Lilemong tse 50-70, lefatšeng, li fumanoa kapele: Ho se atlehe, mofets'e, mofets'e oa Alzheimer le lefu la Alzheimer lethathamong la lefu la seoa la sepōle. Litlhaselo tsee li hokae? ..
Ho latela Mong Johnson, bao ba sa buileng seboleng sa Moscow, bothata ba kholo ea mafu a sa foleng bo amana ka kotloloho le qalo ea lihlahisoa. Kahoo, naheng ea Amerika, lingaka li bolela kemiso e tsitsitseng ea palo ea mafu a batho ba pelo li tsamaeang le pelo, kankere, joalo-joalo. Ho tloha qalong ea nako ea indasteri. Japane, ho fihlela 'na oa Ntoa ea Lefatše, sesosa se ka sehloohong sa lefu e ne e le lefuba. Empa ka qalo ea tlhahiso e mengata ea lijo tse sebelisang lik'hemik'hale, li-acerries le lijana tsa maiketsetso, mofets'e e fetoha sesosa se ka sehloohong sa lefu. Khōlo ea kankere ea Japane e ntse e tsoela pele. Bothata bo tšoanang bo hlahile Brazil le India ka 70s. Chaena, moo tlhahiso e boima ea lihlahisoa e qalileng feela ka bo30, Litsebi tse lebelletse hore ke kholo ea lefu la pelo le lefu la tsoekere. Ho latela sephetho sa lipalo-palo tse bokelitsoeng linaheng tse 30 tsa lefatše, ho hlakile hore naha efe kapa efe ea indasteri e hlahisang lijo ka boikhohomoso, ka mokhoa o fapaneng o tobaneng le ho ba le mafu a fokolang. Ha ho pelaelo hore Russia. Ka halofo ea lilemo, mafu a sa foleng a tsoela pele.
Ho ea ka motsamaisi oa Lekhotla, setho sa Lekhotla la Sechaba, ka thuto ea thuto ea Maraba, 30-50% ke se bitsoang animentary e bitsoang animentary - Kamo ke hore, tse amanang ka kotloloho ho khaello ea lintho tse tlang tse fumanehang ka kotloloho ho lijo - phyengntingnt. Maloetse a holofetseng a bakoang ke mafu a pelo li tlisa monehelo o moholo ho shoeng ea Marussia ho pholletsa le lilemo tse fetileng. Mafu a pelo le cororia ke a amanang le atherose ea atheroscleccletic. Joalokaha ho hlokometsoe ke hlooho ea thuto ea biochemical ea FSU ", mathata a mabenyane a bophelo, lefu la tsoekere, thrombosis, throker
Menyu e mengata
Ho latela Tautlayan, ho na le molao o 'maloa feela oa phepo e nepahetseng: "Ea pele ke ho latela boleng ba matla a ho ja lijo tsa matla a ho ja. Mohlala, senoelo se le seng kapa soseji e le lihora tse peli ho tsamaea kapa ho matha hora. Molao oa bobeli - o hloka ho amohela likarolo tsohle tse hlokahalang ka lijo. Sena se ka ba metsoako e 200, 'me halofo e fetang halofo ea tsona ea bohlokoa haholo. Haeba re sa ba fumane kantle ho kantle, ba ke ke ba etsa mosebetsi. Tlolo e telele ea melao ena e baka ho kula. Ka botebo le nako e telele - ho isa lefung. "
Litholoana le meroho li tletse ka phtyutrits. Bo-rasaense ba re ba sebelisa kotsi ea lefu la pelo, mofetše le lefu la tsoekere. Empa, ho latela Johnson, a ka bang 80% (!) Marussia a jeoa a sa hlokahale × 5-7 arges ka letsatsi. "Ho bohlokoa ho ja e le litholoana le meroho kamoo ho ka khonehang, le mebala eohle. Khōlo ea semela e itšetlehile ka litaba tsa liminerale tsa liminerale tsa nama le li-phyhalari tse ling, tseo e leng barui, 'me re hloka mebala eohle.
Ho ea ka Tvethenan, tlhokahalo ea khalori e theotsoe lilemong tse 30 ho feta tse 3000-1500 Kcal, le lijo tsa phepo ha li so fetohe. Ka nako e ts'oanang, tlhoko ea likarolo tsa trace le livithamini li eketsehile ka 10%. Ka hona, barutehi ba lumela hore batho ba hloka ho ikaha hangata meroho le litholoana, mekotla le phylungna ka mokhoa oa litlatsetso. Setsi sa lipheleu tsa lijo se hlaolela lijo tse khethehileng, habeli mafu a tsamaiso ea potoloho.
- Kotsi ea lefu la pelo le nang le lefu la pelo bakeng sa batho ba bolokang lijo tsa Bophirimela (nama e khubelu e nang le mafura, lithollo tse hloekisitsoeng, litlolo tse hloekisitsoeng) e eketseha ka 33%. Tweught, (oli ea mohloaare, meroho, litheki, lijo, leoatle) Kotsi, Liphoofolo
Na Natal Perova e eketsa lijo tse mafura le liskeiti li lula li le lijo tse kotsi. Meroho e bohlokoa ka ho fetisisa ke meroho, linate, litlhapi le lijo tsa leoatleng.
Lijo tsa Mediterranean li boloka pelo.
Foromo ea 1: 1: 4
Qetellong ea selemo se fetileng, Lefapha la Khaello ea Bophelo le Boikemisetso ba Boikemisetso bo Akarelletsoeng mabapi le litlhahiso tsa litekanyetso tsa tšebeliso ea lijo. Malebela a bohlokoa bakeng sa phepo e nepahetseng. E lokela ho fapana ka mefuta ea livithamini, likarolo tse hlokahalang Ho tloha ka har'a mefuta e tiileng ea koro, monokotsoai le meroho. Karolelano ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite ka letsatsi li lokela ho ba hoo e ka bang 1: 1. Lik'habohaedreiks li molemo ho amohela ho meroho, lihlahisoa tsa mafura a mafura, Korinthe e tsoang Mefuta ea korong e tiileng ea korong le croap. Palo ea tsoekere e tlameha ho lekanyetsoa (eseng ho feta ho feta tse 10 ka letsatsi). Ka khaello ea liprotheine, ho itšireletsa likotsi, ho khutlisetsoa ha lisele tsa 'mele ho hongata, ho hlokahala nama. Ho tloha mafura, ho boetse ho se khonehe ho hana, empa boholo ba tsona bo tlameha ho laoloa. Ruta bana ba nang le phepo e nepahetseng: Ha ba khone ho itšireletsa. Ithekele le bana ho beha litholoana ho fapana le ho baka le liloki, li fokotsa tšebeliso ea lino tse monate.
Palo ea matla a hlokahalang bakeng sa 'mele o itšetlehile ka ketsahalo eo. Haeba u lula ofising letsatsi lohle, ebe u qeta ka 1600 kcAl - ke ts'ebetso e tlase haholo. Ka litlelase tsa letsatsi le letsatsi, ho ba le ho ba le letsatsi ka letsatsi ho lula ho isa ho 2500 kcal - ena ke mojaro o tloaelehileng. Mosebetsi o boima oa 'mele o nka 4000 le ho feta ka letsatsi. Ka hona, litaba tsa naha tsa phepo li lokela ho khethoa, kamora ho nkuoa hore na u sebelisa matla a makae.