Leha ho le joalo, melao ea fisiks e re boima bo sa jeoang ha likhalori li sa sebetse hantle ho feta tsohle tsa limatlafatsi tse ngata tsa limatlafatsi tsa hau - mafura kapa eng kapa eng. Ho tsoa ntlheng ea matla a ho shebella ha ho na phapang lipakeng tsa mefuta ea lihlahisoa tse fuoeng mefuta e fapaneng ea lijo. Phapang e itšetlehile feela ka tšusumetso eo ba nang le eona.
Kahoo, ho tsejoa fal ea pherekano e eketsa kotsi ea Atherosclerosis. Mohlala, lijo tse ling tse nang le li-carbid tse tlase tse sa bolele pholiso ea mafura a manyane a felisitsoeng ka lebaka la ho eketsa cholesterol 'meleng. Ho fapana le fafa e sosongtsoeng, ho fapana le ho u lumella ho ntlafatsa metabolism 'meleng, ho kenyelletsa mafura. Liphuputso li tiisa hore mafura a joalo, ka Omega - a 3, a na le phello e ntle ho ho fokotsa boima ba 'mele. Ho feta moo, lijo, tse kenyelletsang mafura (mohlala, lijo tsa milure), hangata li na le lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tse nang le lihlahisoa tse ruiloeng ke lisele tse sebetsang. Ka tsela e 'ngoe, nakong ea thuto e' ngoe, litsebi li bolokiloe batho ba neng ba ja lijo tse theko e tlase le lijo tsa Mediterranean nakong ea hore barupeluoa ba phetseng boima ba Mediterranean ho feta batho ba ikemiselitseng lijo le lijo tse tlase tse mafura.
Leha ho le joalo, bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele, tšebeliso ea likhalori ho mafura e ntse e lekanyelitsoe - empa ka kelello! Ntle le moo, boipiletso bo tsebahalang ba ho fokotsa tšebeliso ea lijo tse jang lijo hangata ho isa kholong ea likhalori ka litšenyehelo tsa lihlahisoa tse ling.
Ka boiteko ba ho nka niche e ncha 'marakeng, ba ile ba amohela mohala oa sechaba mabapi le tlhoko ea tlhoko ea mafura mme ba fuoa li-cookie ka sebopeho sa li-cookies, likuku kapa ice cream. Ebile, lijo tse joalo ka linako tse ling li na le likhalori tse ngata - ka lebaka la lihlafo tse ngata tsa tsoekere, tse nkang lintho tse ling tsa lijo.
Ka bohlanya ho lihlahisoa tse mafura a tlase le United States ka 1990 le hohle, li ile tsa lebisa holong ha lik'habohaedreite, tse sa tlatsetsang ho rarolla bothata ba botenya. Batho ba bangata ha ba nahane ka palo ea likhalori ka lihlahisoa tsa mafura a tlase (mahala) kapa mafura a mangata (mafura a joalo) a sebelisa lijo tse joalo ka bongata! Empa ha e le hantle, boleng ba matla ba lijo tse mafura tse tlase li fokotsoe, ho na le hanyane haholo. Ho ile ha fumaneha hore batho ba nkileng lihlahisoa tse tloaelehileng tsa dejililoeng ha li fokotse khalori e leng khalori mme, ka lebaka leo, ha e khone ho isetlisetse haholo.
Ho fokotsa mafura a lijo ho tla thusa ho theola boima ba 'mele haeba likhalori tse tsoang mafura ha li nkeloe sebaka ke lik'hilojule mehloling e meng. Joalo ka lijo leha e le life, khetho ea lihlahisoa e phetha karolo e tiileng. E le hore u se ke oa utloisa bohloko bo botle, ba fokotsa tšebeliso ea mafura a mangata, ke oa pele ho tsohle ho ela hloko litlolo tse ngata le keketseho ea lijo tsa fiber. 'Me' nete ea ho fokotsa boima ba 'mele e tla ntlafatsa metabolism' meleng - ka nako e ts'oanang ha e na taba hore na u sebelisa eng.