Ho makatsang ke hore lebese le tloaelehileng ka ho fetisisa le ka ntšetsa pele boima ba 'mele! Bo-rasaense ba hlokometse hore basali ba sebelisang likhalase tse peli tsa lebese (likhalase tsa milliliters tse 250, ntle le tefo e hloekisitsoe kapele.
Lekunutu la lebese ke hore le ekelletsa mamello ea 'mele' me e etsa hore e khone ho phela bophelo bo mafolofolo haholoanyane: E-ea le ho hahlaula le ho kena ka matla.
Ka phello ea eona, lebese le tlameha ho Calcium, protheine le vithamine D, e leng vithamine e lekantsoeng ka sebopeho sa eona. Kaofela ha likarolo tsena tsa polao li matlafatsa masapo le mesifa, 'me le tsona li kenya letsoho ho potlakisang liphapang.
Ho fihlella katleho ka lebese, ho hlokahala hore o khethe mafura a eona. Ha ho sa bohlokoa ho reka ho sa hlokahale, joalo ka ha ho se na mafura, lintho tse sebetsang ha li arolelanoe hantle. 5-6% Lebese le eona ha se khetho e ntle ka ho fetisisa. E mafura haholo 'me ka lijo tse tloaelehileng tsa lijo li ka kenya letsoho ho bongata ba mafura. Khetho e nepahetseng e tla ba lebese la 2.5%.
Se ke la lebala hore lebese le ntse le le metsi a nkoang e le lijo. Ka hona, likhalase tse peli tsa lebese ha lia lokela ho rekota ka nako ea letsatsi ea tšebeliso ea metsi.