Khythm ea bophelo ka mor'a ho tsoaloa ngoana o tsotella basali ka ho makala: ho beha nako ea hau joang? Lingaka li eletsa boikoetliso bo boholo ba lesea - ikoetlisa, moo ngoana oa hau a tla hlanya sebakeng sa li-dumbells. Koetliso e ka etsoa lapeng, e etsa boikoetliso ka linako tse ling tsa litaba tsa lapeng. Ha re tsoeleng?
Boikoetliso. Ho tsamaea sebakeng seo
Pele ho thupelo, etsa mosebetsi o potolohileng Hlooho ea Machaena, Hlopo e nang le matsoho ka matsoho le ka ho le letšehali, o futhumetse, o futhumetse, o futhumetse. Theohela ngoana matsohong, ho khutlela ho uena. Leoto le leng le na le ngoana ka tlas'a panya, e 'ngoe e pakeng tsa maoto. Ema ka pel'a seipone - kahoo ngoana o tla bona ho nahanisisa ka eena, 'me u ka tlohela ho ikoetlisa ka nepo. Qala ho ea sebakeng, ebe u nka mehato ea ho khutlela morao, u ka seta nakoana ha u ntse u fetela pele. Hang ha u nahana hore e ile ea chesa haholo mme ho theoha ho seng khafetsa, qala ho etsa boikoetliso.
Ho bohlokoa ho lefa nako e futhumetseng.
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BOITLHAKISO 1. Tšenceting ho sisinyeha
Boikoetliso bo kenyelletsa mesifa ea maoto le melatsoana, e u lumella hore u lule u le tseleng ea koetliso. Mabanya a sa sebetseng, kahoo a lokela ho etsoa qalong ea ho ikoetlisa. Ema ha maoto, maoto a koetsoe, boloka ngoana, joalo ka ha nakong ea ho ikoetlisa. Etsa mohato ka nepo, maoto a pharalletse hanyane ho feta mahetla, le squat ho ea maemong ao letheka a tšoana le lona fatše, ebe le beha leoto le letšehali. Ka mokhoa o ts'oanang, etsa boikoetliso ka lehlakoreng le letšehali, u etse mohato ka leoto la ka le letšehali. Pheta ho 2-3 ho ea ho lihlahla tse 10-15. Khaotsa ho etsa boikoetliso ha u ikutloa eka re khathetse.
Ngoana o tla thabela boiphihlelo bo bocha
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Boikoetliso ba 2. Tsoha matsohong a morao-rao
Ho ikoetlisa ho kenyelletsa mesifa ea matsoho, morao le sefuba. Etsang hantle hantle, maoto a mahetla a mahetla. Boloka ngoana oa hau ka matsoho ka bobeli tlasa panya, matsoho a siiloe. Ho phahamisa ngoana, eseng matsoho. Pheta ka mekhoa ea 2-3 makhetlo a 10-15. Ebe o tobetsa ngoana ho ea matsohong a kobehileng. Ngoana maemong a tšoanang. Phahamisa matsoho, u li otlehe. Palo ea mekhoa le ho pheta-pheta e tšoana.
Mafts ea matsoho e tla thusa ho matlafatsa mokokotlo
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Ho ikoetlisa 3. Ho ba le 'mele ho feta
Boikoetliso bo kenyelletsa ho khutla le maoto. Etsang hantle hantle, maoto a mahetla a mahetla. Ho molemo ho fetolela ka thoko ho seiponeng ho laola ho nepahala ha mokhoa oa polao. Letsoho le leng le nka ngoana ka tlas'a panya, e mong o pakeng tsa maoto, joalo ka nakong ea ho futhumala. Ka ho otloloha ka ho otloloha ho ea pele ho tsela e ts'oanang ea mokokotlo ka mokatong, ebe o khutlela ho nako ea ho qala. Pheta ka mekhoa ea 2-3 makhetlo a 10-15.
Ngoana o tla tšeha ka lentsoe le phahameng ka seiponeng
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Boikoetliso 4. Matsoai Ho Letona
Ho ikoetlisa ho kenyelletsa mesifa ea khatiso le morao. Etsang hantle hantle, maoto a mahetla a mahetla. Leoto le leng le na le ngoana ka tlas'a panya, e 'ngoe e pakeng tsa maoto. Joalo ka ho tloha letsohong le letšehali, le siee ho khefutsa ha ho qala. Ho ikoetlisa butle ho sebetsa butle ho sebetsa mesifa e metle ebile ha e ferekanye ngoana. Pheta ka mekhoa ea 2-3 makhetlo a 10-15.
Boikoetliso 5. Ho feto-fetoha ha nyeoe e leshano
Boikoetliso bo kenyelletsa mesifa ea boralisi. Robala mokatong ka morao, ho beha rug ea koetliso kapa plaid. Bend maoto ka mangole, maoto a phomolo fatše. Haeba ngoana a se a lutse, booty ho e beha ka mpeng ea ka e le hore ngoana a itetanya maotong. Haeba ngoana a se na sin, a e beha ka mpa ka mpeng ea hao, sefahleho ho uena. Maemong ana ka bobeli, tšoara ngoana ka matsoho a mabeli. Ho roka khatiso, ho khumama torso. Pheta ka mekhoa ea 2-3 makhetlo a 10-15. Latela ho sisinyeha ha matlo: ho neela lesapo la spin le le letona mme a tloha. Palo ea mekhoa le ho pheta-pheta e tšoana.
Swing ho tobetsa ho matlafatsa mpa
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Hitch. Crick
Qetellong ea ho ikoetlisa re eletsa metsotso e 5-7 ho lefa matšoao a ho tlosa matšoao a ho tlosa tsitsipano mesifa. Beha lesea ka crib. Lula setulong ebe u hopola maoto a hau ka pel'a hau - khoele ea lisokisi. Ebe u fala maoto ka mahlakoreng ebe o otloloha leoto ka leng le le leng, ho boloka mokokotlo o bonolo. Squat maoto mme o tsamaise maoto ho pelvis - beha mangoleng a hau ho mmele ebe o hula pele. Ka lehlakoreng le leng, tlosa matsoapong mekha. Kamora ho otlolla, o otlolla rug, o theola mesifa, 'me a bua leshano maemong ana le mahlo a koaletsoeng ho 2-3 metsotso.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea koetliso ke moea o motle le ho phela hantle le ngoana oa hau. Hoa khoneha ho qala ha ngoana a fetoha likhoeli tse 3-4, a pele a buisana le ngaka ea mafu a basali le pritatricinian. Ha ngoana a ntse a hola, boima ba hae bo tla eketseha, ka hona, o ka tsosa mojalo, o matlafatsang mesifa.