Ho thuisa ho buuoa ka Bobuddha 'me ho sebelisoa e le karolo ea tloaelo ea ho lemoha. Mokhoa ona o na le melemo e mengata mme e ka u thusa hore u itlhokomele le ho khutsa. Ha e le molao, nakong ea ho thuisa ha u tsamaea, u ea selikalikoe, morao le ka mola o otlolohileng kapa ka labyrinth. Hape hoa khoneha ho thuisa ha u tsamaea sebaka se selelele. Lebelo lea tsamaea butle mme le khona ho fapana ho latela mokhoa o ikhethileng. E bua ka melemo eohle ea litsamaiso tse le 'ngoe:
ngoe. Eketsa phallo ea mali. Ho thuisa hangata ho sebelisoa ke batho ba tšoaretsoeng halofo ea letsatsi ba lutse. Tloaelo ea ho tsamaea e thusa ho etsa phallo ea mali, haholo bakeng sa maoto, e potlakisang ho tsamaea ha Lymph le mali.
2. Ntlafatsa ho etsa lijo. Ho tsamaea kamora lijo ke tsela e ntle ea ho ntlafatsa tšilo ea lijo, haholo haeba u utloa moroalo ka mpeng ea hau. Ho tsamaea ka potlako ho thusa lijo ka potlako ho tsamaea ka mokhoa o bolaeang lijo, o ka thibelang ho qosa.
3. Fokotsa ho tšoenyeha. Haeba u batla ho fokotsa boemo ba khatello ea maikutlo, u ka sebelisa tloaelo ea ho thuisa ha ho thuisa ha ho potoloha kapa ka mor'a thupelo. Patlisiso "e fapaneng le thipa ea liteko e nyane ea ho thuisa, ho thuisa le ho thuisa ka mokhoa oa ho thuisa ho fokotseha ho fokotsa matšoao a matšoenyeho.
tse 'ne. E ntlafatsa merafo ea tsoekere ea mali le ho potoloha ha mali. Liphello tse nyane tsa ho ithuta tse nyane tsa ho thuisa ka taolo le tšebetso ea lijalo tsa Glycemic le tšebetsong ea tsoekere ea tsoekere le ho potoloha ha mafura a mangata. Batho ba ne ba etsa ka ho le bona kapa ho tsamaea ka setso bakeng sa metsotso e 30, makhetlo a 3 ka beke bakeng sa libeke tse 12. Sehlopha se entseng boikoetliso ba ho tsamaisa Mabuddha ho bontšitse ntlafatso e kholo ho feta sehlopha se etselitsoeng ho tsamaea ka setso.
ho ba le motho a le mong
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
tse hlano. E nolofalletsa khatello ea maikutlo. Ho bohlokoa ho lula u le mafolofolo, haholo-holo le lilemo. Ho ikoetlisa khafetsa ho thusa ho eketsa boemo ba thupelo le ho ntlafatsa maikutlo - ka bobeli ba kotsing ea ho fokotseha ha ba tsofetseng. Ho ea ka thuto ea ho thuisa ka Mabuddha ho ho thuisa ka taolo ea Glycemist le tšebetsong ea bana ba Glycemic le tšebetso ea lefu la tsoekere ka mor'a ho thuisa ka makhetlo a mabeli ha ho tsamaea ka makhetlo a 12. Ba boetse ba ntlafalitse khatello ea mali le boemo ba ho itukisetsa 'meleng, bo ka fihlellehang ha ba tsamaea.
6. E ntlafatsa hantle. Ha hoa khoneha, ho tsamaea ka tlhaho serapeng sa boikhathollo, serapeng, serapeng, ho na le lifate tse ling tse tla thusa ho ntlafatsa boiketlo 'me u ikutloa u leka-lekaneng. Mohlala, ho ithuta ho "matla a ho kena morung oa Bamboo le Litereke tsa Maeto a Bacha ba Phahameng" li ile tsa fokotsa hore na moruti oa bamboo o thusitse boemo ba ho ntlafatsa.
7. E ntlafatsa boleng ba ho robala. Ho rua molemo boikoetlisong, ha ho na lebaka la ho etsa lintho tse matla. Tlhahlobo ea selemo se fetileng "phello ea ho ikoetlisa ka boleng ba boroko: Tlhahlobo ea tsamaiso" e fumane hore ho be le boleng bo botle. Ho tsamaea ho ka u thusa ho fetoha le maemo le ho fokotsa tsitsipano ea mesifa e le hore u ikutloe u le betere 'meleng. Ntle le moo, u tla ba le menyetla e mengata ea ho fokotsa maikutlo a khatello le matšoenyeho, haholo-holo haeba u tsamaea hoseng. Melemo ena kaofela e ka u fa kelello e khutsitseng, e hlakileng, kahoo u tla itokisetsa ho ikahloetse kapele torong bosiu bo bong le bo bong.
Leka ho tsamaea ka tlhaho
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
robeli. E etsa hore motho a tsamaee hantle. Ha u ntse u ithuta ho "kelello le likarabo tse amang letsoho la ho tsamaisa litlaleho tsa ho ikoetlisa", mosebetsing ona ho ne ho tsamaea metsotso e 10 ho feta ha nakoana.
tse robong. E khothalletsoa ho popo. Ho hlokomela ho ka ba bonolo le ho tsepamisa mohopolo haholoanyane ho mekhoa ea hau ea maikutlo, eo, le eona e ka hlasimollang popo. Patlisiso "e nang le maikutlo: tlhahlobo ea meta ea kelello" e thehile khokahano lipakeng tsa mohopolo le tšusumetso ea boqapi.
10. E ntlafatsa ho leka-lekana. "Ho thuisa ho khasa ho khasa ha motho ea khothatsang