Ho mamela le bokhoni ba ho tsepamisa mohopolo feela ho etsa mesebetsi e rarahaneng ho latela lintlha tse behiloeng. Karolo e 'ngoe ea liphatsa tsa lefutso. Empa haeba o sa hlokomele, haeba o batla, nke ke ka nyahama. Ho itšetlehile ka seo re se jang le seo re nang le sona.
Ka ho khetheha, phepelo e phetha karolo ea bohlokoa ea ho netefatsa mosebetsi o nepahetseng oa boko. Mohlala, ts'ebetso e tloaelehileng ea meaho ea boko ha e khonehe ntle le boteng ba mafura lijong. Ho feta moo, ha ea lokela ho be e se nama ea kolobe e mafura, le litlhapi tsa mefuta e mengata le lijo tsa leoatleng, tse ngata Omega-3. Ntho ena e na le li-antioxidants.
Ha ho na oli e sa sebetseng ea avocat le kokonate. Lihlahisoa tsena li fokotsa tšebetso ea botsofali kelellong ebe o thusa methapo ea kutlo ea makotikoti a makhulo.
Ba batlang boko ba bona ba le maemong a matle le bona ba lokela ho sebelisa li-mushroom khafetsa, turmeric le ho noa kofi nako le nako.
Se ke oa lebala hore boko bo ka koetlisoa hape e le mesifa ea 'mele. Bakeng sa lipapali tsena, tse bohlale fonong le k'homphieutha, ho na le li-hassoko tsa phapanyetsano, Sdowu le Puzzle li na le thuso. Nako e nepahetseng ea litlelase ke metsotso e 15.