'Mele oa hau o na le 70% e nang le metsi. Metsi a thusa ho rarolla lijo ka matla le ho monya lintho tse hlokahalang. E etsa hore e khone ho tsamaisa oksijene holim'a lisele tsohle tsa 'mele, hape li boloka mocheso o tsitsitseng' me o sireletsa lithoko. Bakeng sa ho lula u phetse hantle 'me u be maemong a sesebelisoa, ho hlokahala hore u sebelise boemo ba bona ba metsi.
Utloisisa hore na o hloka bokae
Pele u beha sepheo - u noe metsi a mangata, nahana le hore na ho oa hlokahala ho 'mele oa hau. Noa haeba ho hlokahala e le hore u qete lenyora le lenyora. U ka hloka metsi a mangata haeba u tataisoa ke bophelo bo mafolofolo, bapala lipapali, sebetsa moeeng o mocha kapa o phela ka har'a moea o chesang. Marang-rang ho na le mekhoa e mengata eo u ka elang palo ea maoto letsatsi le letsatsi bakeng sa 'mele. Ho na le maikutlo a hooa a le nang le 'ona hore ho hlokahala hore o noe bonyane lilithara tse peli tsa metsi ka letsatsi. Empa leha ho le joalo ho loketse ho buisana le ngaka kapa ho ba maeto a litsebi tse tla thusa ho tseba kamano e nepahetseng ho tsoa boemong ba hau. Hape u se ke oa lebala hore boleng boo ba metsi le bona bo ama bophelo ba hau bo botle. Lilitha tse peli tsa metsi a tsoang ka har'a eona li ke ke tsa u etsa hore u phehekane ebile li matla.
Noa metsi a hloekileng, eseng li-Juici
Kenya Juice, Smoothie, tee, kofi le lino tse ling tse nang le metsi
Tsela e 'ngoe ea ho noela metsi a mangata, ho matlafatsa bophelo ba hau le ho fokotsa khalori - ena ke ho nka sebaka seo u tloaetseng ho se noella metsi. Li-juci, lino tse tala ke likhalori haholo. Ka ho e khutlisetsa, u ke ke ua qala ho khotsofatsa 'mele oa hau feela ka metsi a hloekileng, empa o hana ho ntlafatsa bophelo ba hau. Nako le nako, ho sebetsa kofi pele ho mosebetsi, hopola hore cappuccino e tloaelehileng e na le 100-150 kcal, le ho la 150-200 kcal. Nahana hore na matla a mangata ao u fang 'mele oa hau, u noe likopi tse peli kapa tse tharo tsa Latte ka letsatsi.
Eketsa tatso ka metsing
Na u sa rate tatso ea metsi? Kenya tholoana kapa linoko ho botlolo ea lihora tse 'maloa pele ho tsoa. Kahoo tatso ea metsi e tla ba monate haholoanyane. Leka likhetho tse latelang tsa ho kopanya litaelong: Cucumber kalaka, lemone, kalaka le fragola-kiwi. Se ke oa eketsa syrups kapa lintho tse ling tse nang le tsoekere. Metsi a joalo a ke ke a u tsoela molemo. Litholoana - ekeletsoa ka botlalo. Haeba ha u e-so sebelisa metsi ka foromo e hloekileng, u se ke oa nahana hore sekhechana sa lemone e tla u thusa hang-hang. Tatso ea metsi u ka ikutloa u le na nako.
Ka letsatsi leo u hlokang ho le ja lijo tsa 1.5-2 tsa metsi
"Tšela" motšehare
Tšebeliso ea metsi nakong ea motšehare ke tsela e 'ngoe e bonolo ea ho u thusa ho fihlela lipheo tse lakatsehang. Roala botlolo ea metsi le uena ebe u lichina khafetsa nako le nako. Se ke oa e pata ka mokotleng. Ho fapana le hoo, beha ka pel'a ka. Kahoo botlolo e tla lula e u hopotsa hore o hloka ho itlotsa. Ho etsa hore 'maqeba a manyane a monate haholo ho feta ho tlatsa' mele oa hau hang-hang ho tlatsa 'mele oa hau ka kelellong ea metsi le ho utloa botebo ka mpeng. Ho tsamaisoa ka mokhoa o ts'oanang ho tla thusa ho fihlela sephetho se lakatsehang.