Bo-rasaense ba Amerika ba ile ba ithuta ka seo ba ithutileng sona lijong tsa letsatsi le letsatsi ba lihlahisoa tsa Alzheimer's lefu la lefu la Alzheimer le matlafaletsa methapo ea boko. Ntle le molemo oa bokong, lihlahisoa tsena tse nang le phepo le li-vithamini li thusa bakeng sa 'mele oohle. Ho fapana le lik'habohaedreite tse bonolo tsa lik'habohaedreite tse bonolo, tse khahlanong le maikutlo a tšoanang ka melemo ea bona, fokotsa monahano o ne o sebetsa hantle haholo:
WalniaNut
E na le monyetla o le mong bakeng sa pelo, le bokong, linate ke mohloli oa boleng bo phahameng ba liphoso tse se nang thuso. Ka Walnut walnut, litaba tse phahameng tsa alpha-linolic acid ke e 'ngoe ea mefuta ea Omega-3 mafura a acid. Ka 2015, Amerika e kile ea thulana le thuto ea hore na tšusumetso ea Waltut ea letsatsi le letsatsi e ile ea lekoa ke eona. Sehlopha sa liteko, se ja karolo ea linate letsatsi le letsatsi, nakong ea liteko li ile tsa fumana litholoana tse ntle haholo.
Linate li na le protheine le mafura
Setšoantšo: pixabay.com.
Tlhapi e khubelu
Tlhapi e mafura, e kang salmon, Trout le salmon, e boetse e na le mafura a Omega-3 acid. E paka hore ba fokotsa boemo ba pelehi ea beta-Ameloid e le 'mele maling. Beta-Amyloid ke protheine e nang le puisano e kholo bokong ka bokong bo fanang ka tlhatlhobo ea lefu la Alzheimer's.
Turmeric
E ne e lokela ho lumela hore li-neuron bokong li ne li shoa butle-butle bophelong ba bona. Leha ho le joalo, lithuto tsa morao-rao tse hlahang hore li-neurons li tsoela pele ho theha maqhama a macha esita le ke motho e moholo. E 'ngoe ea likarolo tsa mantlha tsa ts'ebetso ke eona e tsamaisoang ke lesapo la kelello la neurotropic. Protheine ena, boemo ba bo boholo bo ka eketsoang ke tšebeliso ea mali. Leqheka le na le lithapo tsa likokoana-hloko tse eketsang boemo ba protheine maling.
Maberebere
Eitse hore Morry ena ha a na thuso ho boloka enhala ea pono. Blueberry o na le phello ea antixidant e nang le li-neuron tsa bokong - ts'ebeliso ea li-service feela ka beke li bonts'a ntlafatso e hlakileng mosebetsing oa boko mme e thibela tahlehelo ea memori.
Ja likarolo tse peli tsa monokotsoai ka beke
Setšoantšo: pixabay.com.
Tamati
Kaha lisele tsa boko ke 60% e nang le mafura, joale ho na le limatlafatsi tse qhibilihileng tse nang le tamati e nang le tamati e sebetsang e le tšireletso e matla. Li-carotentenoids ke li-antioxida baeti ba thusang ho khelosa meralo ea mahala, ba potlakisa ts'ebetso ea boko.
Broccoli
Lingaka tsa lipatlisiso li bontšitse horeroho e tala e sebelisa meroho e tala e thibela tahlehelo ea memori. Broccoli e na le libaka tse sebetsang tse joalo tse sebetsang joalo ka fiber, lutulin, folic a le le k.
Liapole
Quercetin e fumanehang ho liapole e sireletsa lithaelese botsoa ho tloha ho shoa ke Antioxidant Antioxidant. Ho lumeloa hore karolo ena ea lik'hemik'hale e fokotsa botsofali, le lefu la Alzheimer's lefu la Alzheimer's lefu la Alzheimer. Ka 2006, bo-ramahlale ba Amerika ba ile ba tiisa katleho ea karolo ena ea tlhaselo nakong ea liteko.
Liapole li na le likarolo tse molemo tsa trace trace
Setšoantšo: pixabay.com.
Anyanese
Batho ba bangata ba baka meokho ha ba tšoane, empa ba lefeela! Eiee e na le litsotsi, li phalla mali bokong ka lebaka la ho fokotseha ha amino acid e bitsoang amino acid "'meleng. Bo-rasaense ba boetse ba hlokometse hore puo eo e ama seqha hantle haholo maemong a matšoenyeho le khatello ea maikutlo - lira tsa sejoale-joale tsa bophelo bo botle ba boko.
Peo ea Flax
Lipeo li na le li-acid tsa Omega-3, ho kenyelletsa le mekhoa ea bohlokoa ea alfa-epocid, melemo eo re buileng ka eona ka holimo. Tšebeliso ea kamehla ea lipeo tsa folax e kenya letsoho ho fokotseha ha khatello ea mafu, e tla fokotsa kotsi ea mafu a pelo, a lihlahla hantle.
Kofi le tee
Lithuto tsa 2014 li netefalitsoe hore kofi e potlakisa lits'ebetso tsa kelello mme e ntlafatsa mohopolo oa nakoana. Latanine e nang le tee e boetse e etsa hore boko ho nahana ho feta hape ho ntlafatsa mohopolo, le ho fokotsa ho hlonama, ho senya neurons.