Khatello ea maikutlo e tsamaea le e mong le e mong oa rona. Motho e mong o tla theoha lijong tsa mantsiboea kapa joala, e le hore a ka kokobetsa khatello ena ka tsela ena, empa ha ho letho, ntle le kotsi, le se ke la tlisa mekhoa e joalo. Re kopa ho nkela sebaka se kotsi "se sebetsang sa 'mele, ha re re tsoang yoga. Kajeno re khothaletsa ho nahana ka Masia ho etselitsoe maikutlo a khatello ea maikutlo a kelello mme re tla fana ka maikutlo a ho phomola.
Balasana
E 'ngoe ea li-inses tse khathollang ka ho fetisisa tse sebelisoang litlelaseng tsa Yoga li robeha pakeng tsa pose e rarahaneng. E boetse e bitsoa pounta ea ngoana ".
Ha re ntse re etsa:
Lula tlase lirethe le maemong ana u khutlele fatše ho fihlela phatleng e angoa ke mokatong. Matsoho a ka huloa pele kapa a behe se otlolohileng 'meleng. Phomola mesifa. Re leka ho hula lesapo la mokokotlo, hobane re tobetsa mohatla ka tlase fatše, 'me lihlooho li tla otlolla pele ntle le ho tlola fatshe. Re sala posong ena metsotso e seng mekae.
Pose ea ngoana
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Utanasana
Boemo bo loketse hantle ka batho ba qotsitsoeng ba sa tsebeng ho ba teng le ho tsoa 'musong oa ho sebetsa lapeng. Re thusa ho "qala" boko bo bonolo a asana.
Ha re ntse re etsa:
E ba ka kotloloho le ho hula matsoho a hao, u otlolle lesapo la mokokotlo. E khumama ka maoto mangole. Butle-butle itšetleha. Ho khumama, ho otlolla mangole, matsoho a ama fatše kapa lirethe tse ling. Molala o phutholohile. Boloka metsotso e seng mekae.
Sesole sa sehatse
Tšoaea ka sefate, e etselitsoe ho leka-lekanya boemo bo kahare.
Ha re ntse re etsa:
E se matla, maoto ao re a kopanyang 'me a hula matsoho a lona' meleng. Phefumoloha 'me u leke ho khutlisa mokokotlo oa hau. Re phahamisa leoto le letona, re khumame lengoleng, 'me re phomola ka maoto a kobehileng ho seropelong se ka letsohong le letšehali. Ka nako e ts'oanang, lengole la leoto le letona le bonahala hole. Ntho ea bohlokoa - pelvis ha ea lokela ho tlohela ka thoko. Matsoho a mathela ka boitšisinyo ba thapelo ea sefuba. Fumana bonyane bonyane motsotso.
Sesole sa sehatse
Setšoantšo: www.unsplash.com.
Ntja e tlase
Bohlokoa haholo ASNA, ho nepahetse bakeng sa ba qalang le ho ba le balateli ba nang le boiphihlelo ba litloaelo tsa moea.
Ha re ntse re etsa:
Boleng ba bona, re tsepamisa kelello matsohong a hao, menoana ea eona e senotsoe 'me ka thata e hatelloa fatše. Ema ka menoana ea hau ebe e otlolla maoto, e hula pelvis holimo. O lokela ho theha mmele oa hau lengolo la Selatine V. Haeba ka tšohanyetso u utloa khatello ea maoto, o ka khumama hanyane. Dintain maemong ana metsotso e meraro.