"Ba Ntsebisang Ketsahalo e telele, hopola linako tseo ka tsona ke ileng ka nyamela mosebetsing, ka linako tse ling ke ne ke lebala ho noa bonyane halofo ea metsi ka letsatsi - ke ne ke phela haholo kofi. Mantsiboeeng - joalo ka ha a tlosoa feshene ea mettropolitan ea Meropolitan ea Metropolitan - mekha, bosiu, batho ba bang "bophelo bo seng bo sa phele hantle!
... Kajeno ke phela ho latela melao e ncha. Ha ho mohla ho liehang ho fetoha. Motho e mong le e mong e ka ba phetolelo e ntle ka ho fetisisa ea hae, ke tseba ka nepo. Lilemong tse 'maloa tse fetileng, ke ile ka ema nako e telele, beha motsamao oohle oa pherekano ho "emisa" ebe ke ea puisanong e telele le e hlahisang. Ka boeena. Hobane ho khathala. Mme ka nako ena, tlhokomeliso ea e mong oa mantlha le e nepahetseng e ile ea tla bophelong ba ka: Lijo ha se na tlhaho 'me e sebelisetsoang tikoloho ka hohle kamoo ho ka khonehang; hore mesifa e lokela ho lula e le molumo, e le hore e boloke 'mele o sebetsang (le se phetseng hantle); Hore tikoloho e botsoalle e lokela ho ba lihlahisoa feela, empa hape le menahano ea hlooho ea ka ...
Kahoo o ne a thellela - o ile a ea boikoetlisong ka lekhetlo la pele ke sa loane haholo, kahoo ho bona se etsahalang. Empa ho tloha ka lekhetlo la pele (e le lehlohonolo le koetlise!) Ba tima ka hlooho ea hae - hona joale, joalo ka ha ba boletse ho e 'ngoe ea lifilimi tsa ka tsa Soviet tsa Soviet tsa Soviet tsa Ke ke ke Ua nyalana.
Papali kajeno ke karolo ea bohlokoa ea bophelo ba ka! Ke ne ke lula ke kopanela se le seng sa boikoetliso ho ikoetlisa bakeng sa koetliso ea sehlopha ho ea 'mele. Banana, kajeno ke koetliso ea matla a matla a sehlopha se tummeng ka ho fetisisa e nang le Barbell lefatšeng! Ho seng joalo, e bitsoa "ho itšireletsa ka matla", ka lebaka la ho tlosoa hoa mafura a potlakileng. Ha ke na mafura moo (kea ts'epa, 'me e ke ke ea hlaha), empa ka ho hlaka ke bona sephetho - li-buttock le ho fumana mefuta e hlokahalang.
Yoga ke mofuta oa mojaro o lerato le oa basali, ke nahana! Meroalo bakeng sa 'mele ka bobeli (mesifa ea mesifa), le hlooho ea hau (ke bolela mosebetsi o nang le boiphihlelo, puisano ea kahare e le nna!). Ke khathatsa Yoga ea Yoga ho lebisa tataiso e bitsoang "yoga 23". Banana, ke ntho e sa tloaelehang ebile e pholile! Haeba ka bokhutšoanyane: Ena ke mokhoa o ikhethileng oa ho tseba yoga, e thehiloeng ho magrame tse 23 le likepe tsa Asia. Molao-motheo oa bohlokoa: katleho e kholo e ka khonehang ea ho ikoetlisa ka nako e nyane e sebelisitsoeng. Ke rata hore ka sehlopheng le koetliso, ha ke sebetsa hantle ho matlafatsa mesifa ebe o sebelisa litlhare tsa 'mele, empa hape ke koetlisa sepheo sa maikutlo (ho lekanya le kelellong, eketsa bokhoni ba ho itšehla thajana. taolo). Ke khothaletsa ka tieo ho leka!
Ka kakaretso, ke na le bonnete ba hore mokhoa oa boiphihlelo oa litloaelo tsa 'mele, kelellong ke oa bohlokoa ho khutlisetsa botsitso le ka tumellano.
Mme, ehlile, ho tantša. Wow, ke rata ho tants'a. Mme e boetse e na le melemo ea 'mele e boetse e le botle.
Empa ha ke rate mosebetsi. Le ka mohla u ka rata lipina tsena tsohle tse tsamaeang le matrathons, li lumela hantle. Ke rata ho ba le botšehali ba 'mele oa basali, joalo ka yoga kapa motjeko - tse hlahelang maemo le polasetiki. Ha ke khone ho matha kae kae. Empa tsamaea - kea rata. Karolo ea bokahohleng le ea mahala ea thepa ea aerobic, ka tsela. Ka kakaretso, ho tsamaea ke boemo bo hlokahalang bakeng sa ts'ebetso e tloaelehileng ea 'mele.
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo ha ea ka ea re!
Ka lebaka la lithuto tsena kaofela, ke ikutloa ke le betere ho feta lilemo tse 10 155 tse fetileng! Batho ba bangata ba mpolella hore ke sheba joale, ke thabela le ho khahleha haholo (ke ts'epa hore ke nnete!).
Ka kakaretso, banana, khetha thuto ho uena, o ka lula o le teng kamehla.
Ntho ea bohlokoa ke ho batla ho fetola ho hong. Etsa boiteko ba Maaealeny - ebe bokahohle boo kaofela bo tla thusa hore tsohle li etsahala kamoo le li hlokang. "