Ke ile ka bitsa lijo tsohle tse phatlalatsang: U ka khona! Ntho ea bohlokoa ke ho tseba hore na ke eng.
Setsebi sa phepo, mongoli le moqapi oa lenaneo "khalemelo ea kelello", sengoli sa libuka tse tummeng tsa phepo e nepahetseng ea Marianna Trifonov
Nama e halikiloeng e nang le broccoli
Boima ba boima ba kopanelo ena bo bonolo haholo. Nama e halikiloeng ke e 'ngoe ea li-carcinogens tse kholo tafoleng ea rona' me ka linako tse ling li eketsa menyetla ea ho ba le mofetše oa ka mpeng le mala. Broccoli, e fokotsa likotsi tsena tse kotsi, hape, e na le bokhoni ba ho tlisa lintho tse kotsi 'meleng.
Litlhapi tse halikiloeng tlasa marinade
Marang-rang a boetse a khona ho sireletsa litlhapi le lijana tsa nama ho tsoa ho li-carcinogens. Nama le linonyana li mathela asene, tamati ea tamati le motsoako o ka nosetsang setlolo kapa marinade.
Sebete ka litapole
Li-stelles le liphooko tsa nama ea kolobe ke mohloli o motle oa tlhaho. Linerale tsena li hlokahala bakeng sa sebopeho se tloaelehileng sa mali, hammoho le bakeng sa lipalangoang tsa oksijene 'meleng. Empa, ka bomalimabe, ho haella ke ho haella ha moratla ho etsahalang khafetsa. Taba ea pele, re e fumana e nyane haholo ka lijo, le bobeli ba bobeli, ke 8% feela ea tšepe e fumanoeng e ananeloa ke 'mele.
Ka hona, lihlahisoa tse nang le mahlo a nang le tšepe li tlameha ho lefelloa ka ho khethehileng. E ntlafatsa vithamine ea ho monya CECHEICK e nang le li-CEK, linonoana, tamati le litapole. Ikhethele hore ho tsoa lihlahisoa tsena ho loketse lijana tse tsoang sebete, empa tamati le litapole ke khetho e bonolo ka ho fetisisa ebile e hlakile haholo.
Feiga le lebese
Likahare tsa lebese le mafura a na le khaljho e ngata e tšehetsang bophelo bo botle ba masapo le meno. INZHAR, le eena o na le matla a Magnesiures - liminerale e 'ngoe ea bohlokoa, tseo ho fanang ka tsona calter ea calter. Ka hona, ts'ebeletso ea Recipe: 5-6 likoti tse omisitsoeng li entsoe ka likhalase tse peli tsa lebese ebe u nka e le mokhahlelo ona oa metsi. E monate ebile e phetse hantle.
Pepere e monate ka oli ea meroho
Vitamin A, e nang le litholoana le litholoana tsa lamunu le litholoana, mafura a li qhibiliha, a mangata, a phathahane ka pel'a mafu. Ke ka lebaka leo lero la Carrot le khothalletsoang ho sebelisoa ka tranelate e nyane; Empa haeba u sena jucer, seno se joalo se tla ba monyaka. Ho na le mekhoa e metle ea ho fumana tekanyetso ea Vithamine A: Ka mohlala, u sebelisa lihoete ka grater, eketsa raisin e nyane le khaba ea tranelate e bolila. Kapa u khaola ka ho tšela pepene e monate, hop e tšoeu le seqha. Letsoai la salate, tsoekere le oli ea meroho.
Mahe le tamati e halikiloeng le tamati
Sena ha se monate feela le ho khotsofatsa: lieie le tamati ke e 'ngoe ea barekisi ba' maloa ba Selenium ho 'mele. Lineraneno tsena e bohlokoa ho phela bophelo ba thobalano, hobane ho na le bopaki ba hore bo lahlehetsoeng ke sethala ka seng sa metsi a peo.
Ho na le menyetla ea kakaretso ea selimoium e sebetsoa ke 'mele o kopanang le vithamine E,' me bobeli ba bona ba tlameha ho amoheloa ka nako e le 'ngoe. Mahe, meroho le oli ea meroho ke mehloli e metle ea vithamine E, ho joalo le mahe a halikiloeng mme a kenyelletsa metsoako ho eona. Nahana feela: tamati le eiee e ka se be e-ba tse phahameng haholo, 'me mahe a lokela ho etsoa ka pina e halikiloeng e fetang e le' ngoe kapa tse peli. Ts'ebetso e telele haholo ea ts'ebetso e senya le selenium le vithamine E.
Li-mushroom tse nang le moahi le linate
Ntho ea Sumforafan e na le phello ea bohlokoa: Anti-kankere, antidiabebebest le antibiakerial. E sebelisoa haholo ho hop, empa e fumaneha ka bongata - ka har'a moroahateng, e theko e boima ebile e ikhethang ho tatso ea botala. O ka tlosa u monya dikilogeramo hae le ka nako e tšoanang bohato lona le thuso e se e ntse makhetlo a 13 (!), Add to Salat tloha li-mushroom le jummy le linate tsa cashew. Lihlahisoa tsena li na le Sellenium, tse ntlafatsang khafetsa tsa ho fumanoa ha Sumforafan.
Re leboha ntlo ea phatlalatso "Eksmo" bakeng sa thuso ea ho lokisa boitsebiso.