Tloaelo ea phepo e nepahetseng e tsoetsoe e le bongoaneng, leha ho le joalo, ha se thuso tsohle tsa lihlahisoa tsa batho ba baholo li na le molemo ka tsela e tšoanang. Rea bolela, tšebeliso ea lihlahisoa tseo e leng eona li lokela ho ba bonolo - tse ling tsa tsona li tla u makatsa. Lenaneng, lingoliloeng tse tsebahalang tse etsang hore batho ba masea ba felise masea le ba nang le thuso, empa ba rarahane ka tšitiso ke 'mele oa bana.
Pipi
Hoa makatsa hore ebe ba lumela ho fihlela joale ba lumela hore khale-holo bo-rasaense bona ba netefalitse lik'haboha tse bonolo tsa Amerika. Ho fapana le hoo, fokotsa monahano oa menahano. Ho feta moo, ke e 'ngoe ea lisosa tsa boima bo fetang - matla a fumanoeng ho lihlahisoa tsena ha a na nako ea ho qeta nako e tlase. Ela hloko sebopeho - hangata ho na le liphofu tse bolokiloeng ho feta ho metsoako ea tlhaho. Sebakeng sa li-crakolete, eo ka eona e leng chokolete e hloekileng ea chokolete, le oli ea komporo, li etsa litholoana tsa blender ka blender ka blender ka blender ka blender ka blender ka blender. Lefika motsoako mabenyane a manyane ebe o khaola seseme kapa cocoa.
Pipi - mohloli oa lik'habohaedreite tse bonolo
Setšoantšo: pixabay.com.
Crisps
Litapole ka boeona - mohloli oa lik'habohaedreite tse bonolo le starch, hammoho le bophelo ba letlalo, li tlisa litsi tsa letlalo ka mahlakoreng feela. Ntle le moo, li-chips li nyane, ka hona li ja joalo ka linoha tse mpe, kapele haholo. Ka lebaka leo, sebakeng sa karolo e tloaelehileng ea ligrama tse 3040, u ka ja pakete e felletseng e lekanang le halofo ea letsatsi le letsatsi ea khalori ea letsatsi le letsatsi. Haeba bana ba rata ho utloisa bohloko, ho ba fa lijo tse senyehileng tsa libanana - liapole tse omisitsoeng ho liseke le litholoana tsa "ho hula mabenkeleng a sehlahisoa. Hape e tla ba molemo hape e tla ba li-chips tse tsoang lehong, li-beet, mekopu. Reka thepa e turang haholo - ka sebopeho sa bona ha ho na letho le phahameng, ntle le meroho, oli le letsoai.
Chewing gum
Ho na le mefuta e mengata ea "ho qhalana" 'marakeng, ho kenyelletsa le bana, ho thoe ho thoe ke lingaka tsa meno. Ebile, ha ho setsebi sa tšoaneleho se tšoanelehang se tla lumella ngoana hore a hlakisoe pele kapa ka mor'a ho ja. Taba ea pele, ho na le tsoekere e ngata ka ho hlafuna gum - ho e-na le tsoekere e tšoeu e tšoeu, e na le mefuta e meng le mefuta e meng ea tsoekere e kotsi. Taba ea bobeli, tatso e monate e baka khetho ea lero la gastric - 'mele o nahana hore karolo e latelang ea lijo e tla kena ho eona hona joale, empa oa re thetsoa ke karolo ea lijo. Ka lebaka leo, lero le ntlafalitsoeng le eketsa acididi ea mahareng le ka nako e baka lefu la ka mpeng, ho kenyelletsa acidity e phahamisang e phahamisitsoeng e phahamisang.
Chewing Gum e betere ho se joalo
Setšoantšo: pixabay.com.
Lijo tsa leoatleng
Ho lumeloa hore li-gadys tsa leoatle ke mohloli oa liprotheine tse hloekileng le likarolo tsa bohlokoa tse kang iodine, calcium, magnesium le ba bang. 'Me ho na le. Leha ho le joalo, protheine ea lijo tsa leoatleng e batla e le ligrama tse 100 ka makhetlo a 100 tsa sehlahisoa, ho latela pono, e leng haholo ho ngoana. Sistimi ea lijo e fokola ho feta ho motho e moholo, ho joalo, lijo tse "boima" li na le moroalo o moholo ho 'mele. Haeba mafura le lik'habohaedreite li ntse li etsoa hantle, protheine e sebetsa ho fihlela lihora tse 6-8. Nahana hore na ho tla etsahala'ng haeba ngoana a tla ja karolo ea li-mussels kapa shrimp lijong tsa mantsiboea. Ntle le moo, ka har'a k'holeseterole ke karolo e 'ngoe e etsang mafura, e eketsang mojaro ho litho tsa litho tsa litho. Ngoana o molemo ho fumana liprotheine tse nang le tlhapi e mafura le noka ea noka. Ka makhetlo a 'maloa ka beke u ka fa leoatle litlhapi,' me lijo tsa leoatleng li ke li khethoe melao - nakong ea leeto la leoatle kapa ho palama lijo tsa mantsiboea.
Meroho
Moqomong o monyane, lijo tse kang celery, lettuce le siea, parsley le ba bang lia thusa. Ke 'nete hore senotlolo se mona se "ka bongata". Meroho e ka baka ho bokella mafura 'meleng o tla ama tlhahlobo ea ngoana - ngaka e ka etsa hore tlolo ea tlhalo ebe u e romela tlhatlhobo e eketsehileng. Hape, meroho e thata haholo ke seboka sa bana, e be e le mojaro mala le sebete - sebopeho se sentsoeng ka sebopeho sa gastic, kahoo se sentsoe ka foromo e sa fetoheng. Ho molemo ho etsa ngoana salate ea likomkomene le tamati - e tla ba molemo haholo.
Meroho e rarahane bakeng sa ho cheka ke 'mele oa bana
Setšoantšo: pixabay.com.