea tseba hore ho thata ho khetha lijo -ane tsa bohlokoa, haholo haeba u na le kemiso e thata ea ho sebetsa le uena u mathela letsatsi. Kenya Avocado e le tsoaloang. Se hlokahalang mariha ha meroho e ncha le litholoana ha li fumanehe. E bobebe, ha e na sebaka se ngata ebile e sebetsang ho feta banana, moo ho nang le tsoekere e ngata, kapa apole eo e leng phefumoloho e ngata e ke ke ea tima, ka maikutlo a ka. Ke leka ho hasanya le avocado puee ebe ke eketsa lero la lemone bakeng sa tatso.
Ho ikoetlisa
Motsamao ke tiiso ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Khetha mofuta oa papali eo u e ratang haholo, ho hang ha ho hlokahale hore u iketse ka 7 hoseng, haeba u hlile ha u na tloaelo. 'Na ke khona ho thuisa le ho etsa ho thuisa le ho etsa setša sa ho ikoetlisa ho tloha yoga. Kahoo, ke tsohile ka mokhoa o hlollang, ipehe 'me ke qosa matla letsatsi lohle.
Ho robala hantle
Na u ne u tseba hore u ka theola boima ba 'mele esita le bosiu? Ha ke bitse. Mofuthu oa likokoana-hloko bakeng sa 'mele o bohlokoa joalo ka phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng le metsi. Feela ka boroko bo matla feela, 'mele oa rona o khona ho matlafatsa ts'ebetso e tukang, hobane bosiu bo qala ho tloha ka 23.00 e qala. Haeba u hlile u batla ho itlhahisa ka lebaka la matsatsi a phomolo, qala ho khutlisa mokhoa oa hau oa boroko oa boroko.