Seo re neng re le sona, ke se ke ra lula, re bapale karolo e kholo likamanong tsa botona le botšehali. Banna ba talima eng, 'me ba re tlilhela eng ka mor'a moo? Ehlile, ehlile, maoto le lithutla tsa rona. Ke ka lebaka leo re leng Ryano, re ho holisa ho ba tlisa bakeng sa selemo sa leoatle. Ntle le moo, basali ba labalabela likarolo tsena tsa 'mele ea bona, eseng mapheo a mang a eketsehileng le khatello ea maikutlo e lokela ho ba ho tsona! Ha ke ntse ke khona ho tseba, banna ke bonolo hore na bo bobebe hakae bothateng bona. Motsoalle oa ka oa potso eo e leng eena ea nang le basali e lokela ho ba polelo ea basali feela: "Ntho ea bohlokoa li-buttock tsa bona li teng!" Motla ho Rona, batšehetsi ba Melao ea 90-60-90. Ha ho na taba hore na u na le boholo bofe, ho bohlokoa hore methapo ea lentsoe e be matla ebile e le ka kutloisiso ea sebele. Popa ea makuba a manyane a nang le cellulite ha a na monyetla oa ho tlisa motho e mong hore a "takatso ea lijo".
Mabaka a Tlhokahalo
Pele u kenella ntoeng e sa lekanang le "koru e tsebahalang," u hloka ho tseba hore na "maoto a hola." Ntle le moo, Cellulija ha a ntšireletse ea mafu a totobetseng ho hang, a na le banana ba lilemo li leshome le metso e tšeletseng. Lisele tse mafura li ka eketseha ka makhetlo a mashome a mahlano, hona joale ha re re, li khetha boima ka ho feteletseng, joale li ruruha letlalong. Empa boima bo feteletseng ke bo bong ba mabaka. Le ha o e-na le bophelo bo phethahetseng, ba hohelang ho tsuba, phepo e nepahetseng le ho nooa le ho lieha ho hlaha joala.
Libaka tse tharo
Ho na le monyetla o le mong feela ea ho fihlela bosholu ba likotlo - ka bohlale li kopanya melao ea matsoho le li-thajana le lijo tse bonolo haholo. Ntle le lihlahisoa tsa motho ka mokhoa o kotsi - mafura, a tsuba, letsoai le tsoekere a le hantle, o ka ba le tsohle tse sireletsehileng. "Ho lula" meroho, litholoana tse ling le Kefir li ke ke tsa ba le tsona, hobane, ho tlohela liprotheine, empa hape ha u khathale boima. Lijo ke karolo ea mashome a ma00 ea katleho ea hau. Ho na le linako tse hlano kapa tse tšeletseng ka letsatsi, ka likarolo tse nyane.
Mmele o maemong!
Haeba mafura a koahela mesifa, haholo, ho hlokahala hore o e felise. Empa sena se ka ba botsoa feela ho beha motho ka mong, mohlomong u na le metsi a mangata 'meleng, eseng mafura ho hang.
Meroalo ea aerobic e tsamaea ka potlako, ho matha, ho palama, ho tantša - Rotler - ho u thusa ho ja li-buttona feela ho feta. Hoa hlokahala ho sebelisa metsotso e mashome a mane a metso e mehlano bonyane habeli ka beke.
Bolo e khethehileng ea boikoetliso ke tsela e 'ngoe ea ho etsa boralitaba, morao le likotlo lia sebetsa. Ntle le moo, ka thoko etsa mosebetsi o ka morao ntle le mesifa e meng, ho thata ho se amehe. Mahi, Flexion le katoloso ea maoto, a robetse bolo kapa a itšetleha ka eona, o tla matlafatsa phello ea ho ikoetlisa.
Ntlo e le 'ngoe
Ho tsamaea letsatsi le letsatsi sehlopheng sa boikoetliso se tsoang tšimong ea tšōmo ea lipale tsa mahlale, empa lapeng, ho a khonahala ho arola metsotso e mashome a mabeli ea nako ea hau ea bohlokoa. Hape u se ke oa feheloa, ho haelloa ke nako ke lebaka le se nang molato le mathomo. Kahoo, re fana ka bopaki bo bonolo ba boikoetliso. Motho e mong le e mong o pheta bonyane makhetlo a leshome, hantle - mashome a mabeli. Kamora hore ke be le boiphihlelo, nka bua joalo ka mor'a nako ea pele, 'mele oohle o tla kula, empa kamora beke ea ho ikoetlisa ka letsatsi le letsatsi o tla kena morethethong oa letsatsi le letsatsi.
Ha re robetse fatše, etsa limmapa tsa matlo. Emisa ka nako e ts'oanang e lokela ho lokisoa.
- O lutse ka tse nyane (kilogram e le 'ngoe e lekane haholo)) li-dumbbells. Haeba sebopeho sa mmele se u lumella ho kena ka leoto le le leng.
- Re etsa litlhaselo sebakeng, u ka khona ho li-dumbbells ka matsohong a hao.
- Re ka etsa li-talts tse tla etsahala ka li-dumbbells maotong a kobehileng hanyane ka hanyane ka ho khutla ka kotloloho. Ena ke ponanse e bitsoang e neng e bitsoa e metala, joalo ka litsebi e reng.
- Li-push up. E, ho ile "o oa o ile a putlama" ke boikoetliso bo sebetsang haholo. Matsoho a ka bang halofo ea mitha, 'me o robala phomolong.
- Hopola bongoana le ho tlola ka ropo. Metsotso e leshome le metso e mehlano e lekane.
Circle
"E netefalitsoe esale pele". Polelo ena ea thepa e sebetsa ho bothata ba basali - Celulite. Ha re fane ka likarabo tsa lipotso tse lulang khafetsa mabapi le "CrucT ea lamunu":
Na ke 'nete hore banna ba se na Xellite' me ke bothata ba mosali feela?
Oho! Sena se bakoa ke taba ea hore halofo e matla ea botho ke sebopeho se seng sa seea se chesehang, ke sona feela. Empa har'a basali Cellulite e na le motsotsoana o mong le o mong. Hoa hlokahala ho beha molato ka har'a mofuta ona o etsang hore o be le mong ka litlou, letheka, le ka mpeng, ho fana ka tsohle tseo u li hlokang nakong ea kemolo.
Ha ho na letho le kileng la etsoa ka see?
Ha se ntho e ngoe le e ngoe e makatsang haholo. U na le mekhahlelo e mengata ea liketseleli. Ea pele ke ha u ka ba le ka ntle, u ke ke ua hlokomela letho letlalong, mohlomong u se ke ua nyenyefatsa makhoaba a letheba. Ea bobeli - e nang le "peel" la lamunu "e se e hlakile. Ea boraro ke letlalo le marabele, le letle. 'Me oa bone o nkoa e le lefu, bakeng sa litlhare tsa eona tsa lithethefatsi tsa celleng, ho bonahala eka limene tsa lifofane tsa cellulelo ha li sa lekana, litlhoko tsa kelello.
Ke eng e ka thusang ka mekhahlelo e meraro ea pele?
Phekolo e ntle haholo ea Salon: Liphoso tse fapaneng, limaske, mekhabiso. Mme sena se kopantsoe le tlhokomelo ea lapeng. Motheo oa morao ke motheo, motheo, ntle le oo, letlalo le boreleli le le loketseng ha le khonehe. Haeba u etsa hore u sitetsoe ka tranelate e khethehileng letsatsi le leng le le leng, ka nako eo litšenyehelo li tla fetoha tse nyane 'me letlalo le tla ba boreleli.
Sepheo se fokolang
Le haeba majoko a hao a sa tloaeleha haholo, o ka sephiri kamehla ... liaparo tse khethiloeng hantle. Na u - ke mong'a lintho tse ntle? Ebe borikhoe bo nang le sebopeho sa khale ke khetho e nepahetseng. Ba hulanya ka thata, ba ipehela maoto le ho fokotsa bongata le ho fokotsa bophahamo ba likulo. Ho tloha ka lehare le tlohang ka sekepeng se seholo, ho molemo ho hana, ho khetha moriti o otlollang, oa khutso, bolelele ba mangole kapa tlase. Ho chesoa ho chefo ho chesssy kapa maobane, ho fapana le ho fapana le ho eketsa palo. Se ke oa roala le ho chechisa borikhoe ba ho qhekella, hape ha se pere ea hau.
Banana ba seng ba tšesaane haholo, re khothaletsa borikhoe ba koae 'me re tlose liaparo tse tlokomang tse bobebe, ba tla etsa molumo o lahlehileng. Hape o boetse o se ke oa apara lintho tse otlollang.