Sekhomahla se thehang - Gyrynastics bakeng sa sefahleho - Ho hlola ho tuma ho tuma ka lefats'e. Ntho ea bohlokoa ke ho etsa khafetsa, ebe sephetho se ke ke sa ema.
Ikoetlise 1. Lula ka kotloloho, phahamisa hlooho, o o hulele, o leka ho "sutumelletsa" mahetleng. Chin ka nako e le 'ngoe "ho hula" ho uena. Leka ho hulela MacusHe le ho nahana hore na molala o oele hakae, 'me lesapo la mokokotlo le otlolohile (le pepesitsoeng matangoana a molala.) Ebe u phomola.
Polaira e ntle - netefatso ea molala o motle le chin e boreleli.
Boikoetliso ba 2. Li senya li-chin habeli
A) Bua ka nako e kae ea puo. Ikutloa eka ke mesifa ea mesifa metso ea mesifa ea mesifa. Boloka voltage nakong ea metsotsoana e tšeletseng, ebe o phomola "le" kgutlela "puo ea ho kena.
B) Fetola puo ka ho feletseng 'me u e pate ka makhetlo hang-hang. Ho ikoetlisa ho tlameha ho etsoa ka mokhoa o hlakileng le ka letsoalo. Ebe u latela phomolo e felletseng.
Boikoetliso 3. Khahlano le likhutlo tsa melomo
Pososela le ho phahamisa likhutlo tsa molomo. Beha menoana ea index ho ea teng hodima mapolanka a Chesalabia, 'me a utloa khatello ea mesifa. Ebe u phomola 'me u utloe mesifa e phomola sebakeng sena.
Haeba u na le tloaelo ea ho qosa likhalase tsa molomo, o tlameha ho ikoetlisa hangata.
Ho ikoetlisa 4. Fana ka boreleli le li-cheeses tsa elastic
A) li-chemeng. Hlatsoa marama a marama ka malebela a menoana. Ka mor'a moo, exule, phomola le ho ikutloa u le bonolo sebakeng sena.
B) boloka voltage ha e le.
C) ho exoale butle butle.
Ho ikoetlisa 5. Bakeng sa sebaka se phethahetseng ho pota mahlo
A) Hokela menoana e meholo le ea index ka letsohong le letšehali le le letona ka "likhalase" tse haufi le mahlo. Ke bonolo ebile ho bonolo ho otlolla letlalo ka holimo le tlase. Ka nako eo, ho hlola ho hanyetsanang ha menoana, ho hlaba makhetlo a 10-20. Qetellong, phomola sebaka sa mahlo.
B) Boemo ba pele bo tšoana le serapeng sa A. Khaola mahlo le leqephe la lilemo le fetileng la lekholo la lilemo. Tšoara voltage e ka bang metsotsoana e tšeletseng, ebe u phomola.
Ho ikoetlisa 6. Ho u fa phatleng e ntle le e boreleli
Beha matsoho a hau phatleng e le hore menoana ea matsoho a leqele le e nepahetseng a ama e mong le e mong. Phahamisetsa linōmo le lintsi tsa mahlo, ho hlola ho hanyetsa menoana, holimo. Haeba matsoho a hao a ne a robetse phatleng, marinkeng a ne a tla thehoa. U utloa khatello ea mesifa ea phatla ea phatla ea phatla. Tšoara voltage bakeng sa metsotsoana e 6-10, ebe u phomola. Letlalo la phatla ha le "otla" ka litsela tse fapaneng.
LITLHAKISO: E 'ngoe le e' ngoe ea boikoetliso bo tšeletseng bo pheta makhetlo a 10-20 hoseng le mantsiboea - ha u ke ke ua ba le metsotso e fetang leshome. Taba ea pele, u ikoetlise ka pel'a seipone, hantle mantsiboea, ka mor'a hore u felise sefahleho sa hau ho litlolo le ho sebelisoa tranelate.