Molao ke oa pele. Jara pono ea sekolo. Ho latela lipalo-palo, mothusi o mong le o mong oa sekolo oa bobeli o na le ntho e mpe ka mor'a selemo sa pele sa ho ithuta. Ebile ha ho makatse. Ngoana o tlameha ho qeta nako e telele bakeng sa lingoloa le libuka tsa lengolo, hammoho le k'homphieutheng. E le hore mahlo a phutholohile 'me pono ha ea ka ea nyenyefala, o hloka ho ikoetlisa: Beha lintho tse peli ka pel'a ngoana. Taba ea pele e hole le limilimithara, ka mohlala, bunn, le ea bobeli - hole le limithara tse 10, tse kang phiri. Ngoana o lokela ho ema, 'me lintho tsa ho bapala li lokela ho ba maemong a mahlo a hae. Taba ea pele, ngoana o sheba metsotsoana e meraro ea 3, ka mor'a moo, metsotsoana e meraro ho phiri. Pheta boikoetliso bonyane makhetlo a 20. Ka kakaretso, ho ikoetlisa ho joalo ho lokela ho etsoa makhetlo a 6-8 ka letsatsi.
Ke eng e sebetsang? Mahlong a rona ho na le mesifa e ikhethileng ea likourasi e otlollang ha re sheba hole, le ho senyeha ha re shebahala re le haufi. Ho boloka pono, ba hloka ho koetlisa khafetsa. Ka boikoetliso bona, mesifa e sentsoe, ba sebelisa, ba sithabetsa ebe ba phomola. Ka lebaka lena, phepelo ea mali e ea eketseha, mesifa e matlafatsoa, 'me pono e ea ntlafala.
Molao oa bobeli. Hlokomela ka tšohanyetso ea ho ba le ngoana. Ho latela lipalo-palo, nako e nepahetseng ea bana ba sekolo ke ntho e sa tloaelehang netefatsong. Ka sehlopha sa 3, ngoana le mong oa bobeli o na le mathata ka boemo ba bona. Ka sehlopha sa 7, mathata a joalo e se e le liperesente tse 70 tsa bana ba sekolo. 'Me ho sehlopha sa sehlopha sa mangolo se etsahalang ka mongolo Ngoana o lula a le teng, 'me hangata o ne a sithabetse. Ka hona, boemo ba boemo bo tlameha ho hlahlojoa. Hape u ka etsa lapeng ena ke ts'ebetso e bonolo: beha buka hloohong, 'me matsoho a hao a a qothisa le ngoana ea tla tsamaea nako e telele kapa a tla e jara. Butle-butle ho mamella ho ikoetlisa butle-butle - ho hula matsoho a hau ho ea pele, squat, ntle le ho isa matsoho le ho boloka matsoho a hao ka mahlakoreng.
Ho na le molemo o re thusang: Ho ikoetlisa hantle ho matlafatsa mesifa ea morao. Nakong e tlang, ngoana a ke ke a ba le scoliosis, osteochondrosis, bohloko molaleng le hloohong.
Molao oa boraro. Boloka matsoho a ba sekolo. E mong le e mong oa hau o tla hopola ho le likolong tsa matseng ka manyatso likolong mme o ile a ngola, re ngotse, menoana ea rona e khathetse, re tla nka phomola hanyane ebe o ngola hape. " Likolo tse ling li ile tsa lebala ka eena. Le lefeela.
Ena ke boikoetliso bo lakatsehang bo hlokang ho etsoa sekolong, le lapeng. Taba ke hore mesifa ea matsoho, haholo litho tsa matsoho a hae, ha li e-so tloaela mojaro o moholo o khethang ha motho a ngola. Ka hona, ba hloka ho phomola le ho ba koetlisa. Ho seng joalo, ho baleha masapo a brashe ho etsahala, haholo-holo monoana oa letsoho la ho ngola.
Ho ntse ho na le boruti ka mohanyetsi oa boloi: U ka tsamaisa letsoho ka matsoho ka litsela tse fapaneng. U ka hapa mohaho e le hore menoana e tloaelehileng le ea li-lyer e na le e le 'ngoe, le monoana o monyane le index - ka lehlakoreng le leng la letsoho. Boemong bona boo u hlokang ho leka ho pepeta mohate. Ebe u fetola boemo ba ts'oaetso. Hape ho boetse ho na le thuso ho hatella le ho pepeta tnab ho sekholopane.
Ke eng e thusang: Ka ho ntlafatsa phaello ea mali, boikoetliso bona bo tlosa sehlopha sa mesifa e nyane le li-ligaments. Mme ena ke koetliso e ntle haholo. E lumella ngoana ho tlosa tsietsi ea ho tšoha le ho fetohela ho mofuta o mong oa mosebetsi o mong. Kahoo, tsamaiso ea hae ea letsoalo la nakoana ea nakoana e tla matlafatsoa bakeng sa mosebetsi o mong hape.
Khoebo ea bone. Latela lijo tsa ngoana, tse lokelang ho ba le teka-tekano, boleng bo phahameng, mefuta e phahameng, li fapana le lijo tsa mete ea mete e mene. Bakeng sa khōlo e tloaelehileng le nts'etsopele ea ngoana oa sekolo, hammoho le mosebetsi o felletseng oa boko ea eona, hoa hlokahala phepo e ntlafalitsoeng. Re hloka liprotheine tsa liphoofolo, lintho tse ling, livithamini le, ho bohlokoa haholo, lihlahisoa tse nang le mafura. Ntle le moo, joalokaha u tseba, boko ka boeona ke karolo ea boraro ea mafura. 'Me tse ling tsa pele li lethathamong la lihlomo tsa boko ke polyunsurated Omega-3 acid, tseo, ho latela bo-rasaense, li matlafatsang sesole sa' mele.