Bokhachane le tse latelang tse latelang - mojaro o tebileng nthong e 'ngoe. Leha ho le joalo, le ha u le kamohelo ea ngaka, u ka utloa lekhotla "le potlakelang ho beleha le ho rarolla mathata ohle a bophelo bo botle." Ntle le "pholiso e ntle" ho Rota, kemolo, lipale tse ngata tse potolohileng, moo re tsoele pele ho lumela. A re shebeng tse ratoang haholo.
Boimana ba pele bo nka nako e telele
Ha ho na le kabelo e 'ngoe ea' nete: 5% ea basali ba nang le boimana ba pele, ba fana ka khanya hamorao. Leha ho le joalo, ho ke ke ha khoneha ho bolela hore ntho eo ke ima ka pele e sa khoneheng, hobane ka nako e ts'oanang ea ngoana, e etsahala khafetsa ho feta ho lieha ho tsoala ngoana. Bo-rasaense ba Amerika ba ile ba ithuta ka botlalo makasineng ena: Bo-rafilehi ba lebaleng la gynenology ba ile ba hlokomela basali ba lekholo, ke kotara ea bona feela, e neng e reriloe ke ngaka e eang mosebetsing.
Boimana bo tla eketsa kilosgram
Ho joalo, nakong ea kemolo, u ke ke ua ba boima ho tšoana le pele, empa kemolo e se ke ea kenya letsoho ho boima bo boholo. Ho latela lipalo tsa litsebi, mosali oa moimana o lokela ho eketsa palo ea eona e tloaelehileng ea khalori ka 200-300, ha ho sa le joalo. Ho ba maemong a khahlisang, mosali o tlameha ho latela litaelo tsohle tsa ngaka ea hae, ho latela tataiso ea phepo e hlakileng, ho arolelana lijo ka letsatsi la la 5-6 ka letsatsi la libuka. Haeba tsohle li etsoa ka nepo, boima bo fumanoeng bo fumanoeng bo tla tloha kamora ho beleha boholo ba selemo, ka hona ha baa lokela ho ithiba nako e sa hlokahaleng nakong ena le e thata.
Se ke oa hana ho ikoetlisa
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Boimana le papali ha bo lumellane
Ka ena ha e na ho lumela, kaha mokhoa o motle oa 'mele o ke ke oa thusa ho ba le bokhachane, empa o tla boela a nolofatse mohato oa ho beleha ngoana. Ho joalo, ha ua lokela ho ba le litšitiso ho ikoetlisa. Ehlile, ho tloha ho ikoetlisa ka ho hlaka le lipapali tse mafolofolo, hoa hlokahala ho tlohela nako ea boitlamo, empa yoga le boikoetliso bo ikhethileng bakeng sa taolo ea morupeli oa nang le boiphihlelo.
Moimana Lechini
Polelo e ntle ea likhang. Boimana ke tlhahlobo e kholo, esita le mosali ntle le mosali ea sa foneng, ho thoe'ng ka mafu a sa foleng moo mme oa mehleng eo o kileng a ba le mathata a bophelo. Leha ho le joalo, kemolo e ka ba le phello e ntle motheong oa lihormonal, haeba u kile oa ba le mathata sebakeng sena. Leha ho le joalo, ka mor'a ho becha ea ho beleha ngoana, hormone "e ka tsoela pele, kaha mohlomong setopo se qala ho khutlela boemong ba eona bo tloaelehileng.