Haufinyane lehlabula le tla tla, 'me ka sebele ho tla batla ho hong ho bobebe le ho khatholla. Tharollo e ntle e tla ba ea boreleli - haholo mehleng ea rona, senoelo sa rona ka bohlanya, hobane li-vimpins le meroho li bolokiloe litholoana. Hangata linaleli li etsoa khafetsa - esita le ho arolelana lijana tse re li ratang haholo.
Tina kandelaki
Haufinyane tjena, ponahatso ea TV le moqolotsi oa litaba ea TV le moqolotsi oa litaba ea Tin. Ho ikoetlisa le ho khotsofatsa ka nepo haholo. Bakeng sa hae, khetho ea lijo tsa hoseng e le hantle ke mokhoa oa lijo tsa hoseng hape o arolelane le ba ngolisitseng "Instagram". Ho lokisa seno sena seo u tla se hloka:
- Lebese la Coconut (200 ml);
- Peo ea Chia (2 hp);
- Blueberry (li-PC);
- Granola (3 tbsp);
- Mango Cubes (80 g);
- moo o mocha.
Irina Belakova
Batšoantšisi ba liketsahalo le Cinema Irina Bezrukov ba lumela hore o rata ho etsa lijalo tse fapaneng tsa meroho, puddings le boreleli bakeng sa lijo tsa hoseng. Haufinyane o ne a arolelana le balateli ka mokhoa o bonolo haholo oa lijo tsa hae tse ratehang tsa morabe. Ha sebapali se reng, se tsoa ho ho khotsofatsa ebile ho monate haholo. Kahoo, linaleli tse ratehang tse ratehang li na le:
- Peo ea Chia;
- banana;
- fragole (e ka nkeloa sebaka ka maputsoa kapa raspberry);
- lebese la almond;
- Cocoa.
Marika (Maria kravtsova)
Prenseter e tummeng ea TV, Moqapi ea Pele e holimo, 'me joale le blinary marik leqepheng la phepo e nepahetseng. Ho bonolo ho lokisa le ho nthusa ka tsela e hlakileng. E 'ngoe ea li-linaleli tse ratoang ke li-brocco tsa broccoli, tse boetse li matlafatsa sesole sa' mele, se bohlokoa haholo ka nako ena. Kahoo, bakeng sa ho hlophisoa ha eona u tla hloka lisebelisoa tse latelang:
- lesapo la spinach;
- Tlhahlobo e itseng ea broccoli;
- celery wand (ntle le masela);
- lero la kehe;
- 1 banana;
- khalase ea lebese la almond;
- Metsi a mang (bakeng sa ho tsitsipana);
- 1-2 ginger (grated).