Motho o ja eng? Le rarete ea pele e ka araba potso ena. Re hloka lijo tsa ho ikarola 'mele ka lintho tse sebetsang, matla, empa a sisinya' me a phela. Leha ho le joalo, kaofela rea tseba hore hase lihlahisoa tsohle tse nang le thuso ka tsela e tšoanang. Ba bang ha ba nke feela li-kilos tse eketsehileng, empa ba "utsoa" mahlahahlaha, a tlisa mokhathala o feteletseng.
Kofi
Kaha u batla ho robala, ua hlasimoloha, ho molemo ho e utloisisa - ho noa kofi. Tsohle li lokile, empa eseng haholo. Sehlahisoa e lokela ho ba tsa tlhaho, ka linaoa, litlolo tse ntle le tse ntle ka nepo, seno se nyane se tla ba molemo. Empa se rekisoang sethuseng machining, likhoebo tse ngata le mekoallo, esita le kofi e sa bitsoa, e ama phofo ea qubu e qhibilihileng. Baleellinewe, sirugs le daes, lebese le omeletseng le tsoekere li eketsoa linong - scyheles ena e tiileng, ba khetha matla 'me ha e fane ka litholoana leha e le efe.
Buns
Kaofela rea hopola hore ho tloha phofo, e monate ho feta, kapele, ho molemo kapele, empa ona ha se eona feela kotsi. Le bafani ba bonolo ba ka ba le ligrama tse 45 kapa ho feta tsa li-carbohydraites tse hloekisitsoeng, tse felisang kapele, tse felisang ka matla a ho bola. Ha ho na livithamini le lintho tse sebetsang ho tsona, empa ba lapa ba tima hampe, kahoo ke batla ho ja hampe. Ka lebaka leo, ho teba ka mpeng, ho otsela le tebello ea ntlafatso ea maloetse a sa foleng e fanoa ho uena.
Kashi.
Ho ka bonahala eka ho ka ba bonolo le ho ba molemo? Baholo-holo ba rona ba ka boleloa feela ke bona ba ja, ebe ba ea ntoeng kapa tšimong - lemati. Ntho e ngoe le e ngoe e le joalo, haeba u reka crop ka sebopeho se hloekileng ebe u se itokisetsa. Empa haeba e le porridge e tsoang ka mokotleng, esita le ka ho eketsoa monokotsoai kapa litholoana, e se e le lijo tse kotsi. Hangata hona ke lijo-thollo tse fetotsoeng tsa lefutso hammoho le fructose, tsoekere le poone ea poone.
Hazing
Tloaelo ea lijo e utloile bohloko ho tloha bongoaneng, hobane bana ba khetha ho ntšoa ka mokhoa o monate oa ho etsa lintho tse monate. Empa hopola hore li na le tsoekere e mengata haholo le li-schemerine tsa Maiketsetso. Mohlala, elemente ea lik'hemik'hale ea lik'hemik'hale ea kaspartame, e sebelisoang hangata e le sebaka sa tsoekere ha e le hantle, e na le litla-morao tse ka bang 92 tse fapaneng. E ka baka lefu la tsoekere, hlasi, le lefu la maikutlo le esita le tlhaselo ea lefu la sethoathoa, haeba motho a sekametse. Kenya liphofu le daes, tse kang acid ea phosphoric a sa lumellang calcium ho nolofalloa ha masapo le meno, ho felisa sehlahisoa sena lijong.
Yogurt
Lihlahisoa tse lekanang li hlokahala bakeng sa 'mele, haholo haeba u nka qeto ea ho lula lijong. Empa li-yogres tse rekisoang mabenkeleng li fetisa ts'ebetso ea pasteurization, e bolaeang limatlafatsi tse ngata, li-enzyme tse fapaneng tsa bohlokoa le li-ajithame tsa bohlokoa. E sebetsa hape ho smoothie ea ho rekoe - ka hona, matla a se a le teng ho palama.