Na ua tseba hore Naha e 'ngoe ha ho ne ho se na libeke tse' maloa ho tloha qalong ea koetliso, 'me boima bo manganga sebakeng se le seng? Re na le bonnete ba hore hona joale ho etsahala. Kahoo taba ke efe, hobane u ntse u ikoetlisa kaofela, empa ka nako eo palo ea likanale hase ho fokotseha, empa hape e ka hola. Litsebi tsa kelello li hokahanya ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka mekhoa ea rona eo re ke keng ra elelloe. Re nkile qeto ea ho hlahloba tse tummeng ho bona.
O hana lijo tsa hoseng
Hangata u ka kopana le batho ba le mong kapa ba le 'ngoe ba lahliloeng ke lijo tsa hoseng. Motho e mong ha a batle ho lahleheloa ke nako ea bohlokoa bakeng sa litefiso tsa bohlokoa tsa ho sebetsa, ho na le lefu la kofi ebile le emetse lijo tsa motšeare, 'me motho e mong a lumela hore lijo li tlisa lik'hene. Ebile, lijo tsa hoseng ke lijo tsa bohlokoa ka ho fetisisa, o thusa ho tsamaisa metabolism ebile e thusa ho tsamaisa ka pel'a lijo tsa mots'eare ntle le kotsi. Litsebi tsa phepo e le nako e telele li bontšitse hore ho tlola lijo tsa hoseng ho etsa hore basali ba je lijong tse peli ho feta haeba ba ne ba tlameha ho ja lijo tsa khomo tsa phofu ea khalori.
Ha se lihlahisoa tsohle tsa bohlokoa li bohlokoa haholo.
Khafetsa re amohela likeletso ka puo ea sebele: e, chokolete e lefifi e na le thuso, empa ka bongata, bipa e ngata le linate le linate le linate li hlokahala ho 'mele ea rona nako le nako. Bothata ke hore batho ba bangata ba hlomphuoa maikutlo. Ka mohlala, rea lumela hore Avocado, e 'ngoe ea lihlahisoa tse molemo ka ho fetisisa, empa haeba u sa ka u maketse hore li-kiloms ha li tsamaee feela, empa li hola.
Se ke oa khelosoa ke linyeoe tse ling
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ha u laole boholo ba likarolo
Ke khanyerishe e tlase haholo - e neng e se na lijo, e jang le moahelani - ha ho mohla e leng ho theola boima ba 'mele. O tlameha ho ba le tafole ea boholo bo itseng e le hore o lula o tseba hore na ligrama tse kae tseo u ka li sebelisang haholo ka nako. Leka ho qoba lipolate tse kholo haholo le tse tebileng, ho sa tsotelehe hore na li bile monate hakae, sepheo sa hau ha se feela ho fumana lintho tse ngata haholo, empa li se li le teng. Itebele.
Lihlahisoa tsa hau tse tlase haholo
Ho ne ho tla bonahala eka ha ho joalo ka lihlahisoa tseo mafura a leng ho tsona ho zero? Ebile, bahlahisi ba lula ba lefella ho haella ha tsoekere e nang le tsoekere e mafura, lisebelisoa tsa lik'hemik'hale kapa letsoai ka bongata. Mohlomong ha u tsebe ho latsoa. Sena sohle se lebisa ho taba ea hore o se ke oa khotsofatsa le ho ja karolo e habeli, eo re itseng pejana. Mafura a mafura a matle ka mokhoa o ts'oanang "ferocker" bonyane 1.5.
U ja ho ea
Ee, toropong e kholo eo u sa loheng kamehla ho fumana nako ea lijo tsa mantsiboea tse khutsitseng, tse seng li ntse li bua ka lijo tsa hoseng. Bongata ba rona re rata ho bolaea mahlo a mabeli - tsoa esale hoseng, empa ha re ntse u tšoaroa ke sekepe kapa moqolo. Haesale e ka ba letho, empa bothata ke hore lijo tseo u li jang le qetellong ha u fumane boima ba 'mele bo sebetsang, empa ha u fumane mathata a sebetsang.
O sitisoa ke linyeoe tse ling
Lijo tsa mantsiboea tse nang le litaba tse buang ka TV - lihalaleli ho malapa a mangata. Leha ho le joalo, 'mele oa rona ha o khone ho etsa mesebetsi e mengata ka nako e le' ngoe, bonyane 'ke hore ha e khone ho e etsa hantle. Le ha boko ba hau bo sebetsa ka tatellano tlhaiso-leseling e fumanoeng, o ntse o leka ho etsa lijo, monya likarolo tse hlokahalang mme ka nako e ts'oanang o ntse o na le nako ea ho bua ka ba lelapa kapa metsoalle. Nahana feela feela hore na ke mojala oa mofuta ofe ho litsamaiso tsohle tsa setho. Leka ho arola lits'ebetso - qala ho nka lijo tsa mantsiboea kapa tsa mantsiboea, kamora moo u ka qala ho shebella TV, ho ithuta tlhaiso-leseling e hlokahalang marang-rang le ho buisana le beng ka uena. U ke ke ua hlokomela hore na mathata a "ho hlekefetsoa" ha ho tla emisa ho tla ba bothata bo sa rarolloang joalo.