Bolumeli ba bophelo bo botle le phepo e nepahetseng e tumme ka mokhoa o itseng. Sehlopha sa lipapali ka feshene - Instagram litšoantšo tsa boleng bo hlakileng tsa mefuta le fitness bikini. Ka lebaka lena, ngoanana ea sa tloaelehang kajeno ha a lule ho ja. Tsela ea ho ba mosesane e le phepo ea lipapali le phepo e nepahetseng, empa moo u ka nkang matla a ho chesa bohobe bo sa apereng monko o monate o sa tsoa lahla mathata a monate a thothomela? 'Me na ho loketse ho re hanela ho hana ho hang? A re sebetseng.
Mokhoa oa rona oa ho etsa liphoso tsa rona
Ts'ebetso ea ho fokotsa boima ba 'mele ke boemo ba batho ba sa feleng bakeng sa motho, hobane re qobella' mele ho lahloa le ho tla felisa kilos tse ling tse eketsehileng. Lebaka la li-decone tsa mafura li amahanngoa le ho ja haholo, ke hore, ka tšebeliso e ngata ea likhalori. Likhalori - Setsi sa tekanyo ea boleng bo matla ba sehlahisoa se tla 'mele ea rona. Ha re ntse re ja haholo, matla a mangata a lokela ho hlahella. Haeba letsatsi le sebelisoa e se matla ohle a fumanoang, ebe masala a eona a bokellana 'meleng oa rona ka sebopeho sa mafura. E le hore u se ke ua fumana mafura, u lokela ho ja likhalori tse ngata joalo ka uena u ka qeta letsatsi habonolo. Ha ho na bonolo, tsamaea haholoanyane - Molao oa Khauta oa ho fokotsa boima ba 'mele.
Chokolete e bohloko e na le phello e ntle ho bophelo bo botle
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Hobaneng ha batho ba hana ho monate
Joalo ka lijo tse ling, lipompong li na le boleng bo itseng ba matla bo bonts'itsoeng ho sephutheloana. Molao-motheong oa haeba ho na le lipompong 'me u tšoaee nako ea tlhaho ea motšehare, u ka theola boima ba' mele. Seampure Anthony o ile a thunya joang lijalo tse fetileng tsa Colorado phing ea hae a pate 'nete ea hore ho ka khoneha ho seta boima ba sessset. Nakong ea matsatsi a 100, ea feptjoa ke ice cream, linotsi le protheine ea protheine. Morero oa blogger e ne e le ho paka hore re theola boima ba 'mele lihlahisoa tsa mantlha ho latela palo ea ho jeoa. Ka lebaka leo, monna o ile a tlosa kilome ea 145. Leha ho le joalo, o ile a ikutloa a khathetse a ba a sa thaba.
Lipapali tsa Lipapali Ke Keketseho ea Khalorie
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Baatlelete ba hana tsoekere
Ba 'mele ba boea le hore na mosebetsi oa bona o bopetsoeng ke motho oa bona, ea tsoang teokhong hangata ha ba hana, joalo ka ha ho na le likhalori. Leha ho le joalo, chempemilas e fanoe lijong tsa lipapali. Ho hlokahala hore ba tlepe 'mele ka lik'habohaedreite le ho potlakisa ha metabolism. Hangata li hlophisitsoe hanngoe libeke tse ling le tse ling tse 1-2. Li-Chetemite ke mefuta e 'meli:
Letsatsi le jeoa ke lebelo la hau la khalori e etselitsoeng ho boloka boima ba 'mele. Tekello ea KBjo e bolokiloe. Lik'habohaedreites li hloka ho khetha butle. Mohlala, o hloka ho ja ligrama tse 200 tsa carbohydrate ka letsatsi. E ka ba ligrama tse 350 tsa buckwheat ka ho omella. O hloka ho pheha le ho ja motšehare.
Khetho ea bobeli e loketse meno a monate. Palo ea phalori ea letsatsi le letsatsi e bolokiloe, empa lijo tse 1 tsa ho nka li ne li ka nkeloa sebaka ke lik'habohaedreite libakeng tsa letsatsi. Ha ho na lithibelo, u ka ja liloi, ice cream, likuku, litapole, litapole tse halikiloeng hang-hang ntle le lijo tse bobebe. Haeba matla a thato a fokola, joale Chetmil o ntlafalitsoe ho fihlela mantsiboea e le hore a se ke a robeha letsatsi lohle.
Leqhubu la lebese la lebese ka kakaretso le na le likhalori tse 150
Setšoantšo: ha u sa otsellesh.com.
Khetha khetho e u lekanang, 'me u hopola kamehla: Pele ho bophelo bo botle, ka nako eo. Lijo tsa ho boloka Buisano Tlas'a ho tataisoa ke setsebi.