Ho tloha bongoaneng, baho ba re ho rona: Ja porridge bakeng sa lijo tsa hoseng - Fumana tefo ea matla letsatsi lohle. Haeba u ka ja phofo hoseng, joale u tla sebelisa 'mele ka protheine, Amino acid le livithamini, tse bohlokoahali bakeng sa' mele oa rona. Buckwheat e lekanya tlala 'me ho nchafatsa hape le ho nchafatsa hape ho se batle ho se batle haufinyane. E na le thuso ebile ea oatmeal - ho nka makhoba le chefo ea 'mele, hape e fokotsa maemo a k'holesene, a kentsoeng mafura. Qala letsatsi la hau ka lijo tse nepahetseng.
Mme joale re leba ho Litholoana MOTHO e mong le e mong oa tseba hore ho na le livithamini tse ngata le likarolo tse ngata tsa traces. Ke litholoana life tse re thusang ho fokotsa boima ba 'mele? Mona ke lenane le khuts'oane: Mofuthusi oa Goji o tla sebetsa ka katleho le tlala ea tlala, rapopepruit e eketsa maemong a terompeta a mali, liapole li tletse ka li-cutricdidants, le fiber e ngata ka grenade . Roala monokotsoai oa bohlokoa, natefeloa ke sesosa se setle ebile se le tšesaane. Se ke oa khutlisa litholoana ka lero le lecha. Bo-rasaense ba bontšitse: Bao ba se noang khafetsa ba na le monyetla oa ho fumana lefu la tsoekere ka mashome a mabeli ho feta ba sa tlose senoelo se joalo. Se ncha se secha: E thusa ho eketseha ka boima ba 'mele,' me re hloka motho ea bohale.
Liapole li na le li-antioxidants
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Bulela lijong tsa hau le Lihlahisoa tsa lebese, ke mafura a se nang mafura feela . Haeba u khetha sehlahisoa se nang le mafura a mahareng, ebe mmele o tla fumana sekhahla sa eona sa calcium, mme mala a tla sebetsa ntle le mathata. Yogir e na le lik'habohaedreite, liprotheine le mafura. O ka e kopanya le salads kapa salads tsa tšohanyetso.
Mme ho thoe'ng haeba o batla ho ja nama? E lumelletsoe, empa tlasa maemo a le mong: o ka ja Mefuta e sa nonneng ea nama le tlhapi , mohlala: Mmutla, nama ea khomo ea 'mele ea nama ea khomo, khoho e tšoeu ea likhoho le ea Turkey.
Keletso e 'Ngoe e Molemo: E-ja tse fetang li-greenery le meroho - celery le ginger le ginger ba tla potlakisa metabolism, Broccoli ba tla tlohela ho lakatsa lipompong, 'me ha u na ho ja k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatle, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatle, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatleng, empa u ke ke oa ja feela k'habeche ea leoatle.
Celery, buckwheat le meroho - bathusi ba phethahetseng ntoeng khahlanong le li-kilos tse eketsehileng
Setšoantšo: pixaby.com/ru.
Hantle, ehlile, lino tse eketsehileng: 2.5 lilithara ka letsatsi - le li-kilogram ka thekeng ea hau li tla lahleha ho nyamela, 'me mpa e tla ba mohono. E na le thuso bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele le tee e tala: E lebisa' meleng oa litlokotsebe le mokelikeli o feteletseng ka lebaka la ketso e bonolo ea diuretic. Hopola: Ho bula tea e tala ho hlokahala mocheso oa li-degrees tse 70, joalo ka metsi a belang a bolaea thepa ea bohlokoa.
Lihlahisoa tsena kaofela li na le khalori ebile li na le thuso. Ba u bolokile, u ke ke ua khotsofatsoa feela ka sejana se monate, empa le boloka lijo.
Sen TakiTotit!