E tšoeroe ka matla litabeng tsa phepo e nepahetseng ea phepo e nepahetseng, batho ba lumela hore ho fokotseha ho hoholo ho Lijo tsa Kolorike ho tla ba thusa ho theola boima ba 'mele kapele. Ka sebele, ho fokotseha ha palo ea khalori e entse hore ho lahleheloe ke ho felloa ke mafura, lithuto tse telele tsa ho lahleheloa ke nako e telele, ho hahlaula ho kotsi khalori ho khahleha ho ama bophelo bo botle. Ke nkile qeto ea ho nahana hore na maemo a khauta a maemo a khauta a le ka sebopeho sa likhalori a 1200 a amoheloa ka lekaneng ke barati ba ho netefatsa litlhoko tsa 'mele.
Joang ho bala linomoro tsa khalori
Tlhahiso e tloaelehileng ea ho fokotsa boima ba 'mele ke ho fokotsa tšebeliso ea khalori ka likhalori tse 500-750 ka letsatsi. Hangata e lebisa lijong tse nang le khalori ea khalori: Li-calories tse 1200-1500 ka letsatsi bakeng sa basali ba baholo, ho ea ka letsatsi la saense le bolokang lijo tse sireletsehileng le tse tsitsitseng Batho ba baholo ba boima le ba bakang ". Ho feta moo, likhalori tse 1200 ke monyako o tlase o fanang ka mohlala o sebelisa mohlala oa 'mele oa mosali. Ho lokisa nako e nepahetseng khalori ea khalori ea khalo ea khalo, u hloka ho feta tlhahlobo e entsoeng ka 'mele e tšoanang. Maemong a mangata, e fumaneha hore tloaelo eo u e hlokang e tla feta likhalori tse 1200 - liperesel tsa mesifa ea 'mele le mafura a mangata u hloka.
Fumana lintlha tsa khalori ea khalori e sebelisa tlhahlobo ea biompesane
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Na Thuso ee ea ho Laola Boima?
Boithuto bo bongata bo bontšitse hore ho latela lijo tse nang le lijo tse nang le khalori, ho kopanyelletsa le 1200-khalori ea 1200-Calorie, e ka thusa ho fokotsa boima. Ka mohlala, ho sebetsa "litšoantšo tsa mafu a tsoang hantle, ho na le bakuli ba bangata ba nang le 2093, ba neng ba tšoeroe ke theko ea batho ba bangata ba nang le likhalori tse 1200 tlasa bongaka. Ha e le hantle ha e khonehe ho isa tahlehelo e tloaelehileng ea mafura ka 4,7% bakeng sa likhoeli tse 12. Leha ho le joalo, ha se ntho e ngoe le e ngoe e sa khetholloe. Boithuto bo bontšitse hore leha ho lekoa ka boima ba 'mele ba sebelisa lijo tsa khalori tse tlase, tse kang lijo tsa khalori tse tlase, hangata li latela ho khutla hoa boima ba nako e fetileng. Ho ea ka liphetho tsa thuto "tahlehelo ea boima ba 'mele le lijo nakong ea lijo tsa khoebo, kapa lijo tse tloaelehileng tsa khalo ea khang ea khang ea khang e tlase, e leng bo-rasaense ba hlokometse hore kapele Ho fokotsa boima ba 'mele nakong ea likhoeli tse 3 tsa tse 3 ho li-lithuto tse fapaneng ho ne ho tsamaea le pholiso ea boima ba' mele ka mor'a likhoeli tse latelang. Thutong e 'ngoe, batho ba 57 ba nang le ho ja le ho feta ba ne ba jeoa ke lijo tse ka bang 550-tse 1250, ba nang le boima ba' mele , boo ba ileng ba ba lahla ka likhoeli tse 10. Sena se ile sa lebisa taba ea hore litsebi tse ngata tsa bophelo li ne li khothalletsa le merero e mengata e mabapi le ho fokotsa boima ba Calorie ho thusa ho fokotsa boima ba metabolicing.
Melemo e nonneng ea lijo tse 1200-calorie
Ho latela menyetla ea likhalori tse 1200 li ka thusa bophelo bo botle, empa ho bohlokoa ho hlokomela hore melemo ena e amana le merero ea matla ka likhalori tsa matla a 1200. Ho sebelisana khafetsa ha motho a sebelisana haholo ho feta kamoo a hlokang 'mele oa hau, ho ka ba lemeleng le boima ba kotsi le lefu la tsoekere. Tahlehelo ea boima ba 'mele o feteletseng ea' mele le phepelo ea 'mele oa hau ka chelete e lakatsehang e bohlokoa bakeng sa boemo ba bophelo bo botle ba bophelo bo botle.
Mosali e moholo o khothalletsoa ho ja likhalori tsa 2000 ka letsatsi
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Likotsi tsa Sistimi
Tlhokahalo ea likhalori ke motho ka mong mme ho latela lintlha tse ngata, ho kenyelletsa kholo ea 'mele le boima ba lilemo le boemo ba tšebetso. Lijo tse 1200-Calore ha li lokele batho ba baholo ba bangata. Le hoja khalori e hloka ho fapana ho batho, le litlhoko tse nepahetseng li ka etsoa feela ka thuso ea lisebelisoa tse khethehileng, mme monna o ka ba 2500. Lijo tsa 1200. Lijo tsa 1200. Likhalori li nyane haholo ho batho ba bangata ebile li ka lebisa ho litlamorao tse matla, ho nyekeloa ke pelo, ho otla ka har'a bubble e theko e tlaase. Tloaelo ea khalori e lebisa ho liphetoho tsa metabolic 'meleng oa hau. Tsena li kenyelletsa ho phahamisa boemo ba lihormone tse kang Grithin le Cortis, tse bakang tlala le cortoer, hammoho le ho fokotseha ha maemo a metabolic ho phomola. Sena se lebisa keketseho ea menyetla ea ho fokotsa boima ba ho fokotsa nako ha nako, hammoho le potoloho e mpe ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, e nang le batho ba bangata ba lutseng lijong. Boithuto bo bontšitse hore lijo le mekhahlelo ea boima li ka baka khatello ea maikutlo pelong ebile li ka lebisa kotsing e kholo ea mafu a phepo e nepahetseng le ho fokotsa nako ea bophelo.