Ho theoha ha nakoana ho tsitsipano sebakeng sa botšehali ke ntho ea botšehali e tloaelehileng hore pherekano e tloaelehileng e ka amang liketsahalo tse sa utloahaleng, tsa morao-rao tsa ho noa joala le lintho tse ling. Leha ho le joalo, mohoebi oa methapo e felletseng sebakeng se haufi-ufi sebakeng sa bothata - ntlheng ena o hloka ho ikopanya le ngaka ea mafu a basali. Lintho tsena li tla bolela boikoetliso bo tla thusa ho lona.
Boikoetliso ba Kefeel
Mokhoa oa ho sebetsa le mesifa ea pelvic e qapiloeng ke GyneCogist Arnold Kefel ea Bo-'mōle ea Arnold Kefel ea Lilemong tse fetileng, empa o ile a lula a tšoaneleha ho fihlela joale. Ha The a American Kettering Center Center Center e ngola, tloaelo e tloaelehileng ea ho ikoetlisa e thusa banana ho ba le argasm e khanyang, e monate ebile e nyakaletse ka ho eketsehileng. Pele u qala ho ikoetlisa, lula boemong bo botle e le hore mmele oa hau o phutholohile. Batho ba bangata ba khetha ho etsa litsie tsa Kefel ba robetseng betheng kapa ba lutse setulong. Kamora ho bala boikoetliso, u ka li etsa sebakeng leha e le sefe le kae kapa kae, ka mohlala, ka mohlala, ho ema moleng.
Se ke oa utloa bohloko, empa ho monate
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Mokhoa oa boikoetliso:
Phefumoloha ka nko, ho lumella mpa ho phahama ha e tletse moea. Nakong ea ho inhalation, boloka mesifa ea pelvic e ile ea phomola.
Phefumoloha butle butle ebile e le hantle ka molomo, ho qala ka hloko ho fokotsa mesifa e tlase ea pelvic.
Boloka mesifa e ka tlase ea pelvic e kokobela ka metsotsoana e 3-6 (ho fihlela mesifa ea hau e khathala), u se ke oa lebala ho hema.
Fokotsa mesifa ka botlalo bakeng sa metsotsoana e 6-10. Ho bohlokoa ho phutholla ka ho feletseng pakeng tsa khubu ebe ha e liehe ho phefumoloha. Kamehla o senya nako e ts'oanang kapa ho feta ka har'a mesifa ea bona ho feta phokotso ea bona.
Pheta ikoetlisa makhetlo a 10.
Lekola mefuta e fapaneng ea lebenkele la thobalano
Ke khale mabenkeleng bakeng sa batho ba baholo ke khale a ntse a rekisa eseng bafetoheli le likhohlopo. Fumana lebenkele la inthanete le hlokang lipeni tsa botšehali. Tse tummeng ho fetisisa ho tsona ke libolo tsa botšehali, mahe le liperela. Kaofela ha bona li reretse ho matlafatsa mesifa ea pelvic, ho nka moo nakong ea thobalano ho tla lumella marako a botšehali ho tla kopana le 'mele oa setho sa botona. Mabolo a botšehali a rekisoa ho Setsu: E tla ba le motho ea nang le matla le libolo tsa boima ba boima boo u tla ba fetola ha mesifa e matlafatsa. Mahe mosebetsi ka tsela e tšoanang, empa ba a loketse bakeng sa banana ba nang le phihlelo haholoanyane - o lokela ho tsamaea le eena ka nakoana, o leka ho boloka ketsiso le mesifa ea ka hare ka hara botshehadi e. Lipeea li sebetsa molemong oa ho hana - katleho ea ho ikoetlisa u tla hlahlojoa ho sebelisa sesebelisoa sa smartphone.
Ikutloe u lokolohile ho sheba lebenkeleng la thobalano
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Mefuta e meng ea ho ipholla litho
Basali ba bangata ba rata ho hlohlelletsa ka ntle ho thibelo ea botšehali, hlooho ea botšehali, ho kenella ka thobalano - ho ka khona ho potlaka. Leha ho le joalo, lingaka li e-eletsoa hore u se ke tsa tela matla a ho cheseha, le haeba li sa natefeloe ke thabo. Boikoetliso "Borokho" bo lebisitsoe bakeng sa sena feela. Mokhoa ona o bonolo: o qala ka ho hlomoha ha likotlo, ka nako eo, a sa emise ho qhekella, e-ea ho matla a ho qhekella. Butle-butle, u hloka ho fokotsa nako ea ho tsosa le ho mamela - na u ile ua thabela ho thabela? Haeba e sa sebetse ka ntle, "mebutlanyana e tla u thusa - ba bararo ba e-na le" ts'ebetso ", lintho tse lokelang ho li hlakisa.