"Nakong ea bophelo ba motho, liseleng tsa setho kaofela li ntlafatsoa, 'me seleng e' ngoe le e 'ngoe e sa tsoa etsoa e ka etsa kopi ea pele ka tahlehelo e fokolang, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa u holofetse, kapa ua re e le hantle, e nang le litšila, e matla, e khutsufatsa, e khutsufatsa lilemo tsa boleng bo holimo le ho ba le bana. Bophelo ba motho a le mong. Bophelo ba motho a le mong. Sele eo e neng e sa tsoa tsoaloa e tla ba eng, ho latela bophelo ba bona. Ntle le moo, ho ba le khatello ea tlhaho ea molao-motheo ke khatello ea maikutlo hantle bakeng sa setopo le ts'ebetso e matla, e ka hlalosang ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo, ntle le bahlabani khahlanong le Makhoma a morao-rao 'me a lula a hola kamehla.
Mohato oa Coco o kile oa re poleloana eo, eo e se nang mapheo le eona e le ea lokileng: "Ha u le lilemo li mashome a mabeli, u na le motho ea fang tlhaho; Tse mashome a mararo u na le sefahleho se neng se khahlanyetsa bophelo ba hau; Le mashome a mahlano o na le motho eo o lokelang.
Ho ka buuoa se tšoanang ka boemo ba 'mele! Kamehla hopola kamehla ho hopotse seo kamehla, lisele tsa mesifa li nkela mafura, 'mele le sefahleho li qala ho lahleheloa ke foromo - feela li holofetse hole haholo. Popetso e sa rutehang e fokotsa ho otla pelo, matsoalo a mangata a ile a fetoha phepo e nyane bakeng sa ntlafatso, mme sefuba se ka oela masapong a pelvic feela. Setšoantšo se sa lefelloeng, na ha ho joalo? Empa maemong afe kapa afe, menyetla ea bacha le botle ba re fa skeleton. Ke batla ho u hopotsa hore botle bohle ba liforomo bo kolobisitsoeng ke mesifa e koetlisitsoeng hantle! Khetla ea sebopeho sa letlalo le mafura a pheta feela ho pheta-pheta likhatiso tsa mesifa! 'Me ha ho mafura a nang le mafura a ke ke a etsa sefahleho le' mele o motle haholo! Ho monate ho pheha khang ea hore tlasa mesifa e metle ea mafura 'me ke tla fokola, ha u sa qala ho bapala lipapali. Lucky - ha e bolele hore e ntle le ea "huleloang".
"Ke batla ho u fa mokhoa oa ho ikoetlisa ka mehato. Mehato ke simniletor e ntlehali, ntle le ea fumaneha ho motho e mong le e mong! Mohlala, litepisi tsa lehae kapa mohato o mong le o mong. Lisebelisoa tsa boikoetliso ke "likamore" tse tla matlafatsa le ho etsa hore maoto a hau a be monate, li-buttock, mpa, chesa lisilogramante tse eketsehileng. Mehato e ka thefuleha ka li-angles tse fapaneng. Li-push-us "li phahamise" sefuba le ho matlafatsa mesifa ea matsoho - ntho e ngoe le e ngoe eo u e hlokang ho ea fihla sebakeng sa leoatle ho e mong le e mong. E-ba kamehla e be nyane, e ntle hape e phetseng hantle! "
1. Ho nosetsa lehlakoreng. E etsa mola oa bokaholimo ba serope (setšoantšo se ka sehloohong).
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
2. Sefata se ferekane. E folisa le ho matlafatsa bokantle ba serope.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
3. Ho theola ka kotloloho. Etsa likarolo tsohle tsa mesifa ea lihlaba, hape ea matlafatsa le ho phahamisa likotlo.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
4. Senya pele. Matlafatsa le ho etsa mohlala ka mesifa eohle ea morao-rao: letheka, likotlo, ka morao.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
5. Ho fokotsa morao. Li-buttocks li beha hantle haholo, li etsa mohala oa phetoho e tsoang thekeng
Ho theosa.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
6. Ho hatella pele ka mehato e mengata. Ho matlafatsa mesifa ea sefuba, e etsa sefuba se nang le se na letho, le hula mpa. Boikoetliso ba mantlha.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
7. Marang-rang a hlaha ka mahlakore a mangata. E matlafatsa mesifa ea bokaholimo ba lefatše, hammoho le mesifa ea karolo e bohareng ea 'mele. Ho tloha boemong bona bo ka hatelloa.
Zegeria Mazur. Photo: Natasha Khramova.
8. Sutumetsa ho khutlisa ka mehato e mengata. Li theha mela ea mesifa eohle ea bokaholimo ba morao, ho matlafatsa haholo le ho "khetha" mesifa e tala e rarahaneng (twiceps).