Kofi, lero la lamunu, le chabile le jeme le oli, mahe a lijo tsa hoseng - lebese le tloaelehileng la Europe ho la cafe. Ha ho motho ea nahanang hore na tsoekere e kae e se e le ka senong le hore na e tlisa molemo oa 'mele. Le hoja Dr. Katherine Liratski in Li-vimpines tsa Mayo Clinic, li ntse li bolokiloe ho ja lihlahisoa tsa sefifikeiti sa ho etsa tšilo ea lijo. Ka litlhaloso tsena le tse ling tsa bohlokoa ka lebaka lena la bohlokoa ka leqo, re tla hlalosa ka boitsebiso bona.
Ho monya kapele limatlafatsi
Ho lumeloa hore tšebeliso ea lero le etsa hore litholoana tse potlakileng tsa livithamini, ha litholoana tsa litholoana tse tiileng le meroho e ntse e kenya sistimi ea lijo le tlhoko ea ho sebetsa fiber. Polelo ena ha e na mokhoa oa ho iphetola ha lintho tse makholo ka lilemo tse makholo ka lebaka la lilemo tse makholo e sebelisoa ho lokisa lihlahisoa, lijo-thollo, ka hona, e ke ke ea ba thata ho sebetsana le litholoana tse nang le metsi. Litsebi tse ling li pheha hore tšebeliso ea fructose foromong ea metsi e thibela sebete sa bona ho etsa mosebetsi oa tsona hantle, ho kenyelletsa le ho etsa tlhahiso ea mafura, ho kenyelletsa le sebete ka boeona.
Lijoa tsa hoseng tsa Europe li bonahala li tšoana le
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Likhetho tsa chefo
Na ho na le chefo e sa tsejoeng eo ho thoeng ke ho cheka ka sebete le liphio e lokela ho hlahisoa ke lijo life kapa life tse sebetsang, empa na ho joalo? Khopolo ea saense ea li-torxins ka meriana ea sejoale-joale ha e bine - ke pseudoterman e qapiloeng bakeng sa tsoelo-pele ea litulo le lihlahisoa tse ling. 'Mele oa rona ka boeona o tlosa lintho tse sa hlokahaleng ka thekeng nakong ea ha tlhaho ea tlhaho. Bopaki ba saense bo sa tsoa etsoa lero la sehlōhō tse ling tse ngata, Che. Le tlhahisong ea eona, ho sa tsotelwa, motlakase o qetile, metsi, lijana tse mpe li ntse li jile - Ntlha ea see ke efe?
Tloaelo ea lisweki
Ka mor'a ho tsamaisa mosebetsi oa 'mele, u e sebelisa: Ho nooa ho feta ka mpeng, kahoo ha u na nako ea ho hlokomela hore u sebelisa sehlahisoa se felileng ka botlalo. U batla ho ja ka lebaka la qubu ea insulin maling, e eketsang khalori e tloaelehileng ea lijo. Batho ba shebelletseng boima ba bona ha baa lokela ho noa lero ka thoko. Hobane ba mefuta-futa, ba ka eketsoa ho Yggart, protheine ea protheine, ba mamela nama, empa ha ba na thuso ho nwa makhetlo a 2-3 ka letsatsi. Haeba u rata lino, li theole le nama - kahoo ha u fokotse palo ea fiber e halikiloeng. Dr. Courchig in Morara le liapole, ka nts'etsopele ea ho fokotsa likotsi tsa lefu la tsoekere la 2. Ka lehlakoreng le leng, tšebeliso e khōloanyane ea lero la litholoana e ne e amahanngoa le kotsi e phahameng ea lefu.
Sebakeng sa lero le betere ho noa khalase ea metsi
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Ponahalo ea gasi
Botsoalle ba meno tsa boea bo tiisa kamano lipakeng tsa ts'ebeliso ea linoko tsa litholoana le ho timetsoa ha meno. Ho tšela litholoana ho lero ho etsa tsoekere e fumanehang litholoana, tse ka uhelang ho senya meno. Litataiso tsa Brithani ka ho phekola phepo e nepahetseng khothalletsang ho fokotsa tšebeliso ea lero la litholoana ho 150 ml ka letsatsi ka lebaka la tsoekere. Le ha e le fructose e bohlokoa ho feta tsoekere e tšoeu, o ntse o ka fumana mefuta e meng e phetseng hantle - re e ngotse ka libaka tse sebetsang tsa tsoekere.