Letlalo la mathata le fifala le ho feta ha ho se sefahleho se anngoe ke sebaka, empa eseng feela sefahleho, empa le 'mele, haholo mokokotlo le mahetla. Haholo-holo haeba nako ea leoatle e ka nko. Lisosa tsa ho ruruha 'meleng ho ka ba bongata,' me ho feta haeba masela a 'maloa a kopana le liaparo,' me ona ke mohloli o mong oa libaktheria tse kotsi. Re tla u joetsa hore na re ka ntlafatsa boemo joang 'meleng, empa ha ho bolele hore u tla sebetsana le setsebi sa ho ithuta ka botlalo.
Lijo
Joaloka ho motho ea nang le motho, ntoa ea ho ruruha 'meleng ha e khonehe ntle le ho hlahisa phepo e nepahetseng. Ho joalo, bothata ha bo na kamehla ts'ebetsong e fosahetseng ea pampitšana ea li-gastrointestinas, leha ho le joalo, mafura a mang le matsoai. E amohetse ka lijo tse potlakileng, ka sebele li ke ke ha ama letlalo ka mokhoa o khahlisang, ho ntse ho e-ba le mafura le ho feta. Leka ho kenyelletsa tse fetang botala lijong tsa letsatsi le letsatsi ebe u khaola tšebeliso ea nama e khubelu haeba u na le tataiso e khethehileng ho eona.
Livita le liminerale
Hangata sesosa sa lekhotla le ka morao ke ho haella ha liboka tse hlokahalang tsa liminerale. Felisa tlhahlobo ka laboratoring e tla u lumella ho tseba tlolo ea molao haeba e ea, ebe u ea ho litlhahiso tsa hau tsa ho soma, tse tla fana ka litlhahiso tse hlokahalang.
Bohloeki bo feteletseng bo ka baka ho ruruha
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ho khetha liaparo
Re se re boletse hore liaparo e ka ba lebaka la hore leleko le letlalong le tla hlaha khafetsa. Kaha re ke ke ra lahla ho kopana ka botlalo ka lisebelisoa tse fapaneng, leka ka hloko hore na u roka ka hloko seo u se aparang, empa ho ka khopisa letlalo ka lebaka la sebopeho sa bona sa lik'hemik'hale. Ntle le moo, liaparo tse tšoenyang sebaka se amehileng 'meleng ho tlameha ho hlatsuoa kapa ho bolaea tšoaetso matsatsi a mabeli.
Hygiene
Ho ne ho tla bonahala eka haeba u latela melao eohle - ho nka serethe se loketseng bakeng sa ho hlapela, ho ea ka mongobo hoo ho ka bang teng. Leha ho le joalo, esita le banana ba makhethe ba makhethe ba ka utloisoa bohloko ke ho ruruha. Hangata, lebaka le ka ba le sehlōhō ka mokhoa o fosahetseng o sebelisa bohloeki. Batho bao letlalo la bona le atisang ho ruruha, ho hlokahala hore o hlatsoe hloohong nakong ea ho nka moea, empa ka thoko, mahetla a ka fetoha lebaka leo lipare tsa hau li lula li koaloa 'me Ka hona, ba khahloa.