Ka ntle ho hlabula, hlabula e ile ea tobana le "kholo" e felletseng ", nako ea leoatle ha e na thuso, empa u ka ithorisa ka setšoantšo sa letsatsi le letsatsi e totobatsang kutloano. Leha ho le joalo, ba bang ba rona ba na le mathata a ho felloa ke taolo ea 'nete, ha a ntse a etsa litlhokahalo tsohle tsa ho potlakisa ts'ebetso ena. Re ile ra etsa qeto ea ho tseba hore na hobaneng ho etsahala'ng, 'me ke eng se hlokang ho lokisoa lenaneong la hau la koetliso.
U ikoetlisa ka matsatsi a itseng
Bongata ba rona re nka beke kaofela ha re phomola hole le matšoenyeho ohle a letsatsi le fetileng, ho kenyelletsa le ho boloka foromo. Hangata Moqebelo le Sontaha hangata ba tlatsitsoe ka khanya ea baratuoa ha ho lumele lijana tse sebetsang. Hape, khafetsa re nyamela libokeng le metsoalle, moo hangata ho na le joala bo bohareng, bo seng litšila tse eketsang. Ho sebelisa lihlahisoa tsa khalori ka lebaka la khalori, ke ne ke lokeloa ke beke "ke tla khutlela ho lona liloph tsohle tse lahlehileng le tse ling. Nahana hore na khotsofalo e fetang ka bongata le oa hau ea pizza eo u e ratang ka ho fetesisa ea mohiruoa oa ho teba?
Ho ikoetlisa khafetsa ha hao
Ee, ho ikoetlisa khafetsa ke temo ea boemo bo botle, empa ho bohlokoa hape ho tseba tekanyo, hobane ho ikoetlisa, ho ba tlohele hore ba natefeloe, tlisa matla a rona le a hau. Iphe nako ea ho hlaphoheloa kamora litlelase tse sebetsang, e be le mohlala, etsoe matsatsi a 'maloa ho phomola. Rulafatse matsatsi a laolang ho tsoa mesebetsing e mengata ho libeke tse 'maloa. Ho bohlokoa ho shebella mokhoa oa letsatsi: Se ke oa ema k'homphieutheng e se e le teng, u se ke ua nosetsa matsatsing a phomolo 'me u theole hanyane ka hanyane kamoo ho ka khonehang ho tsoa kantle.
Kamehla makatsa mesifa
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ha u batle ho rarolla lenaneo
E 'ngoe ea mathata a maholo a moreki efe kapa efe ea boikoetliso. Hangata re etela holo eo re nang le sepheo feela - ho theola boima ba 'mele kapele kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, polao ea ho ikoetlisa mochini e ke ke ea u tlisa hore u eme hantle haholo. 'Mele oa rona o lula o khutla kamehla, o etse litaelo tsa mokoetlisi oa CACLYL, ha u u lumelle ho nka mesifa ea hau ka botlalo, ntle le eona ho ke ke ha khoneha ho fumana motho oa litoro ka botlalo. Leka ho phekola ho ikoetlisa ka hloko, ke feela ho itšetleha feela ka uena - u tla itlhomme mochine o motle oa leoatle lebopong kapa che.
O eme sebakeng se le seng
Joalokaha Arnold e tummeng Arnold o itse: "Mosifa o lokela ho lula a maketse," Ena ke 'nete. Hopola hore na u fetola lenaneo la Workout hangata hakae? U hloka ho batla matla a ho fokotsa boima ba 'mele' me u tlama pontšo ena ka mohala-kholo. Hang ha u utloisisa hore ka libeke tse 'maloa, boima ba hau bo lula bo le teng ho ikoetlisa, bua le mokoetlisi oa moralo. Leha ho le joalo, ha ua lokela ho ea hang-hang ka boholo ba bokhoni ba hau, leka ho leka ho hong ho hocha, empa eseng ha u sithabetsa 'mele oa hau.