Semahaleng sa tlholisano lenaneng la Marussia se neng se phehella mafu (CVD), selibeng sa pelo se bakoang ke Atherosclerosis. Ka mantsoe a mang ke, lefu lena, moo marako a likepe a kopaneng le likepe li hlaha ho tsona.
Lingaka li totobatsa batho ba ka bang baholo ba ka sehloohong ba kotsi. Ena ke tlolo ea lipid (mafura) phapanyetsano, kapa hypercholessterolemia (ka mantsoe a mang, boemo bo eketsehileng ba k'holeseterole ea mali); ho hhalla hyperten of Atrial; Ho tsuba le ho tlola ka sephaphatheho sa carnehydrate.
Tlolo ea metabolism e fumanoa Russia khafetsa, e bakiloeng ke phepo ea rona. Linaheng tsa Asia, moo batho ba behileng teng ho jala le lijo tsa metsing, phetisetso e joalo e batla e sa tsejoe. Ho latela thuto ea thuto ea thuto ea thuto ea kutloelo-bohloko, eo u ka fanang ka eona ho hang lefung la bophelo ke 23%, le lilemong tse sa tsekeneng tsa bophelo bo botle - 12%.
Khafetsa, tlolo ea metabolism ea lipid metabolism e fumanoa esita le ho bana. Kahoo, nakong ea thuto e le 'ngoe, ha ho sebelitse Marussia ba 1277 ea lilemo li 5-34 ea ileng a shoa ka lebaka la likotsi. Le sehlopheng sa lilemo tse 5, lilemo tse 5-14 ka 87% ea linyeoe tse nang le linyeoe li fumanoe se le litšila. Kahoo, lingaka li re, thibelo ea ho adurorocclerosis e lokela ho etsoa ho tsoa lipekereng tse nyane.
Ka lilemo tse fetang 20 linaheng tse tsoetseng pele tsa lefatše, mananeo a naha a ntoa a amohe a ne a etsoa. Haeba re latela litlhahiso tsa machabeng, 60% ea baahi ba lilemo tsa Russia ba hloka bonyane ka mokhoa oa lithethefatsi tsa cholesterol. Empa ha ho tsebe ho tseba letho ka eona. Ka lilemo tse ngata, AtherosclerosiS e tsoela pele asymppatomaticammeamaticam mme hangata e bona feela ka mekhahlelo e meholo e tebileng haholo. Ka hona, lefu, leqeba la myor le stroke ho hlaha ka tšohanyetso ha tlhokomelo ea bongaka ha e fumanehe.
Mosebetsi oa mantlha oa naha, nahana ka lingaka - ho tsebahatsa batho ba seng ba se ba le batho ba kenyelletsang sehlopha se kotsi. Ka mantsoe a mang, ka khatello ea maemo (ho feta 140/80) maemo a kaholimo ho 5 MMOL / L, boholo ba thekeng bo le seholo ho banna le 88 cm ho basali le 88 cm. Ntle le moo, lingaka li lumela hore Russia ho hlokahala hore u etse bonnete ba bopaki bo felletseng ba batho bakeng sa batho ba babeli ba kopanelang ho nts'etsopele ea Atherosclerosis.
Empa lingaka lia amohela hore batho bohle ba kotsing ea ho lema ba sa lokela ho ba - kalafo ea meriana e phahameng ea cholesterol hole le ho feta ho tlisa sephetho kamehla. Bothata ke hore moriana o ntse o ke ke oa tseba ka nepo hore na o lokela ho alapa mang, le hore na ke mang. Empa lingaka li na le tšepo ea hore batho ba bangata ba loketse ho koalloa nako e tloaelehileng ea lijo le bophelo bo botle, bo kenyelletsang lipapali tsa ho tsuba, lipapali le ka ntle.
Litlhapi ka Labone
Kahoo, batho ba tsoang ho sehlopha ba kotsi ba lokela ho latela lijo. E-ja bonyane ho etsa lintho tse 5 tsa meroho tse fapaneng tsa meroho le litholoana letsatsi letsatsi le letsatsi. Karolo e le 'ngoe - apole, 1 apole, lamunu, perela kapa banana; 1 Letlapa le leholo la melon kapa pineapple, kiwi kapa plums ea 2, litafole tse 2-3 tsa li-lettuce tse ncha tse ncha. Thispone e le 1 ea litholoana tse omisitsoeng; Lithapo tse 2 tsa sejana bo phehiloeng ho meroho e sa tsoalong e ncha kapa litholoana. E ja hape lijo-thollo, li-monokotsoai. Seaparo sa tsoekere ha se tse fetang 50 g ka letsatsi. Litlhapi - bonyane li-servings tse peli ka beke, Khetho e file litlhapi tsa maoatle ka leboea (mackerel, herring, Halibabut, jj.). Ho thehiloe hore monyetla oa nts'etsopele oa lefu la kame ea koae o fokotseha ka ho tšoasa litlhapi ke makhetlo a 2-4 ka beke.
Lihlahisoa tsa lebese ha li rate haholo, khetha lebese le tlositsoeng, chisi e tlase. Beha likhoho ntle le nama ea letlalo. Ho tloha nama e nang le mafura, moputso, botoro, chisi e bolila, socages, lisese, lihlahla, squid, li lokela ho hana haeba ho khonahala. Mafura a liphoofolo a khutlisetse merotho (soneblower, poone, cotton, oli ea line - lihlapi tse 2-3). E-ja mahe a fetang a 3 ka beke (ka ho khetheha ntle le li-yolks), le lijo tsa mots'eare le lijo tsa motšeare ka linako tse ling li noella veine e khubelu - 100-250 ml (bakeng sa basali - ka tlase). Li-eskulaps tse ngata ha li na letho khahlanong le lihlahisoa tse ruiloeng. Lipalesa tsa lipalesa tse bapatsang joalo ka "cholelesterol".
Lipapali (ka tloaelo tekanyo ea bophelo ba hau e lokela ho ba bonyane halofo ea hora kapa metsotso e 45-50 makhetlo a mararo ka beke. Lipapali tse loketseng - ho tsamaea, ho sesa, ho thella, ho thella, ho matha, ho tsamaea ka baesekele. Ho bakuli ho tloha stroke, halofo ea hora ea moroallo e fokotsa kotsi ea ho opeloa ke 37%; E phetse hantle - menyetla ea lefu ho tloha stroke ka 23%.
Ha ho khonehe ho tsuba, esita le ha ho na thuso. Ho tsuba ha ho tsuba lilemo tse peli ho lebisa ho fokotseha kotsing ea lefu la koae ka lebaka la lefu la 36% le ka tlase ho 32%.
Buka ea Bophelo
Ha e le bakuli ba ntseng ba laeloa matla a laetsoeng (lingaka), lingaka li bona bothata bo bong: ba 'maloa ba bona ba khotsofatsa likhoele tse ngata ka botlalo. Hangata batho ba hloloheloa mekhoa ea meriana, ba fokotsa tekanyetso, ehlile, e bonahala kalafong. Hangata, ho na le boikarabello bo joalo bo bonoeng ba ho nooa le ho tsuba. E mong o tla thusa ho hlokomela moelelo oa kalafo, mme ke tšokelo feela e ka ama e mong, batho ba etsang likoloi tsa nama ba elelloa.
Empa hangata e ile ea beha lingaka ka botsona. Kahoo, mokuli o tsoa ho sehlopha se kotsi, eccolap e lokela ho khothaletsa ho khaotsa ho tsuba, ho ja, ho ja le ho ikoetlisa. Sena sohle se lokela ho bonahala ho limmapa tse sa tsoakoang. Leha ho le joalo, thuto ea thuto ea Ogarmicer ea Ogriavova e bontšitsoeng: Ho rekota litlhahiso mabapi le palo ea likarete tsa kantle ho naha, e bonts'ang hore mokuli a tsuba. LITLHAKISO TSA BOPHELO BA HO PHELA HO PHELANG HO PANA KA 31% feela ea likarete tsa ka ntle, moo ho bonts'ang hore ts'ebetso ea mokuli ha e na letho. Qetellong, rekoto eo mokuli a khothalletsoang ho ja, e fumanoe ka 70% ea likarete tsa kantle.