Palo ea dipetso e eang teng lefatšeng la sejoale-joale ho thata ho e bala. Kaofela li thibela ho hong. Ba bang ba laela ho hana ha nama, e leng tlhatlhobo e susumetsang porridge le litapole. Leha ho le joalo, 'nete, joalo ka kamehla, kae kae bohareng.
Kahoo, lingaka li ile tsa fumana ts'ebeliso eo ea chisi ka bongata bo leka-lekaneng ha e felle pele. Leha a ne a le mafura, chisi e na le liprotheine le Calcium, e thusang ho matlafatsa bophelo bo botle le katleho ea metabolism.
Ha ho na letho le lebe tse ntle tsa phepo e ntle ha lia ka tsa se bona le ho kenyelletsa lijong tsa nama e khubelu: linotši tsa nama le nama ea kolobe. Ho na le protheine e ngata ea nama, 'me sena se joalo ka tsela. Empa ho rua molemo le ho qoba kotsi, boholo ba mouoane ha bo lokela ho feta halofo ea palema. Boholo - palema.
Haeba u batla Macaroni, u se ke ua ikhula. Empa khetha lijo-thollo tsohle, tsa phofo e khutsitseng. Ba tla fana ka maikutlo a ho hlonepha nako e telele.
Thabo ea balateli ba linate, litsebi li ba bitsitse mokhoa o motle oa ho qoba lijo tse sa hlokahaleng. Linate li tletse liprotheine, mafura, lik'habohaedreite, liminerale le livithamini le livithamini le livithamini. Torka Nuts - 'me u tletse lihora tse' maloa.